Èske te panse ke yo te bloke nan yon enkyetid lakòz machin? Isit la nan èd
Yon pè kondwi se byen komen nan moun ki gen klostrophobi; santi a ke yo te nan prizon nan yon ti machin ka deklanche enkyetid. Vreman vre, balanse apèl la nan vwayaj vwayaj ak reyalite yo nan klostrophobi mande pou yon zak juggling difisil, men pa gen okenn rezon li pa ka fè.
Premye etap la nan planifikasyon yon vwayaj wout ak klostrofobi se pou deside si w ap kondwi oswa woulib.
Gen kèk moun ki gen rapò klostrofobi ki pè yo se pi mal kòm pasaje, pandan ke lòt moun gen plis pè pou yo te chofè a. Kondwi machin pwòp ou a bay yon sans de kontwòl. Ou ka deside ki lè ak ki kote yo sispann ak ki jan anpil kilomèt yo kouvri nan yon jou. Machin ou abitye pou ou, ki ka bay konfò ak minimize enkyetid ki gen rapò ak sekirite ak disponiblite.
Nan lòt men an, yo te chofè a ba ou ogmante responsablite. Ou pral gen nan jere trafik sou wout abitye. Ou pral bezwen konsantre, epi yo pa yo pral kapab sèvi ak estrateji pou siviv yo pran lide ou sou wout la. Gen kèk moun ki jwenn ke yo te responsab pou sekirite a nan moun ki nan machin yo aktyèlman ogmante enkyetid yo.
Sis konsèy pou vwayaje ak klostrofobi
Malgre vwayaj vwayaj prezante defi inik pou moun ki soufri soti nan klostrophobi, gen nan pa bezwen dread yo. Planifikasyon atansyon ka ede kenbe ou kalm ak rilaks, epi ou ka menm jwenn tèt ou jwi aklè yo sou wout la.
Planifye wout ou. Petèt avantaj nan pi gwo nan kondwi sou lòt mwayen transpò pou moun ki gen klostrofobi se ke gen prèske illimité wout ant Point A ak Point B. Plan soti yon wout ki pi byen satisfè bezwen ou, men pèmèt tèt ou rete fleksib. Kòmanse pa mande tèt ou yon kèk kesyon:
- Ou bezwen rive nan yon tan an patikilye?
- Ou vle bwa nan antye oswa wè peyizaj la sou wout la?
- Ki sa ou pral fè sou manje - piknik nan yon zòn repo, pwan vit manje oswa chache dine lokal?
- Konbyen èdtan ou vle pase nan machin nan nan yon detire?
- Ki kote ou pral sispann pou nwit la la?
Chwazi konpayon vwayaj ki gen konpasyon. Ak anpil atansyon chwazi kanmarad vwayaje ou se kle nan nenpòt vwayaj wout siksè. Men, si ou gen claustrophobia, li nan menm pi enpòtan. Si ou se chofè a oswa pasaje yo, ou pral bezwen konnen ke lòt moun yo nan machin nan pral sipò. Ou ta ka toudenkou bezwen rale nan wout la ak mache alantou. Ou ka fè eksperyans yon atak panik nan trafik lou. Kèlkeswa sa k ap pase, reyaksyon konpayon vwayaje w la ka anpil enfliyans sou emosyon pwòp ou yo.
Jwenn anpil dòmi. Nan jou yo ki mennen jiska vwayaj ou, asire w ke ou kenbe yon orè dòmi an sante. Kòmanse yon vwayaj wout dekontrakte ak rafrechite olye pou yo fin itilize ka ede kenbe enkyetid nan Bay. Pandan vwayaj la, reziste ankouraje a kondwi twò anpil èdtan nan yon sèl jou. Tcheke nan yon otèl chak swa olye ke eseye pou konsève pou lajan pa grataj nan zòn rès yo.
Rete idrate ak byen manje. Pote plizyè boutèy dlo ak yon varyete ti goute an sante nan machin nan.
Eseye kenbe orè manje nòmal ou, epi pran opòtinite nan tan manje a jwenn nan wout la ak detann.
Sèvi ak GPS machin ou a pou kontwole trafik. Yon bon GPS ka ede ou evite jams trafik ak chanje wout ou mitan vwayaj si ou jwenn ke plan orijinal la ap ogmante olye ke diminye enkyetid ou. Si gen yon wout altènatif fasil-a-swiv, konsidere kanpe tout kote ou yo nan magazen oswa vizite yon atraksyon, ki bay trafik la yon chans klè.
Fè yon plan pou atak panik. Si ou santi ou yon atak panik kòmanse, jwenn sou wout la imedyatman. Si ou se chofè a, konsidere tou senpleman kanpe sou zepòl la si gen nan pa gen sòti ki tou pre.
Si ou se pasaje a, mande chofè a rale nan pwochen sòti an. Se pou lòt moun nan machin lan konnen sa k ap pase. Yo ka anmezi pou pale ou. Sinon, sèvi ak estrateji yo pou siviv ki travay pou ou, tankou vizyalizasyon gide oswa egzèsis pou l respire. Jwenn soti nan machin nan si li an sekirite yo fè sa epi pou yo jwenn kèk lè fre. Monte soti atak la anvan pwosedi.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed) . Washington, DC: Otè.