Nouvo rechèch montre ke kite kèk vapè ka aktyèlman ka danjere
Anpil moun ki gen bord pèsonalite maladi (BPD) lit pou aprann kijan pou anpeche kòlè nan yon fason ki an sante epi yo pa destriktif. Si ou te plede ak epizod nan kòlè nan tan lontan an, ou ka yo te ankouraje yo kite li tout soti. Men, rechèch nouvo montre ke vantilasyon ka pa an sante tankou yon fwa te panse.
Èske Venting Healthy si ou gen BPD?
Anpil moun ki gen BPD eksperyans kòlè entans ki se pafwa yo rele " bline raj ." Lè sa rive ou, ou ka frape pa emosyon sa yo entans ou gen kale soti, swa nan kriyan, pwòp tèt ou-mal oswa lòt konpòtman danjere .
Kòlè ekstrèm sa a vini an repons pou moun ki konnen entèpèsonèl, tankou santi tankou ou echwe nan yon bagay oswa santi ou rejte pa yon moun ou renmen.
Si ou fè eksperyans sa a kalite kòlè, ou ka gen yon tan difisil kontwole li. Sot pase terapis yo ka konseye w pou jere kòlè ou lè ouvèti oswa "kite vapè." Pafwa sa a pran fòm lan nan konpòtman relativman Benign tankou pwensonaj yon zòrye oswa yelling nan douch la. Sepandan, pafwa vantilasyon ka vin pi grav nan pwen kote li lakòz domaj fizik bay lòt moun, tèt ou oswa domaj nan pwopriyete.
Lide a ki kite koupe vapè ka ede ou jere kòlè ou se pa yon nouvo; pou plizyè deseni pwofesyonèl sante mantal te panse ke sa a kalite vantilasyon te esansyèl nan jesyon kòlè. Te divilge emosyon entans la dekri nan founisè swen sante kòm katharsis .
Èd Ventasyon ede jere kòlè?
Vin fizikman agresif nan fason danjere se yon estrateji move, yon sèl ki ta ka mennen nan konsekans grav pou tèt ou ak lòt moun.
Nan kèk ka, li ta ka lakòz tou pwoblèm legal ki dire lontan pou ou. Men, sa ki sou fòm nan plis inofansif nan vantilasyon, tankou pwensonaj yon zòrye?
Rechèch sijere ke kite vapè, menm nan fòm ki pi inofansif li yo, se pa yon fason efikas kontwole kòlè ou. An reyalite, fòm sa yo sipozeman inofansif nan vantilasyon yo te montre ogmante konpòtman agresif pita sou.
Li aktyèlman tren kò ou a sèvi ak vyolans kòm yon fason nan jere sentòm BPD ou . Se konsa, pandan ke ou ka tanporèman santi yo pi byen, zak la nan vantilasyon ka mennen ou nan gen plis difikilte pou ak kòlè ou desann wout la.
Nan tan lontan, terapis yo te konseye moun pou fè bagay sa yo tankou kout pyen yon zòrye, men nou kounye a konnen ke sa a se pa toujou konsèy ki pi bon; li se yon solisyon durabl ak konsekans potansyèlman negatif.
Kijan mwen ta dwe anpeche Kòlè Olye de sa?
Olye ke vantilasyon, pale ak terapis ou sou metòd pou pi byen fè fas ak sentòm ou yo. Gen kèk teknik ki pral pèmèt ou jere kòlè ou:
- Pran yon ti repo: Bay tèt ou kèk tan lwen sa ki angers ou . Si se yon ansyen patnè oswa yon zanmi ansyen, kite deyò oswa kite yon pati byen bonè pou fè pou evite yo ka ede anpeche raj la soti nan kòmanse an plas an premye.
- Egzèsis: Pran yon ti mache oswa frape jimnastik la . Sa pral pèmèt ou jwenn soti enèji ou san yo pa angaje nan nenpòt konpòtman danjere.
- Ekri l 'desann: Jot desann ki jan w santi w nan yon jounal oswa sou blog pèsonèl ou. Pa kite panse ou ak reflete sou santiman ou, ou ka jwenn yon manch pi bon sou emosyon ou.
Si w ap chèche pou plis fason pou kontwole emosyon ou yo ak kriz ou yo, eseye konsèy sa yo pou 10 Fason Sante jere kòlè ou .
Sous:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, agresyon, ak enfliyans pwisan: Oto-ranpli oswa Propesyon pwòp tèt ou-pèdi?" Journal of Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal 76 (3): 367-376, 1999.