Kisa rechèch di sou sipò sosyal ak estrès?
Te sipò sosyal te lajman etidye kòm yon faktè ki minimize efè yo sou estrès , ak rezilta yo se yon ti jan frape. Se pa sèlman èd sosyal ede moun yo santi yo mwens ensiste, li ka aktyèlman amelyore sante ou ak diminye risk mòtalite ou yo. Isit la nan plis nan sa ou bezwen konnen sou relasyon ki genyen ant relasyon ou ak efè estrès sou kò ou ak tèt ou.
Basics sipò sosyal
Nou tout gen yon lide bon debaz sou sa sa vle di yo gen sipò sosyal nan lavi yon sèl la, men lè diskite sou rechèch, li te ede yo dwe egzak. Sosyal sipò, lè etidye pa sikològ, se souvan defini kòm "zak ki kominike k ap pran swen; ki valid mo, santiman oswa aksyon lòt la; oswa ki fasilite adaptasyon pou fè fas ak pwoblèm atravè pwovizyon enfòmasyon, asistans, oswa resous byen mèb ". Gen kèk diferan kalite sipò sosyal, tout nan yo ki benefisye.
Kalite Sipò Sosyal
Se pa tout kalite sipò sosyal yo se menm bagay la. Diferan fòm sipò pote benefis diferan. Isit la yo se kèk nan kalite prensipal yo.
- Emosyonèl Sosyal Sipò gen ladan afimasyon nan valè yon sèl la, yon enkyetid sou santiman yon sèl la, ak pataje nan konsiderasyon pozitif. Sa a tonbe sou liy yo nan koute ak validation santiman, kite lòt moun konnen yo gen valè, ak ofri yon zepòl yo kriye sou.
- Sipò Sosyal Enfòmasyon sou Sosyal enplike nan pataje konsèy oswa enfòmasyon ki ka ede yon moun ki gen yon estrès oswa defi yo pa konnen ki jan yo okipe. Sa gen ladan yo ofri konsèy ke gen moun ki ka jwenn itil, montre moun ekspè ki ka ofri konsèy, ak pataje eksperyans yo.
- Tanjib Sipò sosyal gen ladan resous pataje, swa materyèl oswa finansye. Evidamman, sa ka gen ladan yo bay prè nan kado monetè, men li kapab tou enplike ofri yo pataje devwa gadri, ede yon deplase zanmi, oswa menm pote yon marmite nan yon fanmi ki gen lapenn.
- Sipò sosyal k ap viv yo enplike nan bay lwazi sosyal ak ki fè pati. Sa vle di ki gen ladan zanmi nan gwoup la, ak depanse tan ak zanmi ki bezwen sipò ak ka santi pou kont li.
Efè Sipò Sosyal
- Yon etid ki soti nan Inivèsite Utah te egzamine efè twa nan diferan kalite sipò sosyal nan mitan koup marye yo, epi yo te jwenn ke emosyonèl, byen mèb, ak sipò enfòmasyon yo te ede pi ba san presyon lè moun te fè fas ak estrès kout tèm.
- Yon lòt etid ki analize 148 pi piti syans te montre yon konklizyon definitif ke sipò sosyal la lye lye avèk sante ak byennèt. Nan ekzamine lyen ki genyen ant sipò sosyal ak mòtalite, rechèch la yo te jwenn yon etone 50% ogmante chans pou siviv pou patisipan yo ak pi fò relasyon. Rezilta sa a rete konsistan nan laj, sèks, kondisyon sante premye, kòz lanmò, ak peryòd swivi.
- Rechèch te dokimante anpil benefis sante fizyolojik ak mantal nan sipò sosyal, ki gen ladan amelyore fonksyon iminitè, kadyovaskilè, ak nerodènokrin; ajisteman pozitif avèk maladi kwonik; diminye depresyon ak enkyetid; ak efikas tampon kont efè negatif nan estrès.
- Malerezman, anpil moun gen plis sosyalman izole pase yo ta renmen yo, malgre petèt gen koneksyon ak zanmi atravè medya sosyal. Chèchè mezire pwòch de relasyon nan diferan fason, men anpil nan mezi sa yo montre "povrete sosyal" oswa yon mank de sipò sosyal. Li posib pou gen yon gwo gwoup de zanmi, men yo toujou santi yo poukont, e anpil moun fè. Si ou santi ou yon mank de koneksyon sosyal ak lòt moun, ou pa poukont ou.
Sipò sosyal pou soulajman estrès
Sipò sosyal ka gwo pou nivo estrès ou, fè sitiyasyon estrès mwens domaje nan sante mantal ak fizik ou.
Kreye yon sèk nan zanmi ki bay sipò ka pran yon ti efò, men li vo li an tèm de benefis nan sante jeneral ou ak byennèt. Kreyasyon relasyon solid nan lavi ou se poutèt sa enpòtan pou ou ak pou moun ou renmen yo. Men kèk fason nan ki ou ka kiltive sipò sosyal kòm yon levasyon estrès .
Sous:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timote W., Limyè, Kathleen C., Efè estrès nan tanpèt nan Sipò Fonksyonèl Sosyal sou Anbilatwa san presyon. Sikoloji Sante , 2014, Vol. 33, Nimewo 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Relasyon Sosyal ak Risk Mortal: Yon Revizyon Meta-Analytic. PLIS MEDIKAM ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Ki sa nou konnen sou lyen ki genyen ant Maryaj ak Sante? Journal of Pwoblèm Fanmi , v31 n8 p1019-1040 Aug 2010.