Pifò moun ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD) gen sèten deklanchman: evènman patikilye oswa memwa ki agrave oswa entansifye sentòm yo. Pou kèk moun, yon bagay komen tankou yon sèn fim entans oswa yon chante tris ka ase yo pote moute deklanchman sa yo. Sa a ka mennen nan entans pè, kòlè, konpòtman san reflechi, pwòp tèt ou-mal ak menm konpòtman komèt swisid . Pandan ke li ka difisil pou jere sentòm ou yo, li posib avèk kat estrateji sa yo pou ede ou fè fas:
1 - Evite deklanchman
Youn nan fason ki pi fasil fè fas ak deklannche se pou fè pou evite yo an plas an premye. Gen kèk deklannche ki fasil pou fè pou evite. Pou egzanp, petèt ou te gen yon fim pi renmen ou itilize yo gade ak ansyen patnè ou a ki kounye a deklannche ou. Voye soti DVD a epi sote li lè li sou televizyon epi ou pa pral gen yo dwe konfwonte ak sa yo memwa move.
Malerezman, gen anpil deklannche ki swa pa kapab oswa pa ta dwe evite. Pou egzanp, si ou deklanche pa yon moun nan travay, ou pa ka evite yo paske li oswa li se yon pati nan travay ou ak pou fè pou evite yo ta mete an danje karyè ou.
Evite se yon estrateji ke ou ta dwe itilize ti kras. Si ou kòmanse pou fè pou evite tout moun, kote oswa sitiyasyon ki deklanche ou, ou ta ka fini ak yon lavi trè limite, e ke se sètènman pa objektif la. Olye de sa, evite deklanchman pandan y ap pratike ki jan yo jere sentòm ou jiskaske ou santi ou prepare yo fè fas a yo.
2 - Apwòch deklannche Estratejik
Yon lòt opsyon se pran yon apwòch estratejik plis ak piti piti fè fas a deklanchman ou. Sa a ka youn ki pi bon yo te eseye avèk èd nan yon terapis.
Pou fè sa, premye, ou dwe konnen ki sa ki deklannche pwoblèm ou. Chwazi yon bagay ti, fè yon plan pou jan ou pral fè fas ak deklanche la yon fwa li rive epi Lè sa a, entansyonèlman fè fas a deklanche a nan yon fason limite ak kontwole.
Pou egzanp, petèt te panse ke ou te echwe nan yon bagay se yon deklanche gwo pou ou. Chwazi yon yoga poze ke ou konnen ou pa ka fè, eseye li ak lè ou fail, avi tout nan emosyon yo ak repons sa a pote moute.
Olye pou yo santi yo rejte oswa wont, fè fas ak emosyon sa yo nan yon fason ki an sante tankou meditasyon oswa ri sou ki jan yoga jis se pa pou ou! Rekonèt ke ou ka fè fas a febli san yo pa fè yon bagay destriktif.
3 - Devlope yon Plan Aksyon deklanche
Si ou konnen ki sa ki deklannche yo gen tandans voye ou atravè yon bouk , ou ka fè yon plan nan jere sa yo deklannche konstriktif. Yon fwa ou te idantifye tèt ou de oswa twa deklannche, ekri senk bagay ou ka fè nan jere detrès ou tan kap vini an youn nan sa yo deklannche k ap pase. Kenbe lis la nan pòch ou.
Lè deklanche a vini ansanm, rale lis sa a, epi kòmanse ak konpetans nan premye pou ou pou ou ekri. Si sa pa ede diminye detrès ou, eseye pwochen an ak pwochen an. Ale nan lis la tout antye si sa nesesè jiskaske detrès ou rezoud.
Pou egzanp, si ou konnen tonton grosye ou se yon deklanche pou ou nan rasanbleman fanmi, yon fason yo jere detrès ou se pran yon ti repo pa kite deyò pou yon ti mache. Èske w gen yon plan distenk devan tan ap ede ou pi byen jere emosyon ou lè yo konfwonte pa yon deklanche.
4 - Pale ak yon terapis
Li pa estraòdinè pou moun ki gen BPD fè bagay danjere lè yo deklannche. Kalite konpòtman sa yo ka varye de sèks ki pa fè danje pou tèt ou oswa tantativ swisid. Si sa yo kalite konpòtman san reflechi rive lè ou deklanche, ou ta dwe gen èd pwofesyonèl. Li posib pou jwenn konpòtman sa yo anba kontwòl, men ou ka bezwen èd yon terapis pou travay sou jan pou siviv avèk santiman sa yo ak sentòm yo nan yon fason ki san danje.