Se pè nan vwayaj ki li te ye kòm Hufophobia
Gen krentif pou vwayaje konnen kòm fwaye. Fobi a manifeste tèt li nan plizyè fason, soti nan ezite pou vwayaje nan kote nouvo nan yon enkapasite tou pre kite kay la. Gen kèk moun ki pè sèlman nan metòd espesifik nan transpò, tankou avyon oswa tren, pandan ke lòt moun gen krentif pou tout kalite vwayaj .
Sentòm yo nan odefobi
Tankou tout fobi, fowofobi souvan lakòz sentòm fizik, tankou souke, swe, oswa kriye.
Ou kapab tou fè eksperyans detrès gastwoentestinal ak tèt fè mal.
Anplis de sa, Hufophobi souvan fè li difisil fè travay ki nesesè yo patisipe nan yon vwayaj. Ou ta ka jwenn li difisil navige ayewopò an oswa tèminal kwazyè, fè fas ak tcheke bagaj ou a, swiv pwosedi sekirite, epi rete tann pasyans nan evènman an nan yon reta. Ou ta ka vin konfonn lè ou tcheke nan yon chanm otèl, li yon kat jeyografik, oswa deside ki kote yo manje.
Fè fas a ak odefobi
Malgre ke li pi bon pou konsilte avèk yon pwofesyonèl sante mantal pou nenpòt ki fobi, anpil moun jwenn ke planifikasyon ak òganizasyon ka ede konbat sentòm ki twò grav nan hufophobi.
Planifye Wout ou a : Si wap kondwi nan destinasyon w lan, chita avèk yon kat jeyografik epi planifye konbyen lwen ou pral vwayaje chak jou. Fè rezèvasyon otèl ak note kote yo ye nan restoran ki tou pre. Si ou ap vwayaje nan konpayi asirans piblik, tankou yon bato oswa yon avyon, konfime rezèrvasyon ou a kèk jou anvan ou kite.
Pèmèt anpil tan rive byen bonè epi fè yon plan backup nan ka ta gen reta.
Aprann Kisa pou atann : Search entènèt la pou enfòmasyon sou otèl ou. Gade nan plan pil yo pou bato kwazyè ou a oswa tablo syèj pou avyon ou oswa tren. Aprann kote fasilite enpòtan ak ekipman yo ye. Abitye ou avèk pwosedi sekirite, epi asire ou pa pake anyen ki entèdi.
Vizyalize : Nan je tèt ou a, foto tèt ou ap mache nan tout etap sa yo nan gwo vwayaj ou. Gade tèt ou prale nan ayewopò an, chita nan pòtay ou a, epi monte avyon an. Imajine tèt ou efor negosye trafik nan vil la epi jwenn plas pakin pafè a. Vizyalize siksè bati konfyans ak diminye estrès.
Repoze ak idrate : Jwenn anpil dòmi nan jou yo ki mennen jiska vwayaj ou. Pote dlo nan tout vwayaj ou ansanm ak yon ti goute sale. Fatig ak dezidratasyon fè li pi difisil pou fè fas ak defi yo.
Evite Alkòl ak Dwòg : Malgre ke li se tante pran yon grenn dòmi oswa ou gen yon linèt kèk nan diven ak dòmi nan vwayaj ou a, endepandan medikaman ka aktyèlman fè ou santi ou vin pi mal. Pa pran anyen san yo pa tcheke avèk doktè ou, epi peye atansyon tout enstriksyon espesyal doktè a bay.
Pran yon zanmi : Si sa posib, evite vwayaje pou kont li. Yon konpayon ka ede ou rete kalm ak okipe detay tankou tcheke sache oswa hailing yon taksi. Yon zanmi ka tou kouri entèferans si ou bezwen tan pou kont li nan kalme.
Ki gen rapò ak Phobias
Etofobi se pafwa konfonn ak agorafobi, men gen diferans enpòtan. Nan agorafobi, pè a espesifik se pou yo te kwense pandan yon atak panik.
Nan tèt chofè, pè a espesifik se nan vwayaj la tèt li. Diferans lan se sibtil epi li ka difisil pou rekonèt.
Hophophobia se souvan lye nan yon varyete de lòt maladi. Laperèz nan vole , bato kwazyè , tren , ak kondwi yo pafwa nan kè a nan chnafobi. Claustrophobia , aversion risk, krentif pou otorite, e menm enkyetid pèfòmans pafwa jwe yon wòl nan sa a pè.
> Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed). Washington, DC: Otè.