Amelyorasyon fizik ou ka wè jiska 3 mwa apre ou fin kite
Benefis yo se sèlman kòmanse ant de semèn ak twa mwa nan kite fimen. Gwo amelyorasyon fizik yo fèt ki ta dwe ankouraje nenpòt nouvo ansyen fimè ke ou se sou track dwat la.
Kè atak risk ak sikilasyon
Maladi kè se nimewo yon sèl kòz lanmò nan Etazini ak nimewo yon sèl asasen an nan fimè . Nikotin ogmante nivo adrenalin nan yon lafimen yon lafimen, e sa, nan vire, elve san presyon nan sa ki lakòz veso sangen pou konstwi ak to batman pou ogmante.
Fimen sispann diminye sigarèt yo fimen estrès sou kè a ak sistèm sikilasyon byen vit, ki se gwo fidbak pozitif pou nouvo ansyen fimè. Ou ka remake yon chanjman pozitif nan lekti presyon ak retounen nan yon vitès kè nòmal trè byento apre w kite fimen. Se risk pou yon kriz kadyak redwi nan lespas 24 èdtan apre ou fin sigarèt deyò sigarèt ou an.
Fonksyon poumon yo ogmante
Amelyorasyon nan fonksyon nan poumon yo depann sou sante poumon an jeneral, men anpil moun ap fè eksperyans pi bon fonksyon nan poumon (defini kòm volim ekspiratwa volim nan yon sèl dezyèm) ak mwens sansiblite bwonch nan premye mwa yo kèk nan sispann fimen. An reyalite, ou ta ka remake li pi fasil pou monte mach eskalye san yo pa vin vire apre jis de semèn lafimen gratis.
Ti estrikti ki rele cilia kòmanse regrowing nan poumon ou. Cilia ede yo retire résidus tabak ak polyan nan anviwònman an ki ap respire nan.
Sa a ap ede kò ou nan goumen kont rim sèvo ak lòt enfeksyon respiratwa pi efikasman.
Gen kèk nouvo ansyen fimè ki enkyete sou yon nouvo tous ki kòmanse apre sispann fimen . Li se souvan akòz prezans nan sil nan nan poumon yon fwa ankò. Sa te di, si ou devlope yon tous ke ou ap konsène sou, pran yon vizit ak pwofesyonèl swen sante ou pou yon checkup.
Fonksyon fonksyon poumon nan ralanti
Chèchè kwè ke sispann fimen sispann n bès nan fonksyon poumon pou pi ansyen fimè, tankou chanjman pathologie ak enflamatwa ki rive nan poumon yo akòz lafimen tabak. Nan ka anfizèm avanse, bès nan poumon pa ka sispann pandan l ap sispann fimen, men pwogrè li yo pral ralanti.
Reyinyon sèvo a an danje
Nan yon mwa nan fimen tabak, reseptè nan sèvo a ki te sansibilize nan nikotin kòmanse retounen nan nòmal. Sa a ede ou kraze sik la nan dejwe nikotin.
Po Ton Amelyore
Gen kèk rechèch ki te fèt sou ki jan po likid, koloran, klète, ak elastisite yo afekte pa sispann fimen. Li parèt ke chanjman pozitif ka rive nan tout sa yo pandan twa premye mwa yo nan sispann fimen.
Nikotin anilasyon sibi
Pi move a nan sentòm fizik nan retrè nikotin kòmanse kite ale ant de semèn ak yon mwa lafimen-gratis. Apre sa, konsantre nan orè yo aprann kouman yo Decoder ak rprograme sikolojik la ankouraje lafimen ki asosye ak lavi chak jou. Soti nan leve nan maten an, nan manje yon repa, fè fas ak yon evènman difisil oswa selebre yon sèl kè kontan, yon nimewo etone nan aktivite nan lavi nou deklanche sikolojik siyal lafimen .
Li enpòtan pou sonje ke yon ankouraje fimen ki soti nan lide ou ka lakòz yon reyaksyon fizik nan kò ou, tankou yon pi sere nan vant ou oswa kou. Li kapab fasil pou misye siyal sa yo epi panse ou toujou nan mitan retrè fizik depi lontan apre nikotin te otorize nan kò a.
Peye atansyon sou panse yo kouri nan tèt ou lè fimen ankouraje sifas yo. Yo pral ede ou fè dyagnostik kòz la (deklanche) ak soti nan ou ou ka chwazi yon repons ki apwopriye.
Pou egzanp, si ou santi ou ensiste, pran yon vapè epi ale deyò pou kèk lè fre. Oswa, si w ap grangou, gen yon ti goute.
Kòm yon fimè, ou te aprann pou reponn a jis sou tout bagay ak yon sigarèt. Kòm yon ansyen fimè, ou dwe aprann yo reponn nan sante (ak pi egzak) fason.
Yon Pawòl nan
Edikasyon sou sa ou dwe atann lè ou sispann fimen se yon pati nesesè nan yon pwogram kite kite siksè. Lè ou konnen ki sa ki ka vini jan ou deplase nan pwosesis la nan rekiperasyon soti nan dejwe nikotin , ou pral pi bon kapab manevwe monte desann yo sou wout la san yo pa pèdi balans ou.
Jete tèt ou nan aprann tout bagay ou kapab sou dejwe nikotin, ak pwosesis la nan kite fimen . Envestisman an pral bay benefis nan kalite lavi ou pi lwen pase sa ou ka imajine.
> Sous:
> Benefis nan kite. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Chanjman nan Koulè Po apre Fimen sispann. Koreyen Journal of Medsin Fanmi . 2012; 33 (2): 105. Doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Sigarèt ak Lòt Tabak Pwodwi. Enstiti Nasyonal sou abi dwòg. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Amelyore rezilta pasyan ak sispansyon fimen: lè li twò ta? Entènasyonal Journal of Maladi Maladi Obstriktif Maladi poumon . 2011: 259. fè: 10.2147 / copd.s10771.