Emosyon siprime ap mande pou pwoblèm
Anpil moun ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD) ap fè rapò yo ke yo pase anpil tan ak enèji emosyon siprime. Si ou te janm te gen yon panse entans oswa santi ke ou pa t 'kapab okipe nan moman sa a oswa te santi submerged pa epi yo te eseye pouse lwen, ou te fè eksperyans suppression emosyonèl pou tèt ou. Rechèch montre ke pa sèlman se li efikas nan elimine panse ak santiman, men li ka menm vin pi mal sitiyasyon an.
Emosyon siprime
Emosyonèl repwesyon se yon kalite estrateji règleman emosyon , estrateji ke nou itilize pou eseye fè panse alèz ak santiman plis jere. Gen anpil estrateji règleman emosyon diferan ak kèk ki pi itil pase lòt moun. Pou egzanp, gen kèk moun ki itilize meditasyon oswa atantite teknik pou yo jere santiman entans, ede yo detann ak fè fas san danje. Gen lòt ki ale nan alkòl oswa dwòg yo debarase m de emosyon ki fè mal. Pandan ke sa a ka travay kòm yon estrateji règleman emosyon nan kout tèm, li definitivman gen negatif konsekans alontèm.
Emosyon siprime, oswa jis eseye pouse panse emosyonèl ak santiman soti nan tèt ou, se yon estrateji règleman emosyon anpil moun itilize. Lè yo itilize de tan zan tan, li pa gen konsekans dramatik negatif. Sepandan, sitou pou moun ki gen BPD, gen rezon ki fè nou kwè ke si ou eseye pouse emosyon lwen tout tan tout tan an, li ka mennen nan pwoblèm grav pita sou.
Konsekans yo nan Emosyon siprime
Chèchè yo te etidye sa ki pase lè ou eseye pouse lwen panse ak santiman pou dè dekad. Yon pi popilè etid 1987 sou sijè sa a ki enplike yon gwoup moun ki te enstriksyon yo pouse lwen panse nan yon lous blan. Te lòt gwoup la pèmèt yo reflechi sou anyen, ki gen ladan panse sou yon lous blan.
Gwoup la ki te panse siprime nan yon lous blan aktyèlman te fini ki gen plis blan panse panse pase gwoup la ki te pèmèt yo panse lib.
Sa a se rezilta yo rele efè a detant nan depresyon te panse. Esansyèlman, si ou eseye pouse lwen yon panse sou kèk sijè, ou pral fini gen plis panse sou sijè sa a. Efè a menm k ap pase lè ou eseye pouse lwen panse emosyonèl.
Ki sa sa vle di pou ou
Si ou souvan eseye pouse lwen panse ak santiman, ou ka fè plis pwoblèm pou tèt ou. An reyalite, li posib ke sa a se mete kanpe yon sik visye: Ou gen yon emosyon ki fè mal. Ou eseye pouse li ale. Sa a mennen nan emosyon plis douloure, ki ou eseye pouse lwen ak sou sa.
Gen kèk chèchè kwè emosyonèl repwesyon kapab yon rezon ki fè moun ki gen kondisyon sikolojik tankou BPD, twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) ak obsession-konpulsif maladi (OCD) lit ak panse anpil douloure ak emosyon.
Nouvo estrateji pou règleman emosyon
Solisyon an emosyon siprime se aprann nouvo, an sante fason yo kontwole emosyon ou yo. Si ou gen anpil teknik pou konte sou, ou gen mwens chans pou pouse lide sa yo ale.
Pou egzanp, distrè tèt ou soti nan yon emosyon pa angaje nan yon lòt aktivite ka yon fason pi efikas kontwole emosyon ou .
Dyalèktik konpòtman terapi (DBT) kapab tou itil. Yon etid te montre ke DBT siyifikativman amelyore règleman emosyonèl apre 12 mwa.
> Sous:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Emosyon ki gen rapò ak Pwogrè kognitif nan Twoub Pèsonalite Twoub: yon Revizyon nan literati a anpirik. Klinik Sikoloji Revizyon . Jiyè 2012; 32 (5): 359-369. Doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M, Carpenter D, Tang CY, et al. Dyalè Konpòtman Terapi Alters Règleman Emosyon ak Amygdala Aktivite nan Pasyan ki gen Twoub Pèsonalite Twoub. Journal of Rechèch Sikyatrik. Oktòb 2014; 57: 108-116. Doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Carter SR, Blan TL. Efè paradoksik nan sipwizans te panse. Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal . 1987; 53 (1): 5-13.