Ki jan fè fas ak Anksyete sosyal nan reyinyon nan travay
Anksyete nan reyinyon nan travay kapab yon pwoblèm pou moun ki gen maladi enkyetid sosyal (SAD) . Petèt ou te manke soti sou opòtinite pwomosyon paske ou pa t 'pale moute nan reyinyon tankou kòlèg ou yo. Oswa, petèt ou te evite pwomosyon konplètman paske yo ta vle di ke ou ta dwe ale nan plis reyinyon yo.
Si enkyetid ou an pa grav oswa ou deja nan tretman pou SAD, gen yon kantite estrateji pou siviv ke ou ka itilize pou ede soulaje enkyetid sosyal nan reyinyon nan travay.
Pratike
Si ou oblije prezante pandan reyinyon, oswa tou senpleman vle amelyore kapasite ou nan pale ak yon gwoup , pa gen okenn ranplasan pou pratik regilye. Anplis de sa nan pratike materyèl sou pwòp ou a, ou ta dwe konsidere rantre nan yon gwoup tankou Toastmasters.
Toastmasters ofri plis pase jis chans pou yo vin yon pi bon piblik oratè. Òganizasyon an ap ede ou
- amelyore kapasite w pou fè entwodiksyon,
- panse sou pye ou, ak
- pale enfòmèlman nan yon gwoup.
Pandan premye sesyon yo ou gratis yo obsève epi deside si wi ou non ou vle patisipe.
Si Toastmasters se pa yon opsyon pou ou, ou ka toujou brose moute sou kapasite kominikasyon ou. Fè yon pwen nan rakonte yon istwa devan zanmi oswa mande yon kesyon de chak envite nan pwochen pati a ou ale. Wè chak rankont sosyal kòm yon chans pou pratike epi vin pi bon nan kominike.
Jere Konpòtman Avoidance
Petèt ou te jere jwenn nan reyinyon biznis pa ke yo te byen prepare ke ou gen yon repons scripted nan chak kesyon.
Malgre ke preparasyon enpòtan, yo te sou-prepare se yon kalite sibtil nan evite .
Li se jis enpòtan nan konfyans tèt ou pou kapab reponn natirèlman nan kesyon ak diskite sou pwoblèm ki pa pre-te planifye. Reyalize ke nan sitiyasyon sa yo, li se OK yo di ke ou se fin sou yon bagay e ke ou pral gade nan li.
Lòt konpòtman evite ta ka gen ladan pa kap nenpòt moun nan je a, kouvri bouch ou lè ou pale, oswa tou senpleman evite pale nan tout nan yon reyinyon. Si ou jwenn tèt ou angaje nan konpòtman evite, bay tèt ou pèmisyon yo santi yo kèk enkyetid nan reyinyon yo. Reyalize li pa nan fen mond lan si lòt moun avi ou se nève, ak evantyèlman ou pral santi yo pi alèz.
Konnen fòs ou
Si ou soufri ak enkyetid sosyal nan reyinyon, ou pwal pwobableman pa janm gen oratè ki pi pale fasil nan gwoup la. Sepandan, sa pa vle di ke ou pa ka piti piti amelyore kapasite pale ou nan pwen an ke ou vini nan tout kòm pwofesyonèl ak tann. Anplis de sa yo te yon oratè bon, yo te yon bon koute se yon konpetans gen anpil valè nan reyinyon yo. Si sa a tankou ou, sèvi ak ladrès tande ou nan avantaj ou. Si ou koute aklè sa lòt moun di epi chwazi pawòl ou ak anpil atansyon, lòt moun ap admire bon konprann ou ak pasyans.
Prepare
Yon kantite lajan ki rezonab nan preparasyon ap kite ou santi ou konfidan ak prepare. Nan lòt men an, sou-prepare oswa anba-prepare ka kite ou santi menm plis enkyete-patikilyèman paske sa yo, se souvan yon refleksyon nan enkyetid ou. Si ou pa sèten konbyen yo prepare, li nan konsèy ki anba yo ba ou yon sans de sa ki rezonab yo panse sou an davans.
- Prepare ak rechèch pwoblèm anvan yon reyinyon pou ke ou se jiska vitès.
- Mete rad ki konfòtab ak pwofesyonèl, e ki fè ou santi bon.
- Pale sou telefòn la ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ki fè ou santi ou dekontrakte anvan yon reyinyon, ak Lè sa a, pote ki santi ou avèk ou nan reyinyon an.
- Rive omwen 10 minit bonè pou ke ou ka rankontre moun jan yo rive.
Itilize vizyèl
Vizyèl yo se zouti gwo tou de pou jwenn yon mesaj atravè ak desen atansyon lwen tèt ou. Si ou pale ak gwoup la, sèvi ak kèk sòt de medyòm vizyèl kòm yon pati nan prezantasyon ou. Se pa sèlman sa a pral amelyore mesaj la ou ap eseye kominike, men li pral pran presyon an koupe nan ou te pou kont li nan dokiman Pwen Enpòtan an.
Yon Pawòl nan
Si ou soufri soti nan enkyetid grav sosyal, pa gen okenn ranplasman pou tretman tankou medikaman oswa terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) . Nan konbinezon ak konsèy yo pi wo a, ou ta dwe byen sou wout ou a avèk siksè jere enkyetid sosyal nan reyinyon nan travay.
Sous:
> Carducci BJ. Timidite: Yon apwòch fonse nouvo. New York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Pòch gid pou fè siksè ti pale: Ki jan pou pale ak nenpòt moun nenpòt lè, nenpòt kote sou anyen. New York: Pòch Gid Piblikasyon; 1999.
> Clark CH. Ekriven an timid. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Reyinyon reyisi: Ki jan pou planifye, prepare, ak egzekite reyinyon biznis tèt-dan. Ocala, FL: Atlantik Piblikasyon; 2007.
> MB Stein, Walker JR. Triyonf sou timidite: konkli timidite ak enkyetid sosyal. New York: McGraw-Hill; 2003.