Ekspresif ekri kapab yon adisyon itil nan terapi.
Pou moun ki gen pwoblèm sikolojik tankou maladi pèsonalite Borderline, gen divès kalite ekspresyon ekri ki montre gen yon enpak pozitif. Moun yo te itilize journal kòm yon mwayen pou jwenn soti santiman yo ak gerizon pou syèk. Si ou ap goumen ak yon maladi mantal, ekri ekspresif kapab yon adisyon itil nan terapi ou.
Ki sa ki Ekspresif Ekri?
Ekspresif ekri se difisil yo defini paske li se esansyèlman anyen ou vle li yo dwe. Pa gen okenn règ konplike oswa direktiv style elabore. Li se tou senpleman aji nan ekri sou eksperyans pèsonèl ou yo nan lòd yo pi byen rekonèt ak konprann pèsepsyon pwòp ou a, santiman, ak repons.
Ekspresif ekri ka pran anpil fòm. Pou egzanp, ou ta ka kenbe yon jounal papye tradisyonèl oswa ou ka lanse yon blog ki fonksyone kòm yon jounal sou entènèt. Yon jou ou ka ekri nan pwoz, lòt jou ou ka ekri pwezi. Chwazi tou sa ou santi ou pi konfòtab ak. Gen prèv ke ekri espresif ki itil si ou pa pataje sa ekri ak yon lòt moun, kidonk si ou vle kenbe li prive ki se parfe amann.
Poukisa espresyon ekspresyon ki itil?
Chèchè yo pa totalman asire poukisa ekspresyon ekri se itil, men gen yon teyori kèk ki ka eksplike poukisa li travay.
Premyèman, li ka travay paske li ede ou fè sans de sa k ap pase nan lavi ou. Li kapab yon fason pou pi byen travay ak panse nan siyifikasyon evènman ak fason ou vle reponn.
Ekspresif ekri ka ede ou eksprime santiman emosyon sou bagay ki te rive. Pou moun ki gen maladi pèsonalite Borderline, sa ka yon fason itil nan jere santiman entans ak twotwa danjere enpilsyon.
Finalman, ekri espresif ki pataje ak lòt moun ka ba ou yon sans de sipò sosyal. Li santi bon pou pataje ekriti ou epi pou yo jwenn pozitif pozitif oswa pou lòt moun fè ou konnen yo te nan sikonstans ki sanble.
Kisa mwen ta dwe ekri sou?
Ou ka ekri sou anyen ou vle. Anjeneral, moun yo chwazi ekri sou evènman ki gen enpòtans pèsonèl. Yo souvan evènman ki omwen piti piti emosyonèl oswa ki pèsonèlman enpòtan pou nenpòt ki kantite rezon.
Pou egzanp, ou ta ka ekri sou yon evènman estrès ki k ap pase nan lavi ou kounye a oswa yon evènman enpòtan nan anfans ou. Petèt ou vle ekri sou fason ou wè aspè nan relasyon ou, lavi travay ou oswa lavi espirityèl ou.
Sijè a se pa menm jan ak jan ou ekri sou li. Ekspresif ekri se pwobableman pi itil lè ou ekri sou yon sijè nan pwofondè. Sa vle di ke olye ke ekri sou kalite yo supèrfisyèl oswa sifas nan yon evènman, ou reyèlman fouye nan aspè yo emosyonèl nan evènman an.
Pa egzanp, mande tèt ou:
- Ki jan ou te santi nan diferan pwen nan evènman an?
- Ki sa ou te panse?
- Ki sansasyon fizik ou te genyen?
- Ki jan evènman sa a te enpak sou jan ou wè tèt ou, lòt moun, mond lan, oswa avni ou? Ki sa evènman sa a kounye a vle di sou ou?
Pou kòmanse avèk ekspresyon ekspresif
Si ou pa janm te eseye ekspresif ekri anvan, li ka santi yon ti kras etranj oswa gòch an premye. Li se definitivman yon konpetans ki mande pou yon ti jan nan pratik anvan li kòmanse santi yo konfòtab. Anvan ou kòmanse, li ka ede yo tcheke kèk egzanp nan men lòt moun.
Sous:
Frattaroli J. "Divilgasyon eksperimantal ak moderatè li yo: Yon Meta-analiz". Sikolojik Bilten . 132 (6): 823-865, 2006.