Konsèy pou fè fas pandan yon vwayaj long
Claustrophobia ka patikilyèman difisil pou jere pandan y ap vwayaje, men medikaman ak lòt teknik pou siviv kapab ede. Pandan ke pou pifò moun ki pran yon vakans se youn nan plezi senp lavi a, si ou soufri soti nan fobi, yon vwayaj k ap vini ta ka plen ak enkyetid olye ke yon antisipasyon. Apre yo tout, vwayaje ale men nan men ak yo te fèmen nan machin, otobis, tren, ak avyon.
Sèvi ak konsèy sa yo nan jere laperèz ou yo.
Simonte klostwofobi ou deklanche pandan y ap vwayaje
Vole : Vwayaj Air ka difisil si ou gen klostrofobi. Pou fè tèt ou santi w pi konfòtab, akomode pè ou pa fè chwa entelijan. Pou egzanp, si ou gen yon pè nan Heights (Acrophobia), chwazi yon chèz ale. Si ou gen yon pè pou yo te kole sou avyon an, chwazi yon chèz nan direksyon pou devan an pou ou ka debake byen vit. Anti-enkyetid medikaman ka ede.
Kondwi : Si ou gen klostrofobi, vwayaj wout long yo ka alèz. Sepandan, kondwi ba ou opòtinite pou yo sispann epi pou yo jwenn soti nan machin lan lè sa nesesè. Lè w ap pran repo detire souvan, divize kondui long nan segman ki pi kout epi ak anpil atansyon w ap chwazi kanmarad vwayaje ou yo ka ede w detann pandan w sou wout la.
Vwayaje tren : Malgre ke Laj la Golden nan ray tren an se tan ale nan Etazini yo, li toujou yon mòd prensipal nan transpò, espesyalman pou moun ki gen aviofobi, yon pè nan vole.
Vwayaje tren bay anpil luks akomode pè ou ke vòl pa fè sa, ki gen ladan plis chanm janm, pi gwo chèz, ak kapasite nan mache otou nan volonte.
Sou yon bato kwazyè : Si ou gen klostrophobi, ou ka enkyete sou ke yo te fèmen nan kabin yo ti sou yon bato. Sepandan, bato modèn yo se vil vityèl k ap flote, ki te ranpli avèk yon etalaj intèrminabl nan tou de aktivite ak sedantèr ak yon gwo zafè nan espas ouvè.
Chwazi yon kabin konfòtab ak aprann fason ou otou bato a yo se kle yo pou evite klaustrophobia nan lanmè.
Vwayaj otobis: Anpil moun konte sou konpayi otobis long distans tankou Greyhound pou yon altènativ pri ki ba pou vòl oswa tren. Sepandan, otobis yo ka byen difisil pou moun ki soufri soti nan fobi. Ti chèz, sal sal minimal ak pwospè nan èdtan depans nan kontak sere avèk moun lòt nasyon yo se yo ki pami defi yo nan vwayaj otobis la. Vwayaje sou wout mwens popilè ak nan fwa enpè ka ede ou fè fas ak yon woulib otobis long distans.
Medikaman pou fè fas ak Claustrophobia pandan y ap Vwayaje
Anvan ou anbake sou yon vwayaj long, wè doktè ou oswa terapis pou konsèy. Menm si ou pa nòmalman pran medikaman pou klostrofobi ou a, doktè ou ka preskri yon medikaman ba dòz anti-enkyetid pou ou pran pandan vwayaj la.
Peye atansyon sou enstriksyon li yo, menm jan ou ka bezwen kòmanse pran grenn yo plizyè jou anvan ou vwayaje, evite alkòl, oswa swiv lòt pwosedi yo.
Lòt metòd pou siviv
Yon pwofesyonèl sante ka ofri pi plis pase medikaman pou ede soulaje reyaksyon irasyonèl ou. Li ka moutre ou gide vizyalizasyon ak teknik detant lòt pou itilize pandan ke yo nan plas ou epi li ka ede w anpeche yon atak panik posib.
Asire ou ke ou pratike ladrès nouvo ou anvan vwayaj ou a, tankou kèk egzèsis pran plizyè jou mèt.
Si sa posib, vwayaje ak yon zanmi ki bay sipò oubyen yon relatif. Li ka pale ou desann, ede ou travay nan yon fè egzèsis detant, oswa tou senpleman kenbe ou distrè pandan vwayaj la. Konpayon ou ka jere tou detay tankou tcheke bagaj, ki ou ka twò nève yo santi yo alèz.
Claustrophobia ka afekte vwayaj nan yon varyete fason. Avèk yon ti jan nan planifikasyon davans, sepandan, pa gen okenn rezon ke klostrofobi ou ta dwe anpeche ou gen tan nan lavi ou.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed) . Washington, DC: Otè.