Distans fòmasyon tolerans distans se yon karakteristik debaz nan terapi dyalektik konpòtman pou maladi pèsonalite Borderline (BPD) . Teknik tolerans detrès yo vle di pou redui konpòtman san reflechi ki ka lakòz souvan yon enkapasite pou tolere emosyon fò.
Ki sa ki Èske Tolerans Ladrès Diferans?
Patisipasyon yo tolerans detrès se yon seri zouti ki pral ede w jere entans emosyonèl san yo pa fè anyen destriktif.
Ou dwe konnen ke ladrès sa yo pa nesesèman lave lwen doulè emosyonèl ou santi ou oswa menm fè ou santi ou mwens lapenn. Olye de sa, objektif la nan ladrès sa yo se anpeche w fè yon bagay ki pral fè sitiyasyon an vin pi mal.
Sa yo ladrès yo pi byen itilize lè ou ap fè fas ak yon sitiyasyon ke ou pa ka ranje-gen anpil evènman nan lavi nou ke nou pa ka chanje, men ki lakòz gwo doulè. Nan sitiyasyon sa yo, ladrès tolerans detrès ka enpòtan anpil.
Poukisa Èske Ladrès Tolerans Diferans ki enpòtan?
Youn nan sentòm ki pi destriktif nan maladi pèsonalite Borderline se konpòtman san reflechi . Anpil moun ki gen BPD gen pwoblèm ak abi dwòg, abi alkòl , depans, kondwi ensousyan, vyolans fizik , ak sèks enpilsyon .
Nan anpil ka, tout moun sa yo konpòtman san reflechi anvan yo pa emosyon fò. Men ki jan sa a ap travay:
- Ou gen yon emosyon fò ki deklannche pa kèk evènman (egzanp, rejè pa yon moun ou renmen .)
- Ou santi ak kwè ke emosyon an se entolerab (egzanp, "Mwen pa ka kanpe sa a santi.")
- Ou angaje yo nan yon konpòtman san reflechi pou yo diminye emosyon w pèdi entolerab (egzanp, bwè alkòl).
- Konpòtman an ranfòse paske li travay nan kout tèm (egzanp, ou santi ou pi bon tanporèman).
- Yon fwa efè yo tanporè nan konpòtman san reflechi an te chire koupe, ou santi ou pi mal paske: (a) bagay la ki te lakòz ou santi yo move an plas an premye pa te ale, ak (b) kounye a ou santi w wont sou san reflechi konpòtman ak konsekans destriktif li yo.
Kòm ou ka wè, konpòtman san reflechi yo se yon fason trè malsen fè fas ak emosyon fò, paske pandan ke yo pafwa "travay" nan kout tèm nan (egzanp, diminye detrès), nan tèm long la yo aktyèlman fè bagay sa yo vin pi mal. Se konsa, ladrès tolerans distans yo se yon altènativ sa a sik.
Ladrès sa yo ede ou jwenn nan doulè emosyonèl la san fè anyen san reflechi. Nan tan kap vini an, ladrès sa yo mennen nan yon modèl an sante epi redwi emosyonèl doulè (paske ou pa ap angaje nan zak anpil destriktif).
Kijan mwen ka Aprann Ladrès Tolerans Doulè yo?
Pi bon fason pou aprann ladrès tolerans detrès la se pou jwenn yon pratikan dyalektik ki gen fòmasyon konpòtman nan zòn ou an. Pou kèk ide sou fason pou jwenn yon pwogram DBT, gade " Jwenn yon terapis BPD ."
Nan Terapi dyalektik konpòtman, ou pral ale nan klas fòmasyon antrenè nan ki ou pral aprann kat kalite ladrès: ladrès mindfulness , kapasite règleman emosyon , ladrès tolerans detrès, ak ladrès efikasite entèpèsonèl.
Anplis de sa, ou pral pratike ladrès sa yo nan lavi-a-jou lavi ou epi pou yo jwenn sipò nan men yon terapet DBT endividyèl elèv yo. Pwogram DBT yo trè efikas nan diminye kèk nan karakteristik kle yo nan maladi pèsonalite Borderline.
Isit la se yon egzèsis kèk ki ta ka ede ou kòmanse travay sou ladrès tolerans detrès ou:
Sous:
Linehan MM. Kognitif-konpòtman Tretman nan twoub Borderline pèsonalite. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM. Ladrès Fòmasyon Manyèl pou trete Borderline pèsonalite Twoub. New York: Guilford, 1993.