Liv Self-èd sou twoub enkyetid sosyal (SAD) se yon konpayon ekselan nan tretman tradisyonèl yo. Yo menm tou yo yon altènatif bon pou moun ki pa gen aksè a yon terapis oswa medikaman. Isit la yo se kèk popilè SAD liv pwòp tèt ou-ede.
1 - Viv konplètman avèk timidite ak enkyetid sosyal
Kòm tit la sijere, "Living Fully ak timidite ak enkyetid sosyal" se yon gid pou viv lavi a ke ou vle malgre gen enkyetid sosyal.
Otè Erika Hilliard gen eksperyans ki mennen gwoup enkyetid sosyal ak se yon moun timid tèt li, e sa a kouche ton an pou yon liv lizib ak zanmitay ki konbine reyalite ak konsèy pratik.
Plis
2 - Mouri nan anbarasman: Ede pou Anksyete sosyal ak fobi
"Mouri nan anbarasman" se yon gid pou simonte twoub enkyetid sosyal. Malgre ke pa gen okenn ranplasman pou terapi kognitif-konpòtman estriktirèl ak yon moun reyèl, si yon liv se opsyon sèlman ou, yon sèl sa a ta ka yon bon chwa.
Gid la gen ladan egzanp pratik ak egzèsis fòmil-style ede motive ou aktyèlman mete prensip yo an pratik.
Plis
3 - Workbook la timidite ak sosyal Anksyete
"Shyness a ak Travayè Anksyete Sosyal" se yon pwogram konplè pou simonte twoub enkyetid sosyal ki gen ladan yon evalyasyon pwòp tèt ou ak zouti yo mete ansanm yon plan Customized pou fè chanjman nan lavi ou. Anplis de sa, yo bay enfòmasyon jeneral sou tretman ak resous pou enkyetid sosyal.
Plis
4 - Pasyèlman timid: Ki jan yo simonte enkyetid sosyal ak reklame lavi ou
"Pasyèlman timid" pa Barbara Markway, tou otè a nan "mouri nan anbarasman," se yon prezantasyon apwofondi nan rechèch la ak konesans ki gen rapò ak twoub enkyetid sosyal.
Malgre ke liv sa a manke egzanp sou fason pou fè fas ak aktivite chak jou sosyal pratik, li ofri solisyon jeneral pou fè fas ak timidite douloure ak Sur sou kòz la nan SAD.
Plis
5 - Diagonal-Parked nan yon Linivè Paralèl: Travay Atravè Anksyete Sosyal
"Diagonalman-pake" se inik nan ke li nan yon gid pou simonte twoub enkyetid sosyal ekri pa tou de yon ekspè nan jaden an ak yon moun ki te pèsonèlman batay ensije maladi sosyal.
Dr Signe Dayhoff prezante yon BECA de rechèch sou enkyetid sosyal osi byen ke egzèsis pratik pou jere enkyetid nan yon pakèt domèn aktivite sosyal, ki soti nan date nan rezo. Liv sa a founi pa anpil kòm yon esansyèl manyèl pwòp tèt ou-èd pou SAD.
Plis
6 - Simonte enkyetid sosyal ak timidite
"Simonte enkyetid sosyal ak timidite" pa Gillian Butler bay yon etap-pa-etap pwogram pou simonte twoub enkyetid sosyal nan itilize nan teknik terapi kognitif-konpòtman.
Liv la se youn nan yon seri de tèt-ede tit sou simonte twoub; chak volim nan seri a prezante istwa ak background kòm byen ke konsèy pratik pou amelyorasyon.
Plis
7 - Simonte timidite ak fosil sosyal: Yon gid etap-pa-etap
"Simonte Shyness ak Sosyal fobi" pa Ronald Rapee se yon tretman kout, dirèk, ak dwat nan pwoblèm nan nan twoub enkyetid sosyal.
Si w ap chèche pou yon rapid li sou yon pwoblèm konplike, liv sa a ka pou ou. Ka gid la itilize swa avèk oswa san asistans nan yon terapis nan travay nan enkyetid sosyal.
Plis
8 - Beyond Shyness: Ki jan yo Konkèt Anksyete Sosyal
Nan "Beyond Shyness," Jonatan Berent montre w kouman simonte fristrasyon ak ba estim pwòp tèt ou-sou chemen an vin pi sosyalman konfyans.
Liv la gen ladan enfòmasyon sou opsyon tretman, egzèsis objektif, ak estrateji pratik pou travay nan enkyetid sosyal.
Plis
9 - Atelye ak Akseptasyon Workbook pou enkyetid sosyal
"Atelye ak Akseptasyon Workbook pou enkyetid sosyal ak timidite" bay direksyon sou kòman yo aplike akseptasyon ak angajman terapi (ACT) kòm yon pwogram pwòp tèt ou-èd ke ou ka itilize pou pwòp ou timidite oswa enkyetid sosyal.
Pwogram nan ki dekri nan liv sa a te montre yo dwe efikas pou timidite ak enkyetid sosyal nan rechèch syans. ACT anseye ou kijan pou yo vin pi fleksib nan aksepte santiman ou ak panse pou ou pa lite kont enkyetid ou.
Plis