Rechèch montre ke relasyon ki bay sipò yo bon pou sante mantal ak fizik nou an. Sepandan, fè fas ak kwonik "difisil" moun ak kenbe relasyon kontinyèl negatif ka aktyèlman ap prejidis nan sante nou an. Peyaj la nan estrès la ka afekte nou emosyonèlman ak fizikman. Poutèt sa, se yon bon lide pou diminye oswa elimine relasyon ki ranpli ak konfli kèlkeswa lè sa posib.
Men, kisa ou fè si moun ki nan kesyon an se yon manm fanmi, ko-travayè, oswa yon moun ou otreman pa ka fasilman elimine nan lavi ou?
Sa ki anba la yo se konsèy pou fè fas ak moun difisil ki nan lavi ou, pou pi bon oswa pou vin pi mal.
Kenbe konvèsasyon Neutral
Evite diskite sou divizif ak pèsonèl pwoblèm, tankou relijyon ak politik, oswa lòt pwoblèm ki gen tandans lakòz konfli. Si lòt moun ap eseye angaje ou nan yon diskisyon ki pral pwobableman vin yon agiman, chanje sijè a oswa kite sal la. Si ou pa sèten si konvèsasyon style ou a twò neglijans oswa ou pa ensiste ase, egzamen sa a ka ede.
Aksepte Reyalite a ki moun yo ye
Nan fè fas ak moun difisil, pa eseye chanje lòt moun nan; ou pral sèlman jwenn nan yon lit pouvwa, lakòz defansivite, envite kritik, oswa otreman fè bagay sa yo vin pi mal. Li tou fè ou yon moun ki pi difisil fè fas ak.
Konnen ki anba kontwòl ou
Chanje repons ou bay lòt moun; sa a se tout sa ou gen pouvwa a chanje. Pa egzanp, pa santi ou bezwen aksepte konpòtman abizif. Ou ka sèvi ak kominikasyon negatif pou trase limit lè lòt moun lan chwazi trete w nan yon fason ki pa akseptab.
Kreye modèl an sante
Sonje ke pi fò difikilte relasyon yo akòz yon dinamik ant de moun olye ke yon sèl moun yo te inilateralman "move." Chans yo bon ke w ap repete menm modèl yo nan entèraksyon sou yo ak sou; chanje repons ou te ka fè ou soti nan sa a Rut, epi reponn nan yon fason ki an sante kapab amelyore chans ou nan yon modèl sante fòme.
Isit la nan yon lis de bagay sa yo pou fè pou evite nan fè fas ak konfli . Ou fè nenpòt nan yo? Epitou, isit la se kèk ladrès kominikasyon an sante pou w sonje.
Gade pi bon nan moun
Eseye chèche aspè pozitif lòt moun, sitou lè yo fè fas ak fanmi, e konsantre sou yo. (Devlope optimis ou ak kapasite reframing ka ede isit la!) Lòt moun nan ap santi yo plis apresye, epi ou ap gen chans jwi tan ou ansanm plis ankò.
Sonje ki moun ou ap fè fas ak
Wè pi bon an nan yon moun enpòtan; Sepandan, pa pretann karakteristik negatif lòt moun nan pa egziste. Pa di sekrè ou nan yon tripotay, konte sou yon flokon, oswa gade pou afeksyon soti nan yon moun ki pa kapab bay li. Sa a se yon pati nan aksepte yo pou ki moun yo ye.
Jwenn sipò kote ou ka jwenn li
Jwenn bezwen ou te rankontre nan men lòt moun ki kapab satisfè bezwen ou yo. Di sekrè ou yo nan yon zanmi konfyans ki se yon bon koute , oswa pwosesis santiman ou nan jounal , pou egzanp. Konte sou moun ki te pwouve tèt yo yo dwe konfyans ak sipò, oswa jwenn yon terapis bon si ou bezwen yon sèl. Sa a ap ede ou ak lòt moun nan pa pran presyon sou relasyon an ak retire yon sous konfli.
Kite ale oswa jwenn espas si ou bezwen li
Konnen lè li lè distans tèt ou, epi fè sa.
Si lòt moun nan pa ka alantou ou san yo pa antagonize ou, minimize kontak ka kle. Si yo ap toujou abizif, li pi bon yo koupe lyen yo epi kite yo konnen poukisa. Eksplike kisa ki bezwen rive si gen tout tan se yon relasyon, epi kite l ale. (Si pati ki ofisye a se yon bòs nan travay oswa ko-travayè, ou ka konsidere oblije chanje travay.)
Konsèy:
- Eseye pa mete blame sou tèt ou oswa lòt moun pou entèraksyon negatif yo. Li ka jis yon ka de pèsonalite ou Fitting mal.
- Sonje ke ou pa dwe fèmen ak tout moun; jis ke yo te politès ale yon fason lontan nan direksyon kreye amoni.
- Travay pou kenbe yon sans imè - difikilte yo pral woule sou do ou pi fasil. Montre tankou "Biwo," "Fanmi modèn" ak liv tankou David Sedaris ' toutouni ka ede ou wè imè a nan fè fas ak moun ki difisil, espesyalman si yo ap moun ou renmen.
- Asire ou ke ou kiltive lòt relasyon pozitif nan lavi ou pou konpanse negativite ke relasyon difisil sa yo ka pote.