Apre 40 ane dejwe nikotin , ansyen-fimen Nenejune pa t 'asire w ke li ta janm kapab kite fimen. Sou fini nan premye l 'lafimen gratis ane sepandan, li te konnen li te fè pou bon.
Pespektiv li sou sa ki enplike nan vwayaj la kite fimen yo reflete nan atik sa a. Yo montre yon chanjman fondamantal nan relasyon li te genyen ak sigarèt, e se kòmansman vrè libète a.
Felisitasyon, Nenejune, ak mèsi pou pataje.
Soti nan Nenejune:
Tout sa mwen konnen sou kite fimen mwen te aprann nan men ou. Lis sa a ka ale sou pou tout tan, men isit la se yon pati detaye de bagay ki pi enpòtan mwen te aprann:
Edikasyon - Yon abandone edike se yon abandone siksè epi konesans se pouvwa. Li son yon ti jan trite, men li la verite a. Li tout bagay ou ka jwenn sou sa ou dwe espere lè ou kite fimen epi ou pa sispann la. Si ou panse ou te li tout bagay gen sou sispansyon fimen, ale tounen epi li li tout ankò.
Angajman - Baton avèk desizyon ou pou kite fimen pa gen pwoblèm sa. Pa vire. Pa gade dèyè.
Rezon ki fè yo sispann pa janm chanje - Ekri yo desann epi li yo sou yo ak sou. Pote yo avèk ou epi ajoute nouvo rezon menm jan ou panse de yo.
Chanje relasyon ou ak fimen - Anpeche sèvo ou pa aprann idantifye ak ranplase modèl panse defè ki pa sèvi ou ak panse ki fè.
Sipò - Fanmi ak zanmi yo pa ka toujou konprann sa w ap pase, men gen anpil gwo kominote sipò sou entènèt pou sispann fimen. Jwenn youn epi sèvi ak li lè w ap konbat.
Malèz se tanporè - Ou nan rekiperasyon. Nenpòt malèz se paske nou fimen, se pa paske nou kite fimen.
Motivasyon - Li kè kontan, siksè kite istwa yo ak pòs enpòtan. Yo pral enspire ou epi ede ou kwè nan kapasite ou kite fimen tankou lòt moun.
Rete okipe ak konsantre - Lekti ak tape pral kenbe tèt ou ak dwèt okipe lè w ap bzwen yon sigarèt.
Respire - Egzèsis respirasyon pwofon reyèlman ede m ', osi byen ke dlo pou bwè, souse sou lolipop, ak mache.
Vizualizasyon - Li te ede m 'visualized kè m' ak poumon kòm yon bagay koute chè ke mwen pa ta janm vle fè mal, tankou yon ti ti bebe, ti chyen, oswa ti chat.
Pa fè okenn eskiz - Si ou bay tèt ou yon rezon oswa eskiz fimen, ou pral sèvi ak li.
Fimen se pa yon opsyon - Lè ou pran opsyon a, ou te wete lit la nan "mwen ta dwe oswa mwen pa ta dwe I." Sèvi ak vizyalizasyon voye jete yon mi brik mantal lè panse nan fimen rive. Avèk pratik, li pral vin fasil fè.
Tan ak pasyans - Fimen sispann se pa nan yon kèk jou, semèn, oswa menm mwa, men li jwenn pi bon ak pi fasil ak tan. Rilaks epi konnen ke chak jou ou mete ant ou menm ak sigarèt ki sot pase a ou lafimen ap geri ou.
NOPE (Pa Yon soufle tout tan tout tan) angajman - Renouvle angajman ou chak jou pa angajman pa fimen jis pou jodi a.
Ede lòt moun - Chak mo pozitif ou di yon lòt moun ki ap travay sou sispansyon fimen se tankou li di li nan tèt ou an menm tan an.
Bliye romans lan - Fimen se pa plezi oswa agreyab; li se yon dejwe trè danjere.
Fè pozitif - Si ou panse ou kapab, ou kapab. Si ou panse ou pa kapab, ou pa kapab. Atitid se tout bagay.
Fè fyè - Chak jou ou pa fimen se yon akonplisman yo dwe fyè de.
Ou dwe rekonesan - Ou te chwazi sante ak lavi sou dejwe.
Pwòp li - Pa gen moun ki ka ba ou tit la nan Nonsmoker epi pesonn pa ka pran li ale. Ou dwe travay pou li, touche li, posede li, ak pwoteje li.
Kwè - Gen lòt ki ap kite fimen epi ou ka tou.
Nenejune pale verite onèt la. Fimen sispann pa rive lannwit lan epi li pran travay. Sa te di, nou tout gen sa li pran yo kite fimen avèk siksè.
Fouye pinga'w ou nan epi fè travay la li pran yo ka resevwa makak la ki dejwe nikotin se koupe nan do ou. Prè yo eksepsyonèl epi ou pral renmen moun nan ou gen potansyèl la yo vin san yo pa chenn yo nan sa a abitid asasen peze ou desann.
Mete konfyans ou nan tèt ou epi ou ka libere tèt ou.
Plis soti nan Nenejune: Libète Apre 40 Ane Fimen