Pandan ke Facebook dejwe se pa yon kondisyon rekonèt, te gen ogmante enkyetid soti nan itilizatè Facebook ak moun ki pran swen sou yo-ki Facebook ka depandans ak ke itilizasyon Facebook pote plizyè efè potansyèlman danjere.
Li enpòtan konnen ke dejwe gen yon kantite karakteristik, ki gen ladan kantite tan ki pase sou konpòtman an, esklizyon nan lòt konpòtman, ak enpak negatif sou zòn enpòtan nan lavi.
Sonje byen, anpil moun ale sou Facebook chak jou san konsekans danjere. Men, si oumenm oswa yon moun ou pran swen sou sanble yo dwe vin dejwe Facebook , oswa ap devlope pwoblèm ki gen rapò ak Facebook itilize, isit la gen kèk sijesyon pou fè fas ak yo.
Tanpri sonje, sijesyon sa yo pa reprezante konsèy medikal, epi ou ta dwe konsilte doktè ou si ou panse ou ka gen yon pwoblèm fizik oswa sikolojik otantik.
Depanse twò tan sou Facebook
Premye etap la se etabli konbyen tan ki pase sou Facebook. Menm si ou ap chèche nan Facebook chak jou, ou ka pa lè l sèvi avèk Facebook twò.
Kòmanse lè l sèvi avèk konsèy nou yo pou elèv ki sèvi ak entènèt la. Tan ekran total ou-eksepte travay ak lekòl ki gen rapò ak òdinatè-yo pa ta dwe depase de zè de tan chak jou. Sa a gen ladan televizyon ak voye tèks mesaj.
Sijesyon: Si ou ap depanse plis pase de zè de tan chak jou sou ekran tan, epi ou panse Facebook se koupab la, deside konbyen tan ou ka reyalistik depanse sou Facebook pandan y ap pèmèt pou rès la nan tan ekran ou a rete nan 2 èdtan.
Lè sa a, chwazi tan an nan jou ou pral ale nan Facebook. Pou egzanp, ou ta ka pèmèt tèt ou mwatye yon èdtan nan aswè a chak jou, oswa ou ka divize l 'nan 15 minit nan maten an ak 15 minit nan aswè a. Lè sa a, sèvi ak yon revèy epi yo sispann lè alam la di ou tan se leve.
Èske Facebook Vin twò enpòtan?
Reflechi sou si Facebook tan te vin bagay ki pi enpòtan nan lavi ou, konpare ak lòt aktivite, tankou travay, lekòl, rekreyasyon, an tan reyèl ak zanmi ak fanmi, ak lòt enterè yo.
Si Facebook se tèt lis la, ka gen yon pwoblèm pou devlope. Men, si lòt aktivite yo te bay moute bay plis tan pou itilize Facebook, gen definitivman yon pwoblèm ak priyorite.
Peye atansyon espesyal pou bagay sa yo:
- Èske ou neglije ijyèn ou, ou bezwen pou fè egzèsis, oubyen manje ki bon pou sante?
- Èske ou izole tèt ou pa depans tan sou Facebook olye ke gen relasyon lavi reyèl?
- Èske ou rate nan lekòl oswa nan travay, paske yo te depanse twòp tan sou Facebook?
Sa yo ka vire nan mal grav ki ka lakòz pwoblèm reyèl nan lavi yon moun nan.
Sijesyon: Fè yon lis tout bagay ou ta renmen fè, olye pou yo pase tan sou Facebook. Lè sa a, kòmanse planifye tan ou a ak omwen yon aktivite ou ta renmen ap fè olye pou yo pase tan sou Facebook chak jou. Pou egzanp, si ou ta renmen li yon liv, men pa gen tan, pran liv la avèk ou lè ou ale deyò, epi pran li epi li li pandan repo ou olye pou yo antre nan Facebook. Aktivite ou itilize pou ranplase Facebook tan ka byen piti, men asire w ke ou swiv nan epi fè omwen yon chak jou. Ak twa manje yon jou, yon douch chak jou, ak vizit regilye twalèt ta dwe pran plas chak jou.
Facebook ka lakòz pwoblèm emosyonèl
Facebook ka kòmanse soti bèl, men byen vit vire anbarasan. Pafwa, moun ka vin trè fache ak preyokipe ak bagay ki afiche sou Facebook. Fè nenpòt nan bagay sa yo te rive ou?
- Eske ou te pèdi dòmi sou yon bagay yon moun te afiche sou Facebook?
- Eske ou te cyber-stalked oswa cyber-entimide sou Facebook?
- Eske ou te resevwa yon sèks nan Facebook?
- Eske ou te fache pa yon lòt moun tagging yon foto nan ou sou Facebook?
Sijesyon: Pa janm aksepte yon demann zanmi nan men yon moun ou pa konnen. Unfriend nenpòt ki moun ki gen cyber-stalked, cyber-entimide, oswa sexted ou sou Facebook imedyatman, epi ajoute yo nan lis bloke ou.
Si ou gen yon gwo kantite Facebook zanmi, konbine relasyon travay ak zanmi, louvri yon kont LinkedIn epi deplase tout kontak pwofesyonèl ou a nan kont sa. Ou ka imèl yo eksplike w ap itilize LinkedIn pou rezo pwofesyonèl ou, ak Facebook pou zanmi pwòch ak fanmi. Lè sa a, efase nenpòt moun ou pa mete konfyans oswa konnen byen. Si youn nan zanmi ou yo repete mesaj kòmantè ou jwenn twoublan oswa ofansif, ou ka kache kòmantè yo san yo pa unfriending yo. Tcheke anviwònman yo sou vi prive yo anpeche lòt moun ke yo te kapab wè foto atenn nan ou.
Pote soti bò move ou
Gen kèk moun ki ap anmande nan chemen an Facebook ka pote soti bò move yo. Si li afiche kòmantè ki fè santiman lòt moun ', afiche foto ki montre ou nan yon move limyè, oswa jeneralman ap resevwa yon ti kras twò nosyal ak biznis lòt moun, pafwa dwèt ou ka tape yon ti kras pi vit pase sèvo ou ka panse nan posib kout- ak alontèm efè.
Sijesyon: Si ou santi Facebook ap pote soti bò move ou a, li ta ka tan pou yon lakun. Kite Facebook pou yon mwa, lè sa a eseye ankò, ak kèk limit pou tèt ou sou sa ou pral epi yo pa pral fè sou entènèt.