Kreye yon "Espas ki san danje" pou tèt ou
1 - Poukisa "Espas ki san danje" yo gen gwo pou yo genyen
Mond lan kapab yon plas estrès nan fwa, epi li ede gen yon espas kèk - espas ki an sekirite kote ou ka tèt ou epi kite gad ou desann - yo detann ak ranplir enèji ou. Li enpòtan pou gen espesifik fwa, kote, ak gwoup moun ki ankouraje yon sans detant ak emosyonèl sekirite pou ou, menm jan li pi difisil jere estrès la nan kritik, negativite, ak demann segondè lè w ap deja konpwomèt pa estrès. Men ki jan yo kreye yon kèk tankou "espas ki an sekirite" pou tèt ou nan diferan zòn nan lavi ou.
2 - Pa bliye Gwoup sipò tradisyonèl yo
Anvan ou ale nan fason ki pi kreyatif ak mwens evidan yo kreye yon espas ki an sekirite kote ou ka pale sou sa ki ensiste ou epi santi w gratis nan estrès adisyonèl ak jijman, mwen ta renmen mansyone yon solisyon evidan: terapi ak gwoup sipò tradisyonèl yo. Si ou santi ke estrès la ou ap fè eksperyans se akablan, oswa si w ap fè fas ak chòk grav oswa sitiyasyon ki moun an mwayèn ka pa konprann, terapis ak gwoup sipò ka bèl efikas.
Si ou ap fè fas ak sitiyasyon ki grav, ou ka vle eseye sijesyon sa yo an premye, ak lide nan yon gwoup sipò oswa asistan pwofesyonèl kòm yon back-up si ou bezwen li.
3 - Kreye Gwoup Medya sosyal yo
Medya sosyal ka estrès nan kèk fason. Wè tout lòt moun nan pi bon (reyalizasyon, selfies, moman segondè nan lavi) ak konpare yo ak reyalite ou (tout bagay sa yo, plis bagay sa yo ki pi fò moun pa mete sou medya sosyal, tankou echèk, ti moman, ak premye- refleksyon glas-bagay-nan-maten an) kapab yon sous estrès enpòtan, ak rechèch reflete sa a . Sepandan, li kapab tou yon gwo sous sipò si ou se lide sou ki moun ou ouvè tèt ou jiska. Ou ka (ak ta dwe) limite entèraksyon ou ak moun ki kritik, minimize ekspoze ou a moun ki afiche bagay sa yo ki estrès ou soti (ekstrèm opinyon politik oswa atik doomsday, pou egzanp), epi eseye konsantre plis sou kontak sipò ak plezi. Ou ka rantre tou (oswa kreye) gwoup ki konsantre sou enterè ou, menm si enterè ou ap jwenn sipò ak estrès. Kle a se yo dwe okouran de sa ki lakòz ou estrès ak pran aksyon yo kreye yon espas sou entènèt kote ou konnen ou pa pral bonbade ak anyen ki kreye estrès, ak ki kote ou ka jis rilaks epi jwi. (Epi si ou pa jwenn ke posib sou medya sosyal, ou ka limite tan ou sou entènèt ak chans pou minimize nivo estrès ou an menm tan an.)
4 - Itilize kou egzèsis (sitou Yoga)
Jwenn gwoup moun ki konplètman tankou-èspri se pa toujou fasil, men ou ka parye gen nan yon gwoup moun ki pataje enterè sèten ou genyen, epi ou ka anjeneral kòmanse la. Mwen te jwenn ke gwoup egzèsis, patikilyèman klas kote konsantre a se yon aktivite mwens konpetitif tankou yoga, pilat, oswa menm meditasyon , ka gwo kote pou jwenn lòt moun ki vle lapè pwòp tèt ou-amelyorasyon. Anpil nan klas sa yo se tankou ti kominote yo nan tèt yo. Eseye kèk ak wè ki moun ki santi tankou "lakay" pou ou.
5 - Kreye yon Regilye Rankontre-Up
Yon sèl sa a se pi senp pase ou ka reyalize: panse a moun ou renmen yo, epi mande yo jwenn ansanm pi souvan! Ou ka se youn nan prezante yo youn ak lòt, oswa yo ka yon ti gwoup zanmi ou te rankontre nan yon klas, nan legliz, oswa nan travay la. Jis ap resevwa ansanm ak moun ki fè ou santi bon ka trè replenishing, ak yon bon fason yo kreye pi gwo sipò emosyonèl nan lavi ou. Jis asire w ke ou jwenn tan an ak bati l 'nan orè ou.
6 - Fè lakay ou yon Haven nan estrès
Kreye yon espas fizik kote ou ka reyèlman detann se vital, patikilyèman si ou se yon entrovèrti. Kòmanse ak pwòp lakay ou, epi fè li yon kote ke ou kontan ale lakay yo. Mete foto ki raple ou nan moun ou renmen yo, sèvi ak aromaterapi ak mizik, epi asire w eseye aktivite ap detann. Men kèk ide plis ou ka mete nan itilize fè lakay ou an sekirite espas ou. Ou pral kontan ou te fè.
7 - Ki jan yo santi yo plis konfòtab nenpòt kote
Travay sou tèt ou ka ede w santi w pi konfòtab nan po pwòp ou, epi ede w santi w plis emosyonèlman san danje kèlkeswa kote ou ale. Aprann di pa gen okenn estrès, mete limit ki an sante, sonje (ak revelasyon nan) fòs ou ak siksè, ak plis ankò. Konsèy sa yo ka ede ou bati pwòp tèt ou ak detèminasyon nan direksyon estrès . Mete yo itilize epi w ap jwenn tèt ou santi w plis konfyans ak nan kontwòl lè w ap fè fas ak moun ak sitiyasyon ki gen tandans kraze ou desann.