Ekskize pwoblèm. Men ki jan yo bay yon bon
Relasyon yo ka kontwole bèl bagay kont estrès, men konfli relasyon yo ka lakòz gwo doulè emosyonèl ak estrès . Lè ou konnen ki jan yo eskize - ak ki lè - ka repare domaj nan yon relasyon, men si ou pa konnen ki jan yo eskize sensèman, ou ka aktyèlman fè bagay sa yo vin pi mal! Ekskiz efikas yo se senp si ou konnen ki sa yo di. Men kèk etap fasil pou ede ou aprann kijan pou eskize sensèman ak efikasite.
Difikilte pou: Fasil
Tan obligatwa: Anpil
Men ki jan:
- Konnen lè pou yo eskize
Lè w konnen lè yo eskize se enpòtan menm jan ak konnen ki jan yo eskize. Anjeneral pale, si ou sispèk ke yon bagay ou te fè - sou objektif oswa nan aksidan - te lakòz yon lòt moun santiman difisil, li nan yon bon lide yo entèprete ak klè lè a. Si sa ou te fè ta te anmande ou si li te fè ou, yon ekskiz se klèman nan lòd. Si ou pa sèten, yon ekskiz ofri ou chans nan "pwòp" erè ou te fè, men re-etabli sa ou panse te oke. Si ou santi lòt moun lan pa rezonab, yon diskisyon ka nan lòd. Ou ka deside ki kote ou kanpe sou ekskiz la apre sa. - Pran responsablite
Lè w ap pran responsablite vle di rekonèt erè ou te fè ki fè mal lòt moun lan, epi li se youn nan pi enpòtan an - ak neglije - engredyan nan pi ekskiz, sitou sa yo ki nan medya yo. Di yon bagay vag tankou, "Mwen regrèt si ou te ofanse pa yon bagay mwen te di," implique ke santiman yo te fè mal se te yon reyaksyon o aza sou pati nan lòt moun nan. Li te di, "Lè m 'te di [bagay la mal], mwen pa t' panse. Mwen reyalize mwen blese santiman ou yo, epi mwen regrèt, "rekonèt ke ou konnen ki sa li te di ou ke fè mal lòt moun nan, epi ou pran responsablite pou li.
- Express Regrèt
Lè k ap chèche konprann kijan pou eskize efektivman, li enpòtan tou pou w konprann valè eksprime regrè. Pran responsablite a enpòtan, men li la tou itil pou lòt moun nan konnen ke ou santi ou move sou mal yo, epi ou swete ou pa t '. Sa a li. Yo deja santi move, epi yo ta renmen konnen ke ou santi ou move sou yo santi move. "Mwen ta swete ke mwen te panse de santiman ou yo tou." "Mwen swete mwen te ka pran l 'tounen." Sa yo se tout ekspresyon de regrèt ki ajoute nan senserite nan ekskiz ou, ak kite lòt moun konnen ou swen.
- Fè amande
Si gen anyen ou ka fè pou chanje sitiyasyon an, fè li. Li enpòtan pou konnen kijan pou eskize ak senserite, epi yon pati nan senserite yon ekskiz se yon volonte pou mete kèk aksyon ladan l. Si ou kase yon bagay nan yon moun, gade si ou ka ranplase li. Si ou te di yon bagay fè mal, di kèk bèl bagay ki ka ede jenere plis santiman pozitif. Si ou te kraze konfyans, wè sa ou ka fè pou rebati li. Kèlkeswa sa ou ka fè pou fè bagay yo pi byen, fè li. (Men, si ou pa sèten sa ki ta ka ede, mande lòt moun nan sa ou ka fè pou ede yo santi yo pi byen.) - Repòte limit yo
Youn nan pati ki pi enpòtan nan yon ekskiz - youn nan rezon ki pi bon yo eskize - se reyafime limit. Limit sante yo enpòtan nan nenpòt relasyon. Lè ou antre nan konfli ak yon moun, anjeneral, gen yon limit ki se janbe lòt - se yon règ sosyal vyole oswa konfyans se kase - epi li ede afime ki kalite konpòtman nan lavni ki pi pito. Diskite sou ki kalite règleman ou tou de ap konfòme yo nan lavni an pral rebati konfyans, limit , ak santiman pozitif, epi li bay yon segman natirèl soti nan konfli a, ak nan yon fiti pi kontan nan relasyon an.
Konsèy:
- Pwòp moute nan pati ou - pa moun
Sonje ke lè ou eskize, ou ap pran responsablite pou pati ou nan konfli a. Sa pa vle di ke w ap admèt ke konfli a tout antye te fòt ou. Moun yo souvan pè eskize premye paske yo panse ke moun ki ekskiz premye se "pi mal" oswa "defisi" nan konfli a. Aktyèlman, bay yon ekskiz menm lè sèlman yon ti pati nan konfli a te responsablite ou se oke, e souvan sante. Li pèmèt ou etabli sa ou regrèt nan aksyon pwòp ou a men konfime limit pwòp ou yo tou. - Padon pou rezon ki bon
Lè ou eskize pou jis sa ou te fè, ou ka pi fasil avanse pou pi devan epi mete konfli a dèyè ou, kèlkeswa aksyon lòt moun nan. Lè nou eskize, nou kapab pi fasil pou kenbe entegrite epi padone tèt nou. Lòt moun nan ka demenaje nan eskize pou aksyon yo kòm byen - li toujou bèl si yo fè! - men sa pa toujou rive. Eseye evoke yon ekskiz nan lòt moun nan se yon taktik manipilatif ki pafwa fè bak. Fè eskiz pou lapè pwòp tèt ou, epi lòt moun ka enspire pou fè menm bagay la. Men, li nan oke si yo pa.
- Se pou ale nan rezilta - Pou yon ekstansyon
Malgre ke ekskiz ka yon fason yo kenbe entegrite epi deplase soti nan aksyon nou pa fyè de, pifò nan nou vle tou pou fè reparasyon pou relasyon an epi yo dwe padone. Pafwa sa pa rive. Si ekskiz la te sensè ak enkli engredyan ki nesesè yo, chans ou pou padon yo pi plis, men pafwa lòt moun nan jis pa pare oswa kapab padone epi deplase sou. Oswa yo ka padonnen ou, men yo toujou, dwe veye. Oswa yo ka pa reyalize pwòp wòl yo nan konfli a. Reyalize ke ou pa ka kontwole repons yo, epi si ou te fè tout sa ou kapab, kite l ale pou kounye a.
Kisa ou bezwen:
- Anpati
- Yon kè ouvè
- Yon ti jan nan kouraj