Mete restriksyon sou ranje manje ki nan yon sèl manje se yon sentòm ki komen manje komen nan mitan moun ki gen maladi manje restriksyon, tankou nè anorexia , osi byen ke moun ki gen maladi suralimantasyon, tankou nervosa boulimi ak maladi manje.
Pami ansyen an, evite manje kalorikman dans kontribye nan yon pwa siprime ak antretyen nan maladi a.
Pami lèt la, binges souvan lakòz soti nan presyon an ki te kreye pa mete règ rijid kont manje sèten, ki Lè sa a, vin irézistibl nan moun ki vyole règ la ak binges. Simonte evite manje se, Se poutèt sa, yon enpòtan travay terapetik pou pifò pasyan yo.
Konpòtman sa a evite anjeneral soti nan règleman dyetetik enteryè sou ki manje yon sèl se "pèmèt" konsome ak yon lis long nan "manje entèdi." Recovery soti nan tou de restriksyon kòm byen ke maladi banje / purge manje tipikman gen ladan re-pwodwi a nan manje sa yo pè. An reyalite, rechèch endike ke reincorporating manje sa yo se yon eleman enpòtan nan tretman an.
Pou moun ki gen maladi manje, youn nan kategori ki pi souvan evite se kalorik-dans manje. Nan ka oreporèksi , kategori yo evite ta ka varye epi enkli manje prensipalman trete oswa non òganik. Kèlkeswa restriksyon "teyori" oswa ki manje yo evite tretman an se trè menm jan an.
Abòde Manje yo pè
Devlope yon lis sitiyasyon pè nan lòd nivo pè yo rele yon ekspozisyon "yerachi" epi li bay yon plan pou pratike ekspozisyon nan yon fason ki deplase ou pou pi devan gradyèl san yo pa twò akablan. Pran etap incrémentielle fè pwosesis sa a vin pi fasil.
Etap 1: Fè yon lis
Kòmanse pa fè yon lis tout manje ki gen krentif pou ou epi divize l nan twa seksyon: Manje Super pè, Manje Mèt pè, ak Manje ki pa fasil. Ou ka gade nan lis echantiyon ki anba a pou enspirasyon.
Yon ti kras pè | Mwayen pè | Super pè |
Salad abiye | Pasta | Steak |
Tortillas | Pitza | Gato |
Pen | Manje Chinwa | Pasta nan sòs krèm |
Guacamole | Soup | Cheeseburgers |
Sereyal | Krèm | Barik sirèt |
Sosis | Bè | Bacon |
ji zoranj | Krèp | Bonbon |
Fè lis pwòp kategori ou a. Eseye tankou onèt e ouvè-èspere jan ou kapab. Anpil nan sa yo manje yo pral manje ou ta ka sèlman janm manje detanzantan (tankou gato oswa beye), men li enpòtan yo mete yo de tout fason.
Pa enkyete: lis yo pa vle di ke ou dwe manje yo souvan-yon sèl sijesyon se gaye yo soti pou ke ou manje yon manje manje yon fwa oswa de fwa chak semèn. Mete manje ou ta pito pa manje ak manje ou fè eskiz pa manje. Menm si ou panse ke ta ka gen yon lòt rezonab ki pa gen manje maladi eksplikasyon pou evite manje sa yo (ou panse ou pa renmen yo) yo ankouraje w pou ajoute yo nan lis la.
Maladi manje ka maladi difisil. Byen souvan, pasyan ki gen maladi manje ensiste yo pa renmen manje sèten, men pi lwen nan nan gerizon, yo kapab wè ke li te pè olye ke grip ki te kenbe yo soti nan sa yo manje.
Ou ka gen ladan tou manje sa yo ke ou binge.
Koulye a, ou gen yerachi ou epi ou ka detèmine ki jan ralanti oswa vit ou moute nechèl la. Gen kèk moun ki renmen ale pi vit ak kèk moun ki renmen ale pi dousman.
Etap 2: Planifye epi pote ekspozisyon ou
Isit la nan bagay la: ekspoze se sipoze enkyetid ou. Li dwe fè sa pou travay. Plis pase ekspozisyon repete, se sèvo a rtanje ke sitiyasyon an pè se pa vrèman danjere. Se sèlman ak ekspoze fè sèvo a vrèman abite ak aprann sitiyasyon an se pa danjere. Nan kontras, evite bagay sa yo pè sèlman perpétuer pè a nan yo.
Se konsa, anjeneral, nou konseye kòmanse ak yon bagay soti nan lis la piti anpil pè. Ou pa bezwen kouvri tèt ou; li ta dwe santi "yon ti kras pè" men jere. Planifye pou enkòpore yon sèl pòsyon nan youn oubyen de manje nan lis sa a pa semèn. Planifye pou manje manje sa a pè nan plas oswa yon pati nan yon repa nòmal oswa goute. Sepandan, planifye ak anpil atansyon epi yo dwe reflechi. Ou ka vle prezante manje a nan yon jou ou santi ou plis konfyans oswa yo pral gen konpayi. Si ou te gen yon istwa nan bingeing sou pitza, li se inaduizabl lòd nan yon pitza antye lè ou se lakay ou pou kont li epi atann li ale byen. Olye de sa, planifye kouman ou ka manje yon pòsyon nòmal nan li epi yo dwe siksè. Olye de sa, ou ta ka ale nan yon restoran pitza ak yon zanmi ak lòd 1 oswa 2 tranch ansanm ak yon sòs salad ak manje l 'la.
Chak manje nan lis ou a ap gen chans pou yo dwe boule plizyè fwa (sou yon peryòd de tan) jiskaske te panse a manje li pa lakòz anksyete ekstrèm. Li ka ede tou kraze bagay sa yo desann nan pi piti etap. Pou egzanp, si ou se pè pou yo manje gato, ou ka kòmanse ak yon mòde ak sou repete ekspozisyon (sou yon peryòd de semèn oswa mwa) travay wout ou jiska yon tranch plen. (Pa enkyete; ou pa bezwen manje gato chak jou!). Lè w ap travay sou pasta ou ka kòmanse ak yon ti bò nan pasta, sou tan, manje pasta kòm yon plat prensipal ak yon sòs marinara, ak Lè sa a, evantyèlman gen yon kou prensipal nan pasta ak yon sòs pi rich.
Li ka itil pou chache sipò jan ou fè sa yo ekspoze. Ou ka konsidere rive nan zanmi, manm fanmi, oswa manm nan ekip tretman ou an epi mande yo manje avè ou lè w ap fè fas ak manje ou pè.
Etap 3: Kenbe Dosye
Anpil moun jwenn li itil pou kenbe yon tablo nan ekspozisyon yo. Sou dosye sa a ou ka ekri dat la, manje a manje, ak Rating enkyetid ou (sou yon echèl ki ant 0 a 10). Li kapab rasire pou wè evalyasyon enkyetid yo pou sèten manje ki desann e li ka santi bon pou yo gen prèv pou kouraj ou nan fè fas a manje entèdi.
Etap 4: Eksperyans konpòtman
Ou ka vle tou fè yon nòt nan sa ki pè ou se nan manje ke sèten manje ak kouri yon eksperyans yo wè si li rive vre. Pa egzanp, "Si mwen manje yon moso gato, mwen pral jwenn senk liv." Oubyen "Si m 'manje yon moso pitza, mwen pap kapab sispann manje pitza epi kontinye manje pitza tout nwit lan." oswa ou pa prediksyon ou rive vre. Ou pral jwenn ke li anjeneral pa fè sa!
Apre ou te konkeri tout nan manje yo nan lis la Yon ti kras pè, Lè sa a, travay sou manje yo nan lis la Mwayen pè, epi finalman lis la Super pè nan menm fason an.
Kijan pou adapte sa a pou FBT
Si ou se yon paran ki ede pitit ou a retabli , ou ka fè yon lis tout manje yo te itilize yo manje sou de a twa ane anvan yo te montre okenn siy nan yon maladi manje. Li se souvan ka a ki nan retrospective, te gen siy sibtil nan restriksyon lontan anvan yo te maladi a manje te dyagnostike. Se poutèt sa li sijere ou ale pi lwen menm: sa ap ba ou yon foto pi egzak nan ranje a pi laj nan manje kote ou pral vle ekspoze pitit ou a.
Pa enkyete w pou plase yo epi si pitit ou a nan rekiperasyon bonè, tanpri, pa atann yo pou yo patisipe nan egzèsis sa a oswa pou yo admèt ke yo pè pou sèten manje. Li komen pou adolesan yo ak jenn adilt yo nan rekiperasyon yo afekte anpil ke yo vrèman pa renmen sa yo manje. Malgre sa, kenbe yo sou lis prive ou. Youn nan objektif ou se ede pitit ou a kapab manje tout manje yo nan lis sa a.
An rezime, anpil moun jwenn sa a yon pati nan tretman pè, men li se souvan pi rekonpanse a. Manje eksprime kilti epi li ofri opòtinite pou koneksyon ak lòt moun. Yon fwa ou te travay nan manje ki gen krentif pou ou, lemonn antye nan manje ouvè pou ou.
Yon Pawòl nan
Fè fas a manje ki gen krentif pou ou ka gen anpil pwoblèm, espesyalman nan kòmansman an. Pa nati, se ekspoze ki fèt yo dwe! Sepandan, ak pratik, li pral vin pi fasil. Rekonèt epi bay tèt ou kredi pou pran etap sa a brav nan direksyon pou gerizon.
> Sous:
> Latè JD, & Wilson GT. Kognitif-konpòtmantal terapi ak konsèy nitrisyonèl nan tretman an nan boulimi nève ak repa egzajere. Manje konpòtman . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Rezon pou aplikasyon an nan ekspozisyon ak prevansyon repons nan tretman an nan nè anorexia. Creole Journal of Maladi manje , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784