Sèvi ak zouti sa a pou evalye konsekans aksyon ou yo
Sèvi ak Les yo ak kont se yon konpetans anseye nan dyalektik Terapi konpòtman (DBT), yon apwòch konpòtman mantal nan maladi bordline pèsonalite (BPD). Pandan DBT, zouti sa a yo itilize pou ede ou evalye si ou pa angaje yo nan konpòtman san reflechi oswa aksyon agresif. Men, zouti sa a ka ede w panse atravè lòt kalite desizyon tou. Pa panse nan konsekans yo nan sa ki ka rive epi evalye ki objektif ou se pou konpòtman ou, ou ka ede jere sentòm ou yo.
Si ou ap konbat deside ki sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon yo bay, Pros a ak zouti kont yon eseye.
Ap prepare
Jwenn yon moso nan papye epi trase yon sèl orizontal ak yon liy vètikal divize l 'nan trimès. Nan tèt kwen siperyè kwen anwo a ekri "avantaj de BLANK." Ranpli nan vid la pa ekri nan kèlkeswa konpòtman ou ap panse a fè. Pa egzanp, si w ap panse pou ou goumen ak yon moun ki fè ou mal, ekri nan "frape". Si wap panse pou ou kite terapi , ekri nan "avantaj pou ou kite terapi". Nan tèt kwen anwo men ou ekri " inconvénients de BLANK "epi ranpli nan vid la ak tou sa ou te ekri nan kwen siperyè agòch men (sa vle di, enkonvenyans nan frape, enkonvenyans nan kite terapi).
Apre sa, nan tèt kwen ki pi ba gòch la ekri "avantaj de BLANK." Ranpli nan vid la ak konpòtman an ki se opoze a nan tou sa ou ap panse a fè. Se konsa, si ou ap panse a batay, ekri nan "avantaj de pa goumen." Pou egzanp lan terapi kite, ekri nan "avantaj de rete nan terapi." Nan tèt la nan kwen ki pi ba men dwat dwa "inconvénients de BLANK" epi ankò ranpli nan vid la ak konpòtman an ki se opoze a nan yon sèl nan ou ap panse a fè.
Lis avantaj yo ak kont
Koulye a, ke ou gen fèy ou mete kanpe, ranpli nan kare yo ak tout konsekans yo pozitif ("avantaj") ak konsekans negatif ("enkonvenyans") ke ou ka panse a pou chak senaryo. Ou lib pou ou itilize siplemantè papye si ou bezwen li.
Pou egzanp, pou "avantaj de batay ou ta ka ekri:" Debarase m de doulè emosyonèl la imedyatman. "Pou" avantaj de pa frape "ou ta ka ekri," Pa jwenn nan pwoblèm nan travay oswa nan lekòl la. "
Oswa, pou "avantaj" nan kite terapi ou ta ka ekri: "Yon èdtan siplemantè chak semèn konsakre nan lòt bagay." Pou "enkonvenyans" nan kite terapi ou ka ekri: "Ou dwe eseye jwenn fason yo diminye sentòm mwen sou mwen pwòp. "
Kouman Evalye Les yo ak kont
Yon fwa ou fin ranpli fòm lan ak tout konsekans ou ka panse a, pran yon gade nan li ankò, ak wè si anyen kanpe soti nan ou. Nenpòt modèl ke ou remake? Nenpòt kadran ki vid, oswa plen? Apre w fin ranpli egzèsis sa a, èske li chanje sa w vle fè?
Ak anpil atansyon evalye avantaj yo ak dezavantaj, epi konpare yo nan sa ki bi ou se. Si pou egzanp, objektif ou se evantyèlman refè soti nan maladi pèsonalite Borderline epi yo gen yon relasyon solid, gen etap ou bezwen pran yo ka resevwa la. Kite terapi, pandan ke li ka gratis kèk tan, yo pral fè li pi difisil pou ou pou w rive nan objektif fen ou. Pa gade nan tou de bò sitiyasyon an ak enpak yo, ou ka fè plis apwopriye ak mezire desizyon sou jan yo aji.
Sous:
Linehan MM. Ladrès Manyèl pou trete Borderline pèsonalite twoub . New York: Guilford, 1993.