Lè travay deyò vin yon dejwe
Pandan ke li ka pa nesesèman son tankou yon move bagay pou tout moun, dejwe fè egzèsis ka lakòz pwoblèm reyèl, konsa ou ka mande, ki sa ki dejwe fè egzèsis? Apre yo tout, etid anpil yo te demontre benefis sante fizik ak emosyonèl nan fè egzèsis regilye - li enpòtan pou byennèt nou yo. Kontrèman ak anpil lòt konpòtman depandans, nou ankouraje yo fè egzèsis plis .
Sepandan, gen tankou yon bagay tankou dejwe fè egzèsis - e li ka gen konsekans danjere.
Ki jan Egzèsis ka vin malsen
Plizyè karakteristik yo fè distenksyon ant sante fè egzèsis regilye soti nan dejwe fè egzèsis.
Premyerman, dejwe fè egzèsis se maladaptive , se konsa olye pou amelyore lavi moun nan, li lakòz plis pwoblèm. Egzèsis ekzèsis ka menase sante, sa ki lakòz blesi, domaj fizik akòz rès apwopriye, ak nan kèk ka (patikilyèman lè ko-rive ak yon maladi manje), malnitrisyon ak lòt pwoblèm.
Dezyèmman, li se ki pèsistan , se konsa yon egzèsis adikte egzèsis twòp ak pou twò lontan san yo pa bay kò a yon chans refè. Nou tout overexert tèt nou nan okazyon, epi anjeneral repoze apre sa. Men, moun ki gen egzèsis fè egzèsis fè egzèsis pou èdtan chak jou, kèlkeswa fatig oswa maladi. Kòm fason prensip endividyèl la pou siviv avèk estrès, yo santi enkyetid, fristrasyon, oswa malèz emosyonèl si yo pa kapab fè sa.
Konfizyon an sou ak konfli nan depandans Egzèsis
Dejwe Egzèsis se pwobableman pi kontradiktwa a nan tout depandans yo. Kòm byen ke yo te yon konpòtman sante lajman ankouraje, enpòtan pou prevansyon ak tretman pou yon seri de maladi, fè egzèsis kapab yon pati efikas nan tretman pou lòt pwoblèm sante mantal.
Egzèsis se menm ankouraje kòm yon pati nan yon pwogram konplè nan rekiperasyon soti nan lòt depandans. Li fòme yon pati nan apwòch nouvo ak efikas nan trete pwoblèm sante mantal ki souvan ko-rive avèk oswa anba kou aji tankou depresyon ak maladi pèsonalite Borderline (BPD) . Li nan konprann ki jan kèk yo se konfonn pa ki jan fè egzèsis ta ka yon dejwe tèt li.
Tankou lòt depandans konpòtman, dejwe fè egzèsis se yon lide kontwovèsyal. Anpil ekspè yo te fè fas nan lide ki fè egzèsis twòp ka konstitye yon dejwe, kwè ke gen gen yon sibstans ki psikoaktiv ki pwodui sentòm - tankou retrè - pou yon aktivite yo dwe yon dejwe vre. Malgre ke gen rechèch konsiderab ki montre ke defo fè egzèsis andorfin (opioid pwodwi nan kò a), ak fè egzèsis twòp ki lakòz tolerans nan òmòn yo ak nerotransmeteur lage, pwosesis sa yo fizyolojik yo souvan pa konsidere konparab ak lòt depandans sibstans.
Dejwe Egzèsis pa kounye a enkli nan Manyèl Dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-5), estanda lò a pou dyagnostik la nan maladi mantal, byenke plizyè otè yo te sijere kritè dyagnostik.
Egzèsis twòp ki enkli nan DSM 5 la kòm youn nan kritè pou pwoblèm nòmal balimia manje , ansanm ak lòt "konpòtman konpansatwa" yo itilize pou anpeche pran pwa, tankou vomisman endepandan, jèn, ak move itilizasyon laksatif.
Ki jan dejwe fè egzèsis tankou lòt depandans?
Gen resanblans plizyè ant dejwe fè egzèsis ak dejwe dwòg, ki gen ladan efè sou atitid, tolerans ak retrè.
Neurotransmitters ak sistèm rekonpans sèvo a te enplike nan egzèsis ak lòt depandans. Pou egzanp, dopamine ki te jwenn yo jwe yon wòl enpòtan nan sistèm rekonpans an jeneral, ak regilye, fè egzèsis twòp te montre enfliyanse pati nan sèvo a ki enplike dopamine.
Menm jan ak lòt sibstans ki sou ak konpòtman, egzèsis ki asosye ak plezi, ak sosyal, kiltirèl oswa sub-kiltirèl itilite. Moun ki devlope dejwe fè egzèsis yo gen tandans pou yo pafè nan panse yo, menm jan ak moun ki gen lòt depandans, e sa ka ranfòse modèl la nan dejwe pa ede yo fè egzèsis regilyèman. Anplis de sa, rechèch montre ke menm moun ki gen gwo risk pou yo devlope dejwe fè egzèsis sipòte nan fè egzèsis pa fanmi ak zanmi yo.
Healthy Fòm vs Egzèsis Dejwe
Se sèlman 8% nan itilizatè jimnastik satisfè kritè pou dejwe fè egzèsis. Nan modèl la klasik nan dejwe, abize fè egzèsis ogmante kantite lajan yo nan fè egzèsis re-eksperyans santiman nan chape oswa natirèl segondè yo te deja ki gen eksperyans ak pi kout peryòd de fè egzèsis. Yo rapòte sentòm retrè yo lè yo pa kapab fè egzèsis, epi yo gen tandans ale nan nivo segondè nan fè egzèsis apre yon peryòd de Abstinans oswa kontwòl. Twa pousan nan itilizatè jimnastik santi yo pa ka sispann fè egzèsis.
Pandan ke anpil rezon pou fè egzèsis yo pataje nan mitan ègzèrsize si wi ou non yo ap dejwe - sante, kapasite, jesyon pwa, imaj kò ak soulajman estrès - ègzèrsizè ki pa dejwe site lòt rezon ki fè dwòg fè egzèsis pa pataje, tankou jwenti sosyal , detant, ak tan pou kont li.
Moun ki nan risk pou fè egzèsis dejwe gen difikilte nan lòt zòn nan lavi yo ki kondwi yo fè egzèsis nan nivo danjere. Yo santi yo fòse ke fè egzèsis se bagay ki pi enpòtan nan lavi yo, epi yo itilize fè egzèsis kòm yon fason eksprime emosyon tankou kòlè, enkyetid ak chagren, ak fè fas ak travay ak estrès relasyon. Gen moun ki konnen ke fè egzèsis twòp yo te lakòz konfli ak manm fanmi yo.
Yon fonksyon santral nan dejwe fè egzèsis se sans nan kontwòl - sou atitid, kò a, anviwònman an - ki fè egzèsis bay. Li tou bay yon sans de estrikti. Iwonilman, menm jan ak lòt depandans, eseye fè egzèsis evantyèlman mennen nan yon pèt kontwòl sou kapasite nan balans aktivite a ak lòt priyorite nan lavi.
Si ou panse ou ka dejwe fè egzèsis
Egzèsis se yon bon fason jere estrès ak adrese santiman negatif. Si bezwen ou pou fè egzèsis pi gran pase kapasite ou nan jere relasyon ou ak santiman, ou anpil bezwen plis èd, tou de simonte dejwe ou ak jwenn sante fason pou siviv. Pale ak doktè ou sou fason ki pi bon pou ou trete dejwe ou.
Sous
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Dejwe Egzèsis: Preliminè prèv sou wòl nan souplozibl sikolojik. Entènasyonal Journal of Sante Mantal & Dejwe [seri sou entènèt]. 12 janvye, 2018
Cox, R. & Orford, J. "Yon etid kalitatif nan siyifikasyon nan fè egzèsis pou moun ki ka etikèt kòm 'dejwe' nan fè egzèsis - ka 'dejwe' dwe aplike nan fè egzèsis segondè frekans?" Rechèch dejwe ak teyori. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Èske dejwe fè egzèsis nan sant Fitness yon konpòtman sosyal aksepte ?. Rapò Konpòtman depandans . 6: 102-105. 2017. Doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Apeti twòp: Yon View Sikolojik sou Adiksyon. Dezyèm edisyon. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "Yon kalitatif analiz tèmik nan Dejwe Egzèsis: Yon Etid Exploratory." Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006.