Se sipò sosyal idantifye souvan kòm yon eleman kle nan relasyon solid ak sante sikolojik fò, men ki sa egzakteman sa vle di? Esansyèlman, sipò sosyal enplike nan gen yon rezo nan fanmi ak zanmi ke ou ka ale nan nan tan nan bezwen. Si ou ap fè fas a yon kriz pèsonèl epi ou bezwen imedya asistans oswa jis vle pase tan ak moun ki pran swen sou ou, relasyon sa yo jwe yon wòl enpòtan nan fason ou fonksyone nan jou ou a nan lavi jou.
Li se sipò sosyal ki bati moun moute pandan tan nan estrès ak souvan ba yo fòs la pote sou e menm briye. Men, sipò sosyal se sètènman pa yon lari yon sèl-fason. Anplis de sa nan repoze sou lòt moun, ou menm tou sèvi kòm yon fòm sipò pou anpil moun nan lavi ou.
Enpòtans pou w gen yon gwo rezo sipò sosyal
Sikològ ak lòt pwofesyonèl sante mantal souvan pale sou enpòtans ki genyen nan gen yon gwo rezo sipò sosyal. Lè yo ap eseye rive nan objektif nou yo oswa fè fas ak yon kriz, ekspè yo souvan mande moun yo panche sou zanmi yo ak fanmi yo pou sipò. Rechèch tou te demontre lyen ki genyen ant relasyon sosyal ak anpil aspè diferan nan sante ak byennèt.
Te pòv sipò sosyal ki te lye nan depresyon ak solitid yo te montre ogmante risk pou yo depresyon, swisid, itilizasyon alkòl, maladi kadyovaskilè, ak chanje fonksyon nan sèvo.
Nan yon sèl etid nan gason ki gen laj mwayen pandan yon peryòd sèt ane, moun ki gen sipò sosyal ak emosyonèl te mwens chans mouri pase moun ki te manke relasyon sa yo.
Se konsa, ki aspè nan anviwònman sosyal nou yo, se pou vital nan sante? Ak ki jan egzakteman anviwònman sosyal nou an gen enpak sou byennèt jeneral nou an?
Chèchè Sheldon Cohen nan Carnegie Mellon University sijere ke gen de aspè esansyèl nan mond sosyal nou yo ki kontribye nan sante: sipò sosyal ak entegrasyon sosyal.
Sipò sosyal
Sosyal sipò refere a resous sikolojik ak materyèl yo bay nan yon rezo sosyal ki gen entansyon ede moun nan fè fas ak estrès. Sipò sosyal sa yo ka vini nan diferan fòm. Pafwa li ta ka enplike ede yon moun ki gen divès kalite travay chak jou lè yo malad oswa ofri asistans finansye lè yo nan bezwen. Nan lòt sitiyasyon, li ta ka enplike bay konsèy nan yon zanmi lè yo ap fè fas a yon sitiyasyon difisil. Epi pafwa li tou senpleman enplike bay swen, senpati , ak enkyetid pou moun yo renmen nan bezwen.
Entegrasyon sosyal
Entegrasyon sosyal se patisipasyon aktyèl la nan divès relasyon sosyal, sòti nan patenarya amoure nan amitye. Entegrasyon sa a enplike nan emosyon , entimite, ak yon sans de ki fè pati diferan gwoup sosyal, tankou yo te yon pati nan yon fanmi, yon patenarya, yon aktivite sosyal, oswa yon kominote relijye. Ekspè yo sijere ke yo te entegre nan relasyon sosyal sa yo konfere yon benefis pwoteksyon kont konpòtman maladaptive ak konsekans sante domaje.
Yon gade pi pre nan kalite sipò sosyal
Sipò rezo sosyal ka vini nan diferan fòm ak jwe wòl diferan nan lavi ou.
Pafwa moun ki nan lavi ou bay sipò emosyonèl . Yo tounen ou lè ou bezwen li epi yo gen ak yon zepòl yo kriye sou lè bagay yo pa ale wout ou. Kalite sipò sa a ka patikilyèman enpòtan pandan tan estrès yo oswa lè moun yo santi yo poukont yo.
Nan lòt ka, moun ki nan rezo sosyal ou a ka bay sipò enstrimantal . Yo pran swen nan bezwen fizik ou yo ak ofri yon men ede lè ou bezwen li. Sa a ta ka enplike pote ou yon repa cho lè ou malad oswa ba ou yon woulib lè machin ou se nan magazen an.
Sipò konsa enpòtan lè moun gen bezwen imedya ki dwe adrese.
Moun ka bay tou sa yo konnen kòm sipò enfòmasyon . Sa a ka enplike bay konsèy, konsèy, enfòmasyon, ak konsèy. Sipò sa yo ka enpòtan lè yo pran desizyon oswa gwo chanjman nan lavi yon sèl la. Pa gen fòm sa a nan sipò, moun ka santi yo mwens enkyete ak ensiste sou pwoblèm yo yo ap eseye rezoud gras a konsèy la nan yon zanmi ou fè konfyans, konseye, oswa yon sèl te renmen.
Kòm ou ka imajine, moun ki nan rezo sosyal ou ka pran sou wòl diferan. Yon pwofesè ka bay sipò enfòmasyon, pandan ke yon paran ka bay tout kalite twa. Lè w gen yon solid sosyal rezo sipò, ou gen plis chans resevwa kalite sipò ke ou bezwen lè ou reyèlman bezwen li.
Kijan Benefis Sosyal Benefis Sante nou
Se konsa, kounye a ke nou konprann ke sistèm sipò sosyal nou an enplike tou de diferan kalite sipò sosyal kòm byen ke entegrasyon nan diferan gwoup sosyal, li se tan yo pran yon gade pi pre nan egzakteman ki jan relasyon sosyal yo enfliyanse tou de sante fizik ak mantal.
Jis yon kèk nan benefis ki posib nan koneksyon sosyal gen ladan yo.
Gwoup sosyal ka ankouraje chwa ak konpòtman ki an sante. Patisipasyon nan gwoup sosyal gen yon enfliyans normatif sou konpòtman, souvan enfliyanse si moun manje yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis, lafimen, bwè, oswa itilize sibstans ilegal. Klèman, gwoup sosyal ka pafwa gen yon enfliyans negatif nan sans sa a lè presyon ak enfliyans kanmarad mennen nan chwa sante pòv oswa menm danjere. Sepandan, presyon gwoup ak sipò ka mennen tou moun yo angaje yo nan konpòtman sante kòm byen.
Si ou te janm eseye bay yon abitid move, tankou fimen, ou pwobableman reyalize jis ki jan enpòtan sa a sipò sosyal ka. Si koneksyon sosyal ou pa sipòte ou reyalize objektif ou, li ka fè bagay yo pi difisil. Si, sepandan, zanmi ou yo ak fanmi yo ofri sipò ak ankourajman yo, ou ka jwenn ke reyalize objektif ou nan abandone abitid la ak amelyore sante ou pi plis posib.
Sipò sosyal ede moun fè fas ak pi bon estrès. Sipò sosyal ede tou moun fè fas ak estrès. Estrès yo te montre yo gen konsekans sante grav sòti nan iminite redwi a ogmante risk pou maladi kè. Lè ou antoure pa moun ki ap pran swen ak sipò ede moun yo wè tèt yo kòm pi byen kapab fè fas ak ensistans yo ke lavi pote. Rechèch tou te montre ke gen gwo sipò sosyal nan tan nan kriz ka ede redwi konsekans yo nan maladi chòk-induit ki gen ladan PTSD.
Sipò sosyal ka amelyore motivasyon. Relasyon sosyal kapab ede moun yo rete motive lè y ap eseye reyalize objektif yo. Moun ki ap eseye pèdi pwa oswa kite fimen souvan jwenn ke li te ede yo konekte ak moun ki ap aktivman ap eseye atenn objektif sa yo menm. Pale ak moun ki ap pase nan menm eksperyans lan ka souvan yon sous sipò, senpati, ak motivasyon.
Klèman, relasyon sosyal nou yo sèvi yon wòl enpòtan nan sante jeneral nou ak byennèt nou, men kisa ou ka fè pou amelyore pwòp rezo sosyal ou an? Asire ou ke ou tcheke sa yo konsèy gwo sou ki jan yo rankontre nouvo moun ak fòme nouvo zanmi , kèk nan benefis yo pi gwo nan zanmi, osi byen ke diferan fason fè fas ak solitid .
> Sous:
> Cohen, S. Sosyal relasyon ak sante. Ameriken sikològ. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asosyasyon ant sipò sosyal ak depresyon nan popilasyon jeneral la: etid la HUNT, yon sondaj kwa-seksyonèl. Journal of enfimyè nan klinik. 2012; 21 (1-2): 111-120. fè: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Evènman lavi estrès, sipò sosyal, ak mòtalite nan gason ki te fèt nan 1933. Britanik Medikal Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psychobiology nan depresyon ak detèminasyon nan estrès: Enplikasyon pou prevansyon ak tretman. Annu Rev klin Psychol. 2005; 1: 255-91.