Enpòtans nan ekskize pou soulajman estrès ak repare relasyon
Poukisa Apologizing ki enpòtan
Anpil moun gen santiman konplike sou ekskiz, epi se pa tout nan panse nou ak santiman sou ekskiz liy leve. Gen kèk nan nou ki te fòse yo mande padon tankou timoun lè nou te fè mal yon moun, ak kèk nan nou ekskiz lib epi li te santi imedyatman pi byen apre li fin fè sa. Gen kèk moun ki santi yo wont pa ekskize pandan ke lòt moun santi yo wont jiskaske nou te fè sa.
Yon fim popilè de deseni de sa te deklare ke "Lanmou vle di pa janm gen di ou regrèt," pandan ke anpil ekspè relasyon avèti ke pa janm ekskiz nan yon relasyon se yon fason asire w ke li pèdi li.
Nou ka aprann sou bezwen pou ekskiz lè nou te fè mal yon zanmi - aksidantèlman oswa otreman - men ou konnen poukisa ekskiz enpòtan anpil, e ki sa fonksyon yon ekskiz bon sèvi? Chèchè yo ak sikològ yo te detèmine kèk rezon enpòtan poukisa ekskiz ki nesesè lè règleman sosyal yo te vyole. Gen kèk nan bagay sa yo bon ki soti nan yon ekskiz sensè:
- Apwobasyon lè ou te kase yon règ nan kondwit sosyal - soti nan koupe nan liy kraze lwa a - re-etabli ke ou konnen ki sa "règ yo" yo, epi ou dakò ke yo ta dwe konfime. Sa a pèmèt lòt moun yo santi yo san danje konnen ou dakò ke konpòtman move se pa OK.
- Apèl re-etabli diyite pou moun ou fè mal. Lè w kite pati ki blese a konnen ke ou konnen li te fòt ou, pa leur, ede yo santi yo pi byen, epi li ede yo sove figi.
- Èkolojik ede relasyon reparasyon pa resevwa moun ap pale ankò, epi fè yo santi yo konfòtab youn ak lòt ankò.
- Yon ekskiz sensè pèmèt ou kite moun konnen ou pa fyè de sa ou te fè, epi yo pa pral repete konpòtman an. Sa pèmèt moun konnen ou se kalite moun ki se jeneralman atansyon pa fè mal lòt moun epi li mete konsantre sou pi bon kalite vèti ou, olye ke sou erè pi move ou a.
Benefis yo nan èkskuz
Relasyon yo ka gwo sous soulajman estrès , men konfli ka lakòz estrès konsiderab , ki vrèman pran yon nimewo telefòn. Aprann atizay la nan ekskiz efektivman epi ou ka jwenn yon rediksyon enpòtan nan efè negatif nan konfli ak estrès relasyon paske ekskiz ede nou mete konfli a dèyè nou epi li deplase sou pi fasil. Gen anpil benefis ki soti nan padon , an tèm de ak kontantman ak soulajman estrès kòm byen. Nan fason sa yo, yo te abil nan ekskiz lè apwopriye ka pote benefis ki vini ak pi fò relasyon, redwi konfli, ak padon - li byen vo efò a!
Poukisa èske li ekskize konsa difisil - Pou kèk?
Pou kèk moun, ekskiz santi tankou yon admisyon ke yo se mank - sa, olye ke li te fè yon erè, gen yon bagay natirèlman mal ak yo. Lòt moun kwè ke ofri ekskiz nan premye apre yon agiman se yon admisyon nan kilpabilite ak responsablite pou tout antye nan yon konfli ki enplike sa ki mal nan pati tou de pati yo; yo panse ke yon ekskiz nan men yo ap pèmèt lòt moun nan pran pa gen responsablite pou pwòp pati yo nan konfli a. Pafwa yon ekskiz sanble yo rele te ajoute atansyon a yon erè ki ka ale inapèsi.
Sepandan, nan bon sikonstans sa yo, yon bon relasyon eksklizif sensè pral anjeneral evite tout pwoblèm sa yo, epi li pral senpleman sèvi pou itilize nan yon rezolisyon, reyafime valè pataje, ak restore santiman pozitif. Ou jis bezwen konnen ki lè ak ki jan yo delivre ekskiz ou a.
Lè Apologizing se yon bon lide
Si yon bagay ou te fè te lakòz doulè pou yon lòt moun, li nan yon bon lide yo eskize, menm si tou sa ou te fè te envolontè. Sa a se paske ekskiz ap louvri pòt yo nan kominikasyon, ki pèmèt ou rekonekte ak moun ki te fè mal la. Li tou pèmèt ou eksprime regrèt ke yo te fè mal, ki pèmèt yo konnen ou reyèlman swen sou santiman yo; sa ka ede yo santi yo an sekirite avèk ou ankò.
Epitou, ekskiz pèmèt ou diskite sou sa ki "règleman yo" yo ta dwe nan lavni an, sitou si yon nouvo bezwen yo dwe fè, ki se souvan ka a lè ou pa t 'fè mal lòt moun nan entansyonèlman. (Kreye règleman nouvo pou relasyon an ka ede w pwoteje kont blese nan lavni osi byen.) Fondamantalman, si ou pran swen sou lòt moun ak relasyon an, epi ou ka evite konpòtman an ofiske nan lavni an, yon ekskiz se nòmalman yon bon lide.
Sa pa vle di ke ou bezwen pran responsablite pou bagay ki pa t 'fòt ou. Pou egzanp, ou ka eksprime regrè nan santiman enkontamantalman blese santiman yon moun, men ou pa bezwen di ou "ta dwe te konnen pi byen" si ou vrèman santi ke pa gen okenn fason ou ta ka te konnen yo ta dwe fè mal nan aksyon ou - sa a se kote kreye yon nouvo règ ka ede. (Pou egzanp, "Mwen regrèt mwen leve ou! Koulye a, ke mwen konnen ou pa vle moun yo rele ou apre 8 pm, mwen pral fè atansyon pa fè sa.")
Lè w ap pran responsablite tou vle di ki espesifye sa ou te fè ke ou kwè te mal, men ka egzije dousman mansyone sa ou kwè pa t 'mal sou pati ou. Nan fason sa a, ou pwoteje tèt ou kont santiman an ke si ou se premye a eskize, ou ap pran responsablite pou konfli a tout antye, oswa pou anpil nan li.
Lè Apologizing ka yon move lide
Li enpòtan sonje ke ekskiz ki enplike pwomès vid yo se yon move lide. Youn nan fonksyon enpòtan yo nan yon ekskiz se ke li pèmèt opòtinite a re-etabli konfyans; rezoud pa repete konpòtman an ofanse - oswa fè kèlkeswa chanjman ki posib - se yon pati enpòtan nan yon ekskiz. Si ou pwomèt chanje men Lè sa a, pa fè sa, eskiz la senpleman mande atansyon a lefèt ke ou te fè yon bagay menm ou dakò se sa ki mal, men refize chanje. Pa fè pwomès ou pa ka kenbe, men eseye fè pwomès rezonab pou fè pou evite blese moun nan lavni, ak swiv nan sou pwomès sa yo. Si lòt moun nan ap tann yon bagay ki pa rezonab oswa enposib, petèt ou ap pran responsablite pou plis pase ou bezwen.
Konsèy pou Apologizing Efektivman
Yon ekskiz soufrans ka souvan fè plis domaj pase okenn ekskiz nan tout. Lè w ap eskize, li enpòtan pou mete yon kèk engredyan kle. Al gade nan konsèy sa yo pou ki jan yo eskize sensèman. Yo ta dwe ede ou kenbe relasyon ki bon pou lasante ak zanmi ou, fanmi ou ak moun ou renmen yo.
Sous:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirèk, K .; Silans pale komèsan: Efikasite nan retisans an konparezon ak ekskiz ak refi pou reponn a entegrite- ak konpetans ki baze sou vyolasyon konfyans. Journal of Sikoloji Aplike , Vol 92 (4), Jul, 2007. pp. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efè inik nan padon sou sante: yon eksplorasyon nan wout. Journal of Medsin Konpòtman, avril 2005.
Leve vivan, J; Gilovich, T. Sib ak obsèvatè diferans nan akseptasyon nan ekskiz dout. Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal , Vol 92 (3), Mar, 2007. pp. 418-433.