Konfli nan yon relasyon se nòmalman inevitab. Nan tèt li, konfli se pa yon pwoblèm; ki jan li okipe, sepandan, ka pote moun ansanm oswa dechire yo apa. Konpansasyon kominikasyon pòv yo, dezakò yo, ak malantandi yo kapab yon sous kòlè ak distans oswa yon tranplen nan yon relasyon ki pi solid ak pi bonè nan lavni. Pwochen fwa ou ap fè fas ak konfli, kenbe konsèy sa yo sou ladrès kominikasyon efikas nan tèt ou epi ou ka kreye yon rezilta pi pozitif.
Men ki jan.
Rete konsantre
Pafwa li tante pote moute sot pase konfli w pèdi ki gen rapò lè yo fè fas ak yo ye kounye a. Li santi li enpòtan pou adrese tout bagay ki ap anmande ou nan yon fwa epi jwenn li tout pale sou pandan w ap deja fè fas ak yon sèl konfli. Malerezman, sa a souvan nwaj pwoblèm nan epi fè jwenn konpreyansyon mityèl ak yon solisyon a pwoblèm aktyèl la mwens chans, epi fè diskisyon an antye plis fiskalite e menm konfizyon. Eseye pa pote sot pase yo fè mal oswa lòt sijè. Rete konsantre sou prezan, santiman ou, konprann youn ak lòt epi chèche yon solisyon.
Pratike meditasyon atantid kapab ede ou aprann yo dwe plis prezan nan tout domèn nan lavi ou.
Koute ak anpil atansyon
Moun yo souvan panse ke yo ap tande, men yo reyèlman panse sou sa y ap pral di pwochen lè lòt moun nan sispann pale. (Eseye remake si ou fè sa nan pwochen fwa ou nan yon diskisyon.) Truly efikas kominikasyon ale tou de fason.
Pandan ke li ta ka difisil, eseye vrèman koute sa patnè ou ap di. Pa entèwonp. Pa jwenn defansiv. Jis tande yo epi reflete tounen sa yo ap di pou yo konnen ou te tande. Lè sa a, ou pral konprann yo pi byen epi yo pral plis vle koute ou.
Teknik sa yo ka ede ou vin yon koute pi efikas.
Eseye wè pwen yo nan View
Nan yon konfli, pi fò nan nou sitou vle santi tande ak konprann. Nou pale anpil sou pwen de vi nou pou nou ka jwenn lòt moun pou wè bagay sa yo fason nou. Sa a se konprann, men twòp nan yon konsantre sou dezi pwòp nou yo dwe konprann pi wo a tout lòt bagay ka byen tounen mal. Iwonilman, si nou tout fè sa tout tan tout tan an, gen ti konsantre sou pwen de vi lòt moun nan, epi pèsonn pa santi l konprann. Eseye reyèlman wè lòt bò a, ak Lè sa a, ou ka pi byen eksplike ou. (Si ou pa 'jwenn li', mande plis kesyon jiskaske ou fè.) Gen lòt moun ki pral gen plis chans pou yo koute si yo santi yo tande.
Sa yo deformasyon kognitif pafwa fè li difisil yo wè lòt pwen de vi. Èske okenn nan yo abitye?
Reponn sou kritik ak anpati
Lè yon moun vini nan ou ak kritik, li fasil yo santi yo ke yo ap mal epi pou yo jwenn defansiv. Pandan ke kritik se difisil tande ak souvan ekzajere oswa ki gen koulè pal emosyon lòt moun nan, li enpòtan pou koute doulè lòt moun nan ak reponn ak senpati pou santiman yo. Epitou, gade pou sa ki vre nan sa yo ap di; ki ka gen enfòmasyon enpòtan pou ou.
Li plis sou kiltive senpati ak padon.
Pwòp ki sa ou
Reyalize ke responsablite pèsonèl se yon fòs, pa yon feblès. Kominikasyon efikas enplike nan admèt lè w ap mal. Si ou tou de pataje kèk responsablite nan yon konfli (ki se nòmalman ka a), gade pou ak admèt nan sa ki nan ou. Li diffuse sitiyasyon an, kouche yon bon egzanp, epi montre matirite. Li souvan tou enspire lòt moun nan reponn nan kalite, ki mennen ou tou de pi pre konpreyansyon mityèl ak yon solisyon.
Sèvi ak "mwen" Mesaj
Olye ke li di bagay sa yo tankou, " Ou reyèlman messed moute isit la," kòmanse deklarasyon ak "mwen", epi fè yo sou tèt ou ak santiman ou, tankou, "Mwen santi mwen fristre lè sa rive." Li mwens akizasyon, etensèl mwens defansiveness, ak ede lòt moun nan konprann pwen de vi ou olye ke santi atake.
Aprann plis sou "mwen mesaj" ak lòt teknik kominikasyon negatif.
Gade pou Konpwomi
Olye pou yo eseye "genyen" agiman an, gade pou solisyon ki satisfè bezwen tout moun. Swa nan konpwomi oswa yon nouvo solisyon ki ba ou tou sa ou vle pi, konsantre sa a se pi plis efikas pase yon moun ap resevwa sa yo vle nan depans lòt la. Sante kominikasyon enplike nan jwenn yon rezolisyon ki tou de bò yo ka kontan ak.
Pran yon tan-soti
Pafwa tanpèt jwenn chofe ak li jis twò difisil kontinye yon diskisyon san li vin yon agiman oswa yon batay. Si ou santi ou tèt ou oswa patnè ou kòmanse jwenn twò fache yo dwe konstriktif, oswa ki montre kèk modèl kominikasyon destriktif, li nan oke yo pran yon repo nan diskisyon an jiskaske ou tou de fre. Pafwa bon kominikasyon vle di konnen lè yo pran yon ti repo.
Pa bay moute
Pandan y ap pran yon repo nan diskisyon an se pafwa yon bon lide, toujou tounen vin jwenn li. Si ou tou de apwoche sitiyasyon an ak yon atitid konstriktif, respè mityèl, ak yon volonte pou wè pwen lòt la nan wè oswa omwen jwenn yon solisyon, ou ka fè pwogrè nan direksyon objektif la nan yon rezolisyon nan konfli a. Sòf si li tan bay moute sou relasyon an, pa bay moute sou kominikasyon.
Mande èd si ou bezwen li
Si youn oswa toulède ou gen pwoblèm pou respekte pandan konfli oswa si ou te eseye rezoud konfli ak patnè ou sou pwòp ou a ak sitiyasyon an jis pa sanble yo amelyore, ou ta ka benefisye de yon sesyon kèk ak yon terapis. Koup konsèy oswa terapi fanmi ka bay èd avèk difikilte ak anseye ladrès pou rezoud konfli nan lavni. Si patnè ou pa vle ale, ou ka toujou benefisye de ale poukont ou.
Konsèy:
- Sonje ke objektif la nan ladrès kominikasyon efikas yo ta dwe konpreyansyon mityèl ak jwenn yon solisyon ki vle tou de pati yo, pa 'genyen' agiman an oswa 'yo te dwa'.
- Sa a pa travay nan tout sitiyasyon, men pafwa (si w ap gen yon konfli nan yon relasyon amoure) li ede kenbe men oswa rete fizikman konekte jan ou pale. Sa a ka fè ou sonje ke ou toujou pran swen sou chak lòt epi jeneralman sipòte youn ak lòt.
- Kenbe nan tèt ou ke li enpòtan yo rete respekte nan lòt moun nan, menm si ou pa renmen aksyon yo.
- Isit la nan yon lis komen malsen pou kontwole konfli . Ou fè kèk nan sa yo? Si se konsa, ladrès kominikasyon pòv ou a ka lakòz plis estrès nan lavi ou.
- Panse ou te gen sa a anba kontwòl? Pran egzamen Assertiveness nou an epi chèche konnen!