Panse twisted ka lakòz dejwe oswa rplonje
Baz la nan terapi koyitif konpòtman (CBT) se idantifye deformasyon kognitif, konnen tou kòm panse twisted. Sa a modèl panse defòme ki lakòz santiman negatif, ki nan vire ka vin pi mal yon dejwe.
Doktè David Burns, yon pyonye nan CBT, idantifye 10 fòm panse twisted nan liv 1999 vandu li a, The Feeling Good Handbook . Men ki jan sa a kalite panse ka mennen nan dejwe oswa retabli:
1 - Tout-oswa-Pa gen anyen Panse
Tout-oswa-anyen panse ka fasil mennen nan rplonje .
Pou egzanp, Joan santi l tankou yon echèk nan trape modere. Chak fwa li gen yon glise-up, olye pou yo rekonèt ke li te fè yon erè epi eseye pou avanse pou pi sot pase yo, li bwè nan entoksikasyon menm lannwit lan, lè n ap kalkile li te deja kònen li.
2 - Overgeneralization
Overgeneralization rive lè ou fè yon règ apre yon evènman yon sèl oswa yon seri de koensidans. Mo "toujou" oswa "pa janm" souvan parèt nan fraz la.
Isit la nan yon egzanp: Ben te dedwi nan yon seri de kowensidans ki sèt se nimewo chans li yo ak te overgeneralized sa a sitiyasyon jwèt aza ki gen ladan nimewo a sèt, pa gen pwoblèm konbyen fwa li pèdi.
3 - Mantal filtè
Yon filtre mantal se yon overgeneralization opoze, men ak menm rezilta negatif la. Olye pou yo pran yon sèl ti evènman ak jeneralizasyon li mal, filtre mantal la pran yon ti evènman ak konsantre sou li sèlman, filtraj soti nenpòt lòt bagay.
Yon egzanp sou fason filtè mantal yo ka mennen nan dejwe oswa relapse: Natan santi l tankou li bezwen sèvi ak kokayin nan sitiyasyon sosyal paske li filtre soti tout eksperyans yo sosyal bon li gen san kokayin, ak olye fikse sou fwa yo li pa te sou kokayin ak lòt moun ki te sanble anwiye pa konpayi l 'yo.
4 - rabè pozitif la
Rabè pozitif la se yon deformation entelektyèl ki enplike nan inyore oswa invalidant bon bagay ki te rive ou.
Pou egzanp, Joel konpulsif sedwi Lè sa a, rejte etranje paske li rabè tout pozitif ki pa seksyèl entèaksyon imen an li te gen chak jou depi yo pa tankou entans oswa plezi tankou fè sèks ak yon moun lòt nasyon.
5 - Sote konklizyon
Gen de fason pou sote konklizyon:
- Mind lekti, kote ou panse yon moun ki pral reyaji nan yon fason patikilye, oswa ou kwè yon moun ap panse bagay yo ke yo pa
- Fortune di, lè ou predi evènman pral s'étandr nan yon fason patikilye, souvan pou fè pou evite ap eseye yon bagay difisil
Isit la nan yon egzanp: Jamie angaje nan fòtin-di lè li te kwè ke li pa ta kapab kanpe lavi san ewoyin. An reyalite, li te kapab e li te fè.
6 - Magnification
Magnification se ekzajere enpòtans ki genyen nan enpèfeksyon ak pwoblèm pandan y ap minimize enpòtans ki genyen nan kalite dezirab. Yon moun ki dejwe nan medikaman doulè ta ka magnify enpòtans pou elimine tout doulè, ak egzajere ki jan ensipòtab li oswa doulè li se.
Yon egzanp sou ki jan mikwòb ka mennen nan dejwe oswa relapse: Ken depanse ekonomi lavi l 'kap chèche yon grenn pou wete doulè l', li depresyon.
7 - Rezonman emosyonèl
Rezònman emosyonèl se yon fason pou jije tèt ou oswa sikonstans ou ki baze sou emosyon ou yo.
Pou egzanp, Jenna te itilize emosyonèl rezònman konkli ke li te yon moun vo anyen, ki nan vire mennen nan repa egzajere .
8 - "Dwe" Deklarasyon
"Dwe" deklarasyon yo se pwòp tèt ou-bat fason nou pale ak tèt nou ki mete aksan sou nòmal irealizabl. Lè sa a, lè nou tonbe kout nan pwòp ide nou yo, nou fail nan pwòp je nou.
Yon egzanp: Cheryl te vin dejwe overspending sou soulye paske li pa t 'kapab viv jiska estanda pwòp tèt li segondè.
9 - Mete etikèt sou
Etikèt se yon deformation entelektyèl ki enplike nan fè yon jijman sou tèt ou oswa yon lòt moun kòm yon moun, olye ke wè konpòtman an kòm yon bagay moun nan te fè ki pa defini l 'tankou yon moun.
Isit la nan yon egzanp sou kouman etikèt ka mennen nan dejwe oswa relapse: Shannon make tèt li yon move moun kapab anfòm nan sosyete endikap.
10 - pèsonalizasyon ak blame
Pèsonalizasyon ak blame se yon distòsyon kognitif kote ou antyèman blame tèt ou, oswa yon lòt moun, pou yon sitiyasyon ki an reyalite ki enplike anpil faktè.
Anna te blame tèt li pou abi nan timoun pa papa li, rezònman ke si li pa te mennen l 'sou, li pa janm ta rive (sa a se aktyèlman sa papa l' te di l 'nan moman an).
Paske li pèsonalize abi a, li te grandi ak yon evite konpulsif nan fè sèks, li te ye tankou anoreksi seksyèl .
> Sous:
> Burns D. Manyèl la santi bon . Revize edisyon. New York: pengwen; 1999.