Kouman efikas li ye?
Se sikolojik terapi rekonèt pa tou de chèchè ak founisè swen sante kòm yon tretman efikas pou diminye frekans lan ak entansite nan sentòm OCD . Efektif terapi sikolojik pou OCD ensiste chanjman nan konpòtman ak / oswa panse, pafwa refere kòm koyisyon.
An jeneral, terapi mantal ak konpòtman parèt pi efikas pase medikaman nan tou de granmoun ak timoun ki gen OCD.
Lè yo apwopriye, terapi konpòtman ak koyitif pou OCD ka konbine avèk medikaman pou rezilta ki pi bon.
Terapi Konpòtman
Malgre ke gen yon varyete de terapi konpòtman pou trete OCD , pi fò nan sa yo konsantre sou ekspoze ou nan bagay sa yo ke ou gen krentif pou pi. Ekspozisyon sa a ba ou yon opòtinite pou jwenn nouvo enfòmasyon nan espwa ke ou pa gen konfians pi move laperèz ou yo.
Ekspozisyon ak repons prevansyon
Youn nan fòm ki pi popilè ak efikas nan terapi konpòtman pou OCD se ekspoze ak repons prevansyon (ERP). ERP enplike ekspoze ou nan enkyetid la ki pwovoke pa obsession ou ak Lè sa a, anpeche itilize nan rituèl diminye enkyetid ou. Sa sik la nan ekspozisyon ak prevansyon repons repete jiskaske ou pa boulvèse pa obsession ou ak / oswa kontrent.
Konbyen tan li pran?
ERP anjeneral enplike 15 a 20 sesyon ekspoze ki dire apeprè 90 minit.
Sesyon sa yo anjeneral pran plas nan yon biwo terapis la, byenke ou yo anjeneral yo mande pratike ERP nan kay la.
Pandan ke gen kèk terapis pito kòmanse ak ekspoze a stimuli ki pi pè (yo rele inondasyon), lòt moun pito pran yon apwòch plis gradyèl. Pou egzanp, li pa estraòdinè gen moun kòmanse ERP pa senpleman panse sou ke yo te ekspoze a bagay sa yo yo gen krentif pou pi.
Enkonvenyans
Malgre ke terapi konpòtman trè efikas pou apeprè de tyè de moun ki konplete tretman, gen dezavantaj, ki gen ladan:
- Terapi konpòtman enplike nan fè fas a pi move laperèz ou yo. Anpil pasyan abandone anvan tretman an fini.
- Terapi konpòtman se travay di e li mande pou fè devwa nan ant sesyon yo.
- Terapi konpòtman pa kapab efikas pou moun ki fè eksperyans prensipalman obsession san kontrent .
- Terapi konpòtman ka chè, byenke plan asirans yo ka kouvri tout oswa yon pati nan pri a.
Terapi kognitif
Terapi kognitif pou OCD baze sou lide ki panse defòme oswa kognisyon lakòz ak kenbe obsession danjere ak kontrent. Pou egzanp, byenke majorite nan moun ki rapòte gen entrizyon, e souvan ra, panse sou yon baz chak jou, si ou gen OCD ou ka sou gonfle enpòtans oswa danje ki asosye ak panse sa yo. Ou ka menm kwè ke pa gen panse sa yo, ou ogmante chans pou panse a te panse, evènman, oswa aksyon ap pran plas oswa yo te vre.
Panse majik
Si ou gen OCD, ou ka dramatikman ègzajere degre la kote ou responsab pou yon evènman katastwofik ap pran plas ak santi ou dwe pran aksyon yo anpeche li.
Pou egzanp, ou ta ka fè eksperyans yon ankouraje enkontwolab yo konte oswa bay lòd yon objè patikilye yo anpeche yon aksidan avyon. Natirèlman, konte oswa kòmande yon objè patikilye pa t 'kapab pètèt gen nenpòt enpak sou si yon avyon aksidan oswa ou pa. Sa a modèl panse lojik souvan yo rele panse majik .
Terapi kognitif enplike nan ekzamine modèl sa yo danjere ak vini ak altènativ posib ki pi reyalis ak mwens menase. Li pa estrawòdinè pou ou pa inyore nan kèk nan deformasyon yo ki prezan nan panse ou, ak terapis la ka ede pwen sa yo soti.
Epitou, terapi kognitif souvan entegre eleman nan terapi konpòtman. Pou egzanp, terapis ou ka gen tès soti kèk nan altènativ yo posib ou te vini ak nan terapi ekspoze .
Konbyen tan li pran?
Menm jan ak ERP, terapi kognitif anjeneral fè sou kou 15 a 20 sesyon, byenke sesyon terapi yo mantal yo souvan pi kout nan dire, ki dire 50 a 60 minit. Menm jan ak ERP, ou yo souvan mande fè devwa, ki se nòmalman konsiste de kenbe yon jounal chak jou nan panse ou kòm byen ke kenbe tras nan si laperèz pi mal ou aktyèlman rive vre.
Konsiderasyon
Desizyon pou angaje nan terapi konpòtman oswa kognitif pou OCD se yon desizyon ki ta dwe fèt nan konsiltasyon avèk doktè fanmi ou, sikyat, oswa sikològ kòm yon pati nan plan jeneral tretman ou. Nan etid rechèch kontwole, terapi konpòtman ak koyitif sanble yo egalman efikas. Sepandan, nan pratik yo souvan konbine pou efè maksimòm. Sa a se refere yo kòm terapi mantal-konpòtman.
Anvan angaje nan sikoterapi, li ka itil pou mande tèt ou kesyon sa yo:
- Eske mwen vle eseye fè fas a bagay sa yo anpil mwen gen krentif pou pi?
- Eske m ap kapab finanse sa a sou pwòp mwen oswa ou pral asirans mwen kouvri depans sa yo?
- Eske mwen vle mete nan tan ki nesesè yo patisipe nan sesyon chak semèn pou jiska 20 semèn?
- Sou tèt ale nan yon sesyon chak semenn, èske mwen vle ranpli devwa lakay nan ant sesyon yo?
Yon Pawòl nan
Rechèch montre ke moun ki gen bon rezilta ak sikoterapi yo se moun ki gen anpil motivasyon chanje ak vle eseye epi mete nan angajman yo mande yo. Si ou gen kesyon sou preparasyon ou pou patisipe nan sikoterapi, pale ak doktè ou oswa sikològ.
Si ou deside enkli sikoterapi kòm yon pati nan plan an jeneral tretman ou, asire w ou konfòtab ak terapis ou. Si ou santi yon bagay ki anpeche ou gen yon bon relasyon k ap travay, pa bezwen pè yo pote l 'nan terapi.
Yon terapis bon ap kontan ke ou te pote sa a nan atansyon li epi li pral eseye travay nan pwoblèm sa yo avèk ou. Si ou pa gen yon terapis oswa ou pa kontan ak terapis la ou wè, tcheke deyò konsèy sa yo sou kòman yo jwenn yon terapis OCD ki moun ki bon pou ou.
Depi terapi sou entènèt (oswa terapi telefòn) ap vin pi komen, chèchè yo te analize si sa a ka efikas tankou terapi nan moun. Se konsa, lwen, etid sijere ke repons lan se wi, men kenbe nan tèt ou ke terapi byen lwen se pi difisil kòm tou de kliyan an ak terapis manke kapasite nan entèprete lang kò ak lòt faktè. Sepandan, li toujou yon bon chwa pou moun ki ap viv byen yon distans ki sòti nan yon terapis bon.
Sous:
East, L., Havnen, A., Hansen, B., ak G. Kvale. Koyitif tretman konpòtman nan twoub obsession-konpulsif. Yon revizyon sistematik ak meta-analiz nan syans pibliye Revizyon Sikoloji nan klinik 1993-2014. 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., ak G. Kvale. Kognitif konpòtman ak tretmolojik tretman nan OCD nan Timoun: Yon Revizyon sistematik ak Meta-analiz. Journal of Maladi Anksyete . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Remote Kognitif-Konpòtman Terapi pou sentòm obsession-konpulsif: Yon Meta-analiz. Klinik Sikoloji Revizyon . 2016. 43: 103-13.