Si ou te janm te eseye jwenn yon terapis, ou konnen ke li se pa gen okenn travay fasil. Ak anpil diferan kalite founisè yo chwazi nan, li ka konfizyon, tan konsome, ak fwistre. Men, ame ak yon ti kras nan enfòmasyon, ou ka kòmanse sikoterapi ak yon moun ki se jis bon pou ou.
Konnen sa w ap chèche
Anvan ou menm eseye jwenn yon terapis, premye etap la se konnen ekzakteman ki sa ou ap chèche pou.
Pase kèk tan fè rechèch ak panse sou chak nan faktè yo ki nan lis anba a. Asire w ke w note nòt pou ou ka kominike bezwen ou yo efikasman lè w kòmanse aktivman rechèch. Men kèk faktè pou w konsidere:
Bezwen ou
Premyèman, konsidere kote ou ye nan pwosesis ou a pou chèche tretman ak sa ou bezwen kounye a. Si ou ap chèche èd paske ou se nan yon kriz (ou gen panse nan mal tèt ou oswa yon lòt moun, pou egzanp), inyore rès la nan lis sa a, ak swa rele 911, ale nan sal dijans ki pi pre a, oswa rele Nasyonal la Liy swisid nan 1-800-273-TALK (si ou nan Etazini.)
Si ou pa nan yon kriz men pa janm wè yon founisè sante mantal anvan, ou pral bezwen premye wè yon moun pou yon evalyasyon konplè yo konprann dyagnostik ou ak devlope yon plan tretman klè. Si ou te deja gen yon dyagnostik, petèt ou ap chèche pou yon moun ki ka fè sikoterapi alontèm.
Oswa, petèt ou deja gen yon terapis alontèm epi jis vle jwenn yon terapis pou kèk travay kout tèm sou yon pwoblèm trè patikilye; si lèt la, ou ta dwe tou pale ak terapis ou ye kounye a sou li si sa a.
Kote ak Disponibilite
Asire ke terapis la gen disponiblite ki matche ak orè ou.
Epitou, konsidere kote l. Ki jan lwen ou vle vwayaje? Ou bezwen yon terapis ki moun ki aksesib nan transpò piblik? Èske ou vle vwayaje pi lwen pou yon terapis ki gen ekspètiz espesyal oswa se yon pèsonalite matche ak espesyalman bon bon konprann? Oswa, se konvenyans nan enpòtans a pli ekstrèm? Sonje byen, terapi sèlman travay si ou kapab fè li nan randevou toujou, se konsa orè ak kote yo ka pi enpòtan pase ou panse.
Peman terapis
Sikoterapis ka aksepte opsyon peman diferan, kidonk li enpòtan pou konnen kijan ak ki kantite ou ta renmen peye. Si ou gen asirans sante, kòmanse lè ou rele konpayi asirans ou an epi mande enfòmasyon sou benefis sante mantal ou. Èske yo kouvri tretman pou pasyan ekstèn ? Èske gen yon ko-peman ki enplike? Konbyen sesyon yo kouvri? Si asirans ou an sèlman kouvri terapis sèten, konpayi asirans lan yo pral kapab ba ou yon lis founisè ki apwouve yo.
Gen kèk terapis sèlman aksepte pasyan ki ap peye soti-of-pòch. Nan ka sa a, pifò ap bay yon resi pou ou ka soumèt li bay konpayi asirans ou an pou ranbousman, si sa posib. Ou ka mande si wi ou non yo pral konsidere yon frè pi ba si pri a pi wo pase vle di ou yo.
Kalite ak nivo ekspètiz
Yon lòt faktè yo konsidere anvan ou mete soti nan jwenn yon terapis se ki kalite ak nivo nan ekspètiz ou ap chèche pou. Reflechi sou pwoblèm ou vle yo ede w. Gen pouvwa pou terapis ki espesyalize nan enkyetid sa yo. Si ou pa sèten nan ekzakteman ki sa ou vle travay sou (ak sa a se yon bagay yon terapis ka ede w konnen soti), eseye gen yon lide jeneral nan objektif ou pou terapi. Ou ta dwe konnen, menm si, ke ekspètiz ka souvan gen rapò ak pi gwo depans nan sèvis yo. Malgre ke sa a se pa toujou ka a, ou ta dwe atann yo peye plis si ou se sèlman vle travay avèk yon terapis nan ekspètiz trè wo nivo.
Lè w ap konsidere nivo ekspètiz, sonje ke gen yon gran varyete kalite founisè sante mantal ak diferan kalite fòmasyon. Plis fòmasyon pa nesesèman vle di ke yon terapis se pi plis abil, men konsidere si ou gen yon preferans, epi aprann plis sou ki kalite founisè sante mantal ki disponib.
Terapis oryantasyon
Terapis diferan soti nan diferan lekòl nan panse sou ki jan terapi travay ak ki metòd pwodwi pi bon rezilta yo. Lekòl sa yo nan panse yo rele "oryantasyon." Pou egzanp, yon moun ki gen yon oryantasyon koyitif-konpòtman kwè ke panse ak konpòtman yo se mare nan sentòm yo, epi yo pral fè terapi ki vize a chanje konpòtman pwoblèm ak fason pou panse dirèkteman (anjeneral nan fè devwa ak nan-sesyon egzèsis). Kontrèman, yon moun ki gen yon oryantasyon psikodinamik kwè ke sentòm yo ki gen rapò ak pwosesis deyò nan konsyans pasyan an ki vini nan limyè nan entèraksyon ak terapis la.
Gen anpil lòt oryantasyon, ak kèk terapis abònman nan plis pase yon sèl. Panse yon ti kras sou sa ki ka pi konfòtab oswa matche ak nan pi bon pou ou, epi asire w ke ou mande nenpòt ki terapis potansyèl sou oryantasyon yo ak ki jan yo ta dekri apwòch yo nan terapi.
Kòmanse rechèch ou an
Yon fwa ou gen yon bon lide sou sa w ap chèche pou, li se tan jwenn yon terapis. Anplis konpayi asirans ou an, ou ka mande pou rekòmandasyon nan men zanmi, fanmi, doktè premye swen ou, oswa lòt founisè swen pou tretman. Gen resous ekselan sou entènèt pou ede ou jwenn yon terapis, ki gen ladan UCompare Search Sciatral Search, Asosyasyon an pou terapi Konpòtman ak kognitif, ak Asosyasyon an Sikolojik Ameriken.
Lè ou rele terapis potansyèl yo, ou gen lis preparasyon ou nan kesyon / nòt sou men ou. Eseye mande tout kesyon yo, menm si ou santi ou entimide. Pa bliye mande sou peman frè, orè, fòmasyon, ekspètiz, ak eksperyans nan zòn nan ou ta renmen travay sou, elatriye.
Terapis "Shopping"
Li enpòtan sonje ke li pran tan nan jwenn yon terapis. Ou bezwen pale ak plizyè kandida potansyèl nan telefòn lan epi pou yo jwenn yon santi yo si yo satisfè bezwen ou yo. Ou ka bezwen tou rankontre avèk plizyè terapis anvan ou jwenn youn nan ki pral travay pi bon pou ou. Anpil moun pa konnen ke terapis "fè makèt" se yon pratik parfe akseptab. Ou dwe chwazi terapis la ki bon pou ou.