Akseptasyon nesesè pou kòmanse pwosesis rekiperasyon an
Akseptasyon se kle pou aksepte ak konprann reyalite, pou fè chanjman ak plan pou lavni. Lè nou nan yon eta kontni, akseptasyon vini natirèlman. Men, lè nou blese, akseptasyon ka pi difisil e nou ka antre nan yon eta refi.
Ki sa ki refi?
Refi se yon eta kote ou refize oswa defòme sa ki vrèman pase. Ou ka inyore pwoblèm nan, minimize enkyetid moun oswa blame lòt moun pou nenpòt pwoblèm.
Nan tèm de dejwe , si li nan alkòl oswa jwèt aza, refi se yon mekanis pwisan fè fas a reta fè fas a verite a.
Refi se trè komen, patikilyèman nan moun ki gen difikilte ak konpòtman depandans. Pa gen moun ki vle idantifye kòm yon abizè alkòl, dwòg oswa jwèt aza-adikte ; refi pèmèt yo fè reyalite a plis flater. Nan refi, yon moun ka resort nan konpòtman divès kalite, ki gen ladan:
- Minimize: Si dejwe a pote, moun nan ka aji tankou w ap mouche bagay sa yo soti nan pwopòsyon oswa ekzajere. Li ka di bagay tankou "li pa sa ki mal" oswa "moun fè pi plis pase m 'fè".
- Rasyonalize: Moun ki dejwe a pral rasyonalize dejwe li, li di li te ensiste ak bezwen yon èd ti kras trape nan oswa ke li te touche yon rekonpans pou travay di li.
- Self-desepsyon: Self-desepsyon se yon mekanis refi pwisan kote moun nan konvenk tèt li ke bagay yo pa sa ki move oswa kòm grav jan yo reyèlman yo ye.
Moun ki afiche yo sèvi ak refi pou yo kontinye angaje yo nan konpòtman depandans. Kontinye refi ka lakòz konsekans destriktif, soti nan pwoblèm sante nan relasyon ki mal.
Ki jan Refi se simonte
Malerezman, konfli refi se pa yon pwosesis fasil. Pou nenpòt moun ki gen yon dejwe, li souvan pran " frape wòch-anba ", oswa lavi vin tèlman difisil ke se moun nan fòse yo fè fas ak reyalite a nan pwoblèm li yo.
Li se yon opòtinite yo aksepte sitiyasyon an, kòmanse chache èd ak avanse pou pi devan.
Gen lòt metòd ki ka ede fen refi pa ensistans reyalite, tankou:
- Terapi: Yon terapis dejwe ka ede dwogè fè fas a pwoblèm yo
- Jounal: Kenbe yon jounal sou konpòtman depandans, si li nan ekri ki jan anpil bwason ou gen chak jou oswa ki kantite lajan ou depanse nan kazino a, ka bay reyèl prèv nan limit pwoblèm nan.
- Konsekans : Konsekans negatif, tankou rediksyon nan yon kont labank, nan fen yon relasyon oswa pèt nan yon travay akòz dejwe ka yon gwo reveye-up rele
- Edikasyon : Anpil moun tou senpleman pa reyalize ke yo se dwogè, men pa li materyèl edikatif sou depandans espesifik, ka rekonèt konpòtman patikilye nan tèt yo
Refi se yon mekanis pwisan ki dwogè ka itilize pou jistifye oswa rasyonalize dejwe yo. Sa a se yon eta ki ka varye nan dire; pou kèk, li ka jis yon kèk semèn. Pou lòt moun, li ka mwa oswa menm ane. Pandan tout tan eta sa a pèsiste, tretman an pa ka kòmanse nan serye epi yo pral souvan fini nan rplonje. Avèk terapi ak sipò, adikte a ka kòmanse aksepte reyalite epi pran premye etap enpòtan yo nan direksyon pou yon rekiperasyon plen.
Sous:
Lancer, D. "Abi sibstans: pouvwa a nan aksepte". PsychCentral. 2015.