Ki jan yo atake pwoblèm tèt sou
Aktif pou rezoud pwoblèm se kalite konpetans ke nou raman panse osijè de lavi nou an jou lavi yo. Souvan nou olye konsantre sou ap eseye fè fas ak emosyon difisil nou fè fas a. An patikilye, moun ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD) ka konsa w pèdi pouvwa nan emosyon fò ke emosyon yo tèt yo vin konsantre nan pou siviv.
Natirèlman, li trè enpòtan pou ou ka siviv ladrès ou ka itilize pou diminye emosyon entans (pou kèk egzanp, gade atik sa a sou ladrès sante pou siviv ).
Sepandan, li enpòtan tou pou gen ladrès ou ka itilize pou fè fas ak pwoblèm yo ki nan rasin lan nan sa yo emosyon. Sa a se kote konpetans nan rezoud pwoblèm aktif vini nan.
Ki sa ki aktif pwoblèm rezoud?
Pafwa li pi efikas konsantre sou pwoblèm nan nan men pase yo konsantre sou ap eseye kontwole emosyon ou sou pwoblèm nan. Abòde pwoblèm tèt-sou ka ede ou santi ke lavi ou se pi plis jere ak mwens estrès. Sa a se sa nou rele aktif pwoblèm rezoud - entansyonèlman abòde ak rezoud pwoblèm nan rasin, olye ke kite li ale ki pako rezoud.
Natirèlman, rezoud pwoblèm aktif pi fasil pase fè. Pafwa li trè difisil fè fas a pwoblèm dirèkteman paske sa a ka vle di konfwonte laperèz, apwoche konfli, oswa otreman fè tèt ou alèz nan kout tèm. Men, nan tèm long la, rezoud pwoblèm aktif aktyèlman diminye malèz paske pwoblèm nan pa pandye sou tèt ou.
Lè se aktif pwoblèm rezoud efikas?
Se pa tout sitiyasyon ki apwopriye pou yon apwòch rezoud pwoblèm aktif. Gen kèk sitiyasyon ki natirèlman ensolvabl - sa yo se evènman oswa sitiyasyon ki deyò kontwòl ou.
Pou egzanp, petèt ou pa renmen moun nan sè ou a marye, ak desizyon li marye a ap lakòz ou anpil kòlè, tristès, ak chagren.
Sa a se youn nan sitiyasyon sa yo ke ou pa gen okenn kontwòl sou, se konsa ap eseye "rezoud pwoblèm nan" pa pral travay. Nan sitiyasyon sa a, ou pral gen fè fas a lè l sèvi avèk plis kapasite emosyon-konsantre.
Sepandan, imajine ke ou gen yon diskisyon ak mèt kay la paske chalè a nan apatman w lan pa ap travay. Nan sitiyasyon sa a, ou ka bezwen sèvi ak kèk konsantre emosyon-konsantre nan jere kòlè ou, men ou pral bezwen tou itilize kèk ladrès pou rezoud pwoblèm aktif pou jwenn sitiyasyon an rezoud (oswa demisyone tèt ou nan yon apatman frèt).
Kijan Pou Sèvi ak aktif Pwoblèm Rezoud
Evalye sitiyasyon an . Premye etap la chak fwa ou ap fè fas a yon sitiyasyon ki lakòz ou gen emosyon fò se evalye si gen yon pwoblèm ale sou ki ka rezoud. Èske gen kèk aspè nan sitiyasyon an ke ou gen kèk kontwòl sou? Èske se yon pwoblèm ki ta ka adrese? Oubyen èske se yon sitiyasyon ke ou pral gen pou aprann viv avèk?
Detèmine kou ki pi efikas nan aksyon . Yon fwa ou te detèmine ke gen yon pwoblèm potansyèlman solvabl ale sou, ou pwochen bezwen detèmine ki kou ki pi efikas nan aksyon yo pral.
Ann pran egzanp mèt kay la anlè. Èske pi efikas aksyon an ta dwe ale nan kay mèt kay la, frape sou pòt li, epi rele nan mèt kay la jiskaske li dakò pou l ranje chalè a?
Sa a taktik ka jwenn chalè ou fiks, men li sètènman pa pral ede w pita sou lè li lè pou ou pou w siyen lwaye ane pwochèn la.
Yon kou ki pi efikas nan aksyon ta ka fè kèk rechèch sou dwa lokatè a nan rejyon ou an epi ekri mèt kay la yon lèt byen klè ki deklare pwoblèm ou genyen an, kenbe yon kopi lèt la pou tèt ou nan ka ou bezwen dokiman nan lavni.
Li pa toujou fasil detèmine kou ki pi efikas nan aksyon, kidonk ou ka vle konsilte avèk zanmi oswa yon terapis sou ki aksyon yo pran. Ou ka jwenn ke ou gen yon nimewo nan opsyon diferan nan ki jan ou fè fas ak pwoblèm nan, ak kouri li pa lòt moun ka ede w jwenn aksyon an ki pral travay pi byen.
Kisa pou w fè si pwoblèm lan pa rezoud
Pafwa ou pral chwazi yon aksyon pou rezoud pwoblèm, eseye li, epi jwenn ke pwoblèm ou toujou egziste. Pou egzanp, petèt ou ekri mèt kay la yon lèt sou chalè a, epi pa janm tande anyen tounen. Li pa etranj ke ou pral aktyèlman bezwen pran yon kèk aksyon diferan anvan yo rezoud pwoblèm nan.
Se konsa, sa yo dwe fè pwochen? Ale tounen nan tablo a desen. Detèmine ki aksyon kap vini an pran yo ta dwe. Petèt ou deside ke pwochen ou pral rele mèt kay ou a, mansyone lèt la, epi mande lè yo pral rezoud pwoblèm lan (petèt remake ke lalwa vil ou a deklare ke pwoblèm chofaj yo dwe rezoud nan 5 jou). Si sa pa travay, pwochen etap ou ka kontakte òganizasyon dwa lokatè a pou konnen ki dwa legal ou genyen.
Bon nouvèl la se ke si ou se ki pèsistan ou ap gen chans pou rezoud pwoblèm nan. Men, lè ou fè, ou pral gen: A) elimine yon pwoblèm nan lavi ou (ak emosyon yo ki asosye), ak B) bati konfyans ke ou ka atake pwoblèm difisil.
Sous:
Liy, MM. "Manyèl Fòmasyon Ladrès pou Trete Borderline pèsonalite twoub." New York: Guilford Press, 1993.