Yon prèv ki baze sou teknik sikolojik pou trete yon seri de depandans
Ki sa ki Terapi Kognitif Konpòtman (CBT)?
Kognitif Terapi konpòtman pou dejwe, ke yo rele tou Terapi Kognitif Konpòtman oswa CBT pou kout, se yon kalite terapi "pale", ki baze sou prensip sikolojik konpòtman - ki se sou konpòtman moun yo ka kontwole oswa modifye, ak teyori nan koyisyon - ki konsantre sou konprann ki jan moun panse, santi, ak konprann tèt yo ak mond lan bò kote yo.
Konpòtman konsantre sou konpòtman yo oswa aksyon yon moun pran, tandiske teyori nan kognisyon konsantre sou pèsepsyon moun - sa yo wè, tande, santi, panse yo, ak emosyon yo. CBT se yon varyete de terapi konpòtman, ki konsantre sou chanje konpòtman nan matche ranfòsman pozitif ak negatif, oswa rekonpans ak pinisyon, ak konpòtman ke moun nan vle ogmante oswa diminye.
Eksperyans nan imen nan koyisyon gen ladan pèsepsyon nou, panse, emosyon ak konpreyansyon. Sa a gen ladan tout bagay ki vini nan lespri nou nan sans nou an, oswa nan fason nou panse oswa santi sou eksperyans sot pase nou yo. Ajoute analiz de kognisyon nan terapi konpòtman mennen nan devlopman nan terapi koyitif konpòtman pa pran an kont moun nan panse ak santiman sou konpòtman yo. Olye pou yo obsève ak kontwole konpòtman yo, gen tou atansyon peye nan sa k ap pase nan lespri moun nan, ak ki jan sa yo pèsepsyon, panse, ak santans mennen yo konpòte yo an patikilye fason.
CBT patikilyèman eksplore konfli yo ant sa nou vle fè ak sa nou aktyèlman fè. Dejwe se yon bon egzanp de kalite konpòtman konfli - nou ta ka konnen ki sa ki an sante ak an sekirite, ki se pou fè pou evite konpòtman depandans ak sibstans ki sou, men nou chwazi ale pi devan epi angaje nan konpòtman an kanmenm, pafwa ki mennen nan konsekans trè boulvèsan pou tèt nou ak lòt moun.
Ak pandan ke moun ki gen depandans ka regrèt konpòtman sa yo, li ka difisil yo sispann repete yo, pafwa san moun nan reyèlman konnen poukisa.
Terapi kognitif konpòtman pou depandans
Dejwe se yon egzanp klè nan yon modèl nan konpòtman ki ale kont sa moun nan ki gen li vle fè. Pandan ke moun ap eseye simonte konpòtman depandans yo pral souvan di ke yo vle chanje konpòtman sa yo, e yo ka vrèman vle kite alkòl, dwòg, oswa lòt konpòtman konpulsif ki ap lakòz yo pwoblèm, yo jwenn li trè difisil fè sa. Dapre apwòch mantal konpòtman an, konpòtman depandans, tankou bwè, itilizasyon dwòg, jwèt aza, komèsyal komèsyal, dejwe jwèt videyo, dejwe manje, ak lòt kalite dwòg twòp konpòtman, se rezilta panse ki pa kòrèk ak santiman negatif ki vin apre yo.
Kognitif terapi konpòtman eksplike sa a nan klarifye fason ke panse moun ak emosyon kominike. Sikològ reyalize ke anpil nan nou gen panse, ki baze sou kwayans ki pa vre, ireyèl, oswa enposib viv jiska, ak sa yo panse , nan vire, lakòz santiman negatif ki manje enkyetid, depresyon ak kondisyon tankou dejwe.
Pa sistematik anrejistreman panse nou ak santiman asosye yo, ansanm ak evènman yo ki deklanche sa yo panse ak santiman, ak konpòtman ke nou pote soti kòm yon rezilta, nou ka kòmanse chanje pwosesis otomatik yo ki sabotaj efò nou yo nan chanje konpòtman nou an.
Pa gade modèl panse ak santiman ke nou repete eksperyans, nou ka kòmanse chanje sa yo panse pa konsyans gade nan sitiyasyon nan plis fason reyalis, ki pa otomatikman mennen nan emosyon negatif ak sik ki kapab lakòz konpòtman danjere. Pa rekonpanse tèt nou pou konpòtman an sante nou ranplase konpòtman danjere sa yo, ak tan, konpòtman yo an sante vin asosye ak emosyon plis pozitif, epi yo vin pi otomatik.
CBT gen yon dosye track ekselan, ak anpil etid ki montre efikasite li nan trete depresyon, enkyetid ak lòt kondisyon, ki gen ladan dejwe.
CBT apwòch yo ki te vin popilè nan direksyon pou fen 20yèm syèk la se tèt yo ke yo te rafine ak ranplase pa sa yo rele "twazyèm vag" nan terapi konpòtman, ki konsantre sou atensyon, akseptasyon ak yo te nan moman sa a. Apwòch sa yo gen ladan yo akseptasyon ak Angajman terapi (ACT), dyalektik konpòtman terapi (DBT), konesans terapi konesans ki baze sou Mindfulness, ak Fonksyonèl analitik sikoterapi.
> Sous
> Burns, D. Ou santi bon: Terapi a New Mood . (Revize edisyon). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. Santi anpil bon liv . (Revize edisyon). Pengwen: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. ak Heimberg, R. Fè Kognitif Travay Terapi Konpòtman. New York: Guilford Press. 2005.
> Liyèn, M. Kognitif-Konpòtman Tretman nan twoub pèsonalite Borderline. New York: Guilford Press. 1993.