Trayizon, agresyon, ak jis ensansibilite plenn: Moun ka fè nou mal nan yon milyon fason, ak padon se pa toujou fasil. Si ou te koupe nan trafik, tiye pa manman ou-an-lwa, trayi pa yon mari oswa madanm, oswa badmouthed pa yon ko-travayè, pifò nan nou yo te fè fas ak yon varyete de sitiyasyon ke nou ka chwazi ruminate sou oswa padone. Men, padon, tankou anpil bagay nan lavi, se pi fasil di pase fè.
Defi yo nan padonnen
Padon kapab yon defi pou plizyè rezon. Pafwa padon ka konfonn avèk kondonasyon kisa yon moun fè nou: "Sa OK. Poukisa nou pa fè li ankò? "Menm moun ki konprann diferans ant aksepte konpòtman move yon moun kòm" oke "ak aksepte ke li te rive ak yon sèl dwe kite kòlè pou avanse pou pi devan, padon ka difisil paske de sa yo yo se fasil konfonn.
Padon kapab tou difisil lè moun ki fè mal nou pa sanble yo merite padon nou an. Li santi nou tankou nou kite yo "koupe zen an" yo lè yo se youn nan moun ki mal nou. Li difisil yo sonje ke padon benefis padè a pi plis pase moun ki padonnen.
Finalman, padon se espesyalman difisil paske li difisil kite ale nan sa ki te rive. Li ka vrèman difisil pou aksepte kèk bagay nan lavi a. Padone yon moun ki komèt konpòtman ki pa akseptab ka difisil lè nou gen pwoblèm pou kite kòlè sou evènman yo ak aksepte sa ki te pase nou.
Enpòtans de padon
Li enpòtan kite ale ak padone. Men kèk rezon poukisa.
Padonnen bon pou kè ou literalman. Yon etid ki soti nan Jounal la nan Konpòtman Medsin yo te jwenn padon yo dwe asosye ak pi ba to batman kè ak san presyon kòm byen ke soulajman estrès. Sa ka pote avantaj sante alontèm nan kè ou ak sante an jeneral.
Yon etid pita jwenn padon pou yo pozitivman pozitif ak senk mezi sante: sentòm fizik, medikaman yo itilize, bon jan kalite dòmi, fatig, ak plent somatik. Li sanble ke rediksyon an nan afekte negatif (depresyon sentòm), ranfòse espirityalite, jesyon konfli ak soulajman estrès yon sèl jwenn nan padon tout gen yon enpak siyifikatif sou sante an jeneral.
Yon etid twazyèm, ki te pibliye nan Bilten Pèsonalite ak Sosyal Sosyal , te jwenn ke padon pa sèlman retabli panse pozitif, santiman ak konpòtman nan direksyon ofisye a (nan lòt mo, padon retabli relasyon an nan eta anvan li yo pozitif), men benefis ki genyen nan padon gaye sou konpòtman pozitif nan direksyon lòt moun andeyò relasyon an. Padon asosye avèk plis volontè, bay charite, ak lòt konpòtman altrwistik. (Ak konvès la se verite a ki pa padon.)
Pou sòm li, padon se bon pou kò ou, relasyon ou, ak kote ou nan mond lan. Se rezon ki fè ase konvenk nòmalman nenpòt moun ki fè travay la nan kite kòlè ak ap travay sou padon.
Ki jan yo padonnen
Padonnen pa ka toujou fasil, men li ka fè pi fasil avèk yon egzèsis ak bon attitude.
Premyèman, kenbe nan tèt ou ke padon se yon bagay ou fè pou tèt ou a sevè atachman emosyonèl ou a sa ki te pase. (Reflechi sou kite men ou nan yon brûler cho sou recho a-li rete cho, men w ap deplase tèt ou lwen li pou sekirite pwòp ou yo.)
Epitou, raple tèt ou ke ou ap deplase pi devan, ak padonnen moun sa a pèmèt yo (oswa omwen sa yo te fè) rete nan tan lontan an pandan w ap deplase sou. Jounal, lapriyè oswa meditasyon, ak meditasyon renmen bonjou tout ka itil nan ti soulajman tèt ou nan padon kòm byen.
> Sous:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Padon ak asosiyasyon li yo avèk panse konsèy sou panse, santi, ak fè plis pase relasyon ak ofisye a. Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal Bilten , oktòb 2005.
> Lawler KA, Youner JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Yon chanjman nan kè: Correlates kadyovaskilè nan padonnen nan repons nan konfli entèpèsonèl. Journal of Medsin Konpòtman , Oktòb 2003.
> Lawler KA, Youn JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efè yo inik nan Padon sou Sante: yon eksplorasyon nan chemen. Journal of Medsin Konpòtman , avril 2005.