Yon retrospektiv nan konsèy sante tèt nan selebrasyon nan anivèsè nesans premye nou an
Li te yon ane antye depi nou premye te lanse-e ki sa yon ane li te! Pandan ke objektif prensipal nou an te toujou bay ou, lektè nou yo, ak fasil-a-konprann ak bon jan enfòmasyon sante pou ou ka aprann viv byen, nou reyalize ke nou te aprann anpil pandan y ap fè sa, tou.
Ou ka mande tou ki moun ki nou dèyè rido a, pibliye ak fè pwomosyon kontni an ou wè chak jou. Nou jis tankou ou, toujou fè efò yo viv pi byen epi an sante. Se konsa, nan selebrasyon nan anivèsè nesans premye nou an, isit la nan yon lis nan takeaways tèt nou nan ane ki sot pase sa a-ki jan nou te aprann yo viv. Bon anivèsè nesans pou nou ak pou tout lektè fidèl nou yo!
1 - Jwi Manje Men, Fè Desizyon Enfòme sou Rejim ak Nitrisyon
Li pa toujou fasil fè chwa ki an sante, espesyalman lè li rive rejim alimantè ou. Se poutèt sa nou kreye yon kalkilatris sou la men pou w ka aprann enfòmasyon sou nitrisyon pou nenpòt ki resèt nan segonn. Li tèlman fasil yo sèvi ak: Ou tou senpleman kopye epi kole engredyan resèt ou a revele yon etikèt sou Faktè Nitrisyon pou yon sèl pòsyon.
Plizyè douzèn manje ak kreyatè resèt te tou te kapab pataje detay nitrisyon ak lektè yo pa embedding etikèt nou yo sou sit yo. Natirèlman, nou pa pral kite enfòmasyon sa yo sispann nou soti nan manje manje yo nou renmen. Isit la, nan sik, li pa sou privasyon, li a sou pran desizyon enfòme.
2 - fofile nan aktivite rapid ak fasil pou re-enèji jou travay la
Isit la nan yon tip pou lè ou gen yon anpil nan travay fè: Pran yon ti repo. Li ka son counterintuitive, men nou te aprann ke yon detire kout nan aktivite oswa yon sesyon meditasyon rapid se entérésan ak chofe.
Yon antrennman sèt minit, biwo detire, ak ekip mache-ak-chita pale te vinn nou nan miltip mitan-apremidi glisman ane sa a. Rechèch montre ke yo ka ede kenbe balans kalori ou an tcheke tou, kidonk nou rekòmande resevwa moute ak ap resevwa prale.
3 - Pran tèt Headsprey Travay la pou ankouraje yon anviwònman Ekip
Li pa sekrè ke moulen an chak jou nan yon 9 a 5 ka pran yon nimewo nan sante ou. Ak asire ke lektè nou yo ekipe ak enfòmasyon ki pi egzat, monte-a-dat, ak complète sante yo bezwen ka pafwa gen estrès .
Nou konnen kijan li enpòtan pou pran mezi pou asire ke anviwònman travay nou an se pa sèlman estrès gratis, men tou, enspire ak kreyatif. Ak yoga biwo, sesyon masaj rapid, ak repo a okazyonèl jis gen kèk plezi ak ri , nou jere balans k ap travay nan yon anviwònman biwo souvan sinetik ak rete kalm ak konsantre sou objektif nou kòm yon ekip.
4 - Konsantre sou Ti, Fasil Kenbe Etap pou Ane-Round Sante
Ane a New se toujou yon tan gran yo pran yon gade nan abitid sante ou epi eseye yon bagay nouvo amelyore yo. Depi sit nou an se bon ak konsèy itil, nou mete ansanm yon gid fasil-a-swiv yo kòmanse 2017 koupe sou pye a dwat (menm si sa a wonn-up a jis kòm itil si rezolisyon ou yo te deja tonbe bò chemen an).
Nou renmen trete chak jou kòm yon opòtinite yo pran aksyon nan sa w ap fè yo rete byen tèlman ke nou kenbe lespri a New Ane vivan ak nou chak jou Sante Konsèy imel. Enskri sou paj dakèy nou yo epi jwenn sijesyon nou pou nou viv tout 365 jou.
5 - Priyorite dòmi menm si tou bezwen tout moun
Ou te pwobableman tande ke granmoun bezwen sou uit èdtan nan dòmi yon jou lannwit. Li vital nan byennèt ou - soti nan nivo ou nan vijilans nan repons sistèm iminitè ou a nan yon frèt. Men, verite a se dòmi bezwen varye pa moun. Se konsa, kòmanse aswè a, vize yo ka resevwa yon jou lannwit bon an - sepandan anpil èdtan aplike nan ou.
Nou konnen bagay yo ka jwenn nan chemen an, ki se poukisa pandan tout ane a nou te aprann yo obsève anyen ki ka lakòz pwoblèm dòmi. Nou jwenn pratike bon "ijyèn dòmi" ede tou!
6 - posede sante ou pa rete enfòme & edike
Rete enfòme se youn nan fason ki pi bon yo pran kontwòl sou sante ou. Si w ap fè fas ak yon kondisyon espesifik oswa jis kap viv yon vi an sante, edike tèt ou ka ede w pi byen konprann etap sa yo ou bezwen pran.
Isit la nan Trèwell, nou toujou kap chèche pi bon fason pou edike lektè nou yo. Bilten nou yo bay yon bon fason yo rete monte-a-dat ak konsèy sante plezi ak itil. Enskri jodi a epi pa janm manke yon chans viv!
7 - Jwenn sipò nan nenpòt ki etap sou vwayaj Sante ou
Navigasyon fason ou nan yon lavi sante se pa toujou fasil. Men, nou pa janm vle ou santi ou poukont ou. Se poutèt sa nou te lanse plizyè nouvo kominote Facebook ane sa a, kote ou ka konekte ak lòt moun epi pataje istwa pwòp ou a:
- Si w ap fèk ansent oswa jis eseye ogmante kè kontan, timoun ki an sante, ou ka fè konfyans kominote paran nou yo pou konsèy sou pi gwo kesyon ou yo.
- Èske gen yon kondisyon ou santi tankou pa gen yon lòt konprann? Kominote kondisyon espesifik nou yo se kote yo pataje (ak anpeche) ki sa li vrèman renmen viv ak dyabèt, maladi tiwoyid, oswa kansè nan tete.
- Oswa rantre nan kominote byennèt nou yo pou konsèy manje ki bon pou sante ak resèt, ak fason estrès-busting yo rete kalm ak santre.
Ou pral sezi nan konbyen lajan ou ka aprann nan (ak enspire!) Lòt moun sou wout la.
8 - Ekipe tèt ou ak yon Toolbox Recette
Leve men ou si ou te janm deklare ke ou pral kòmanse manje an sante le pli vit ke manje an sante kòmanse gou pi bon oswa "lè ou jwenn tan an." Nou tout te la, ki se poukisa nou devlope yon mak nouvo pòtrè resèt ede ou manje.
Si ou ap chèche pou yon bagay tout fanmi an ap jwi, ap eseye satisfè dan dous, oswa yo navige direktiv yo dyetetik nan yon kondisyon dènyèman dyagnostike, bibliyotèk nou an nan resèt an sante ak bon plat dyetetik-fabrike te resevwa tout lakay ou-pou kwit manje bezwen kouvri. Pa gen eskiz ki pa gen okenn an sante ki an sante jis te resevwa yon anpil antye pi fasil ak aksesib.