Si ou anvi fimen sitou lè w ap bwè alkòl, li ka difisil pou kraze abitid sa a. Moun ka di ou ke li ta dwe fasil kite fimen paske ou sèlman lafimen lè ou bwè. Men, alkòl ka kraze rezolisyon ou yo epi fè li fasil pou bay nan ankouraje lafimen an .
Nikotin Dejwe ak depandans sikolojik
Nikotin dejwe gen de eleman-dejwe fizik ak depandans sikolojik.
- Fizik dejwe, pandan y ap entans, ka kase nan yon kesyon de jou pa netwaye nikotin soti nan kò a.
- Depandans sikolojik enplike nan asosyasyon fimè yo bati ant fimen ak lavi chak jou sou ane yo, ki soti nan gen yon lafimen ak kafe maten ou a ekleraj lè ensiste.
Pou pifò moun, li se bò mantal la nan fimen ki lyen ou pi lou nan dejwe nikotin . Lefèt ke ou konekte fimen sèlman ak bwè fè ou yon avantaj. Ou ka konsantre efò ou pou kite fimen nan zòn sa a poukont ou olye ke ou gen pou fè fas a deklanchman chak fwa ou vire alantou.
Alkòl Diminye Inhibitions ak Rezoud
Youn nan gwo pwoblèm yo ak alkòl se ke li diminye anpeche ou. Pou yon moun ki ap eseye kite fimen, redwi inhibisyon ogmante risk pou yon rplonje fimen. Li jis pa sanble tèlman enpòtan yo rete vre nan pwogram pou sispann fimen ou yon fwa ou te gen yon koup la bwason.
Anplis de sa, ou pwobableman ap ak zanmi ki fimen, oswa ou pral wè lòt fimè nan ba a, fè li tout pi difisil la pou ou. Ki sa ou fè lè yo ofri ou yon sigarèt oswa yo etap deyò pou yon lafimen?
Kite yo ka fè avèk siksè. Avèk yon plan ak kèk pratik, ou ka rkondisyion tèt ou lwen santi tankou ou bezwen lafimen pandan y ap jwi yon bwè oswa de lè soti ak zanmi yo.
Ale Alkòl-gratis nan Premye
Pandan ke objektif ou ka kapab jwi yon bwè san fimen, kòmanse ak ale alkòl-gratis gen avantaj. Ou pral kapab fè fas ak deklannche sa yo nan anviwònman an san yo pa dezavantaj nan alkòl detachman moute rezolisyon ou.
Eseye ale alkòl-gratis pou nwit la la. Sip nan ji seriz ak dlo seltzer oswa yon bagay menm jan an. Pa gen moun ki dwe konnen si ou ta pito kenbe li yon sekrè. Prive di Barman a oswa sèvè ou ke lè ou kòmande yon bwè melanje, ou vle li te sèvi mwens alkòl la.
Sosyalize ak zanmi jan ou nòmalman ta ak travay nan deklannche yo ke sitiyasyon an pote moute pou ou. Ou pral pwobableman bezwen fè sa plis pase yon fwa anvan li kòmanse santi yo konfòtab. Li ka pa anpil plezi, men li se premye etap la nan kraze asosyasyon yo ou genyen ak fimen nan anviwònman sa a.
Planifye devan
Fè yon plan chape nan tèt ou pou moman sa yo lè ou santi ou tankou ou se sou lafimen yon sigarèt. Leve ak tèt nan twalèt la oswa etap deyò pou kèk lè fre (evite zòn nan fimen deyò). Si sa pa fè fent la, ou ka vle konsidere rele li yon jou lannwit epi ale lakay ou pi bonè pase nòmal.
Ale nan yon Bar Lafimen gratis
Pifò reyinyon piblik yo pral fimen gratis, byenke sa pral depann de lwa ki nan zòn ou an.
Si twou awozaj pi renmen ou pa poko fè sa, sijere a zanmi ou ke ou eseye soti yon nouvo kote pou yon chanjman.
Pratike fè pafè
Ou ap anseye tèt ou nouvo, abitid sante chak fwa ou avèk siksè navige sitiyasyon ki deklanche ankouraje lafimen an. Pratike ap simante yo an plas.
Pran pasyans epi bay tèt ou tan pou ranplase asosyasyon fin vye granmoun ak nouvo moun ki pa enkli fimen. Jou a ap vini lè ou pral kapab sosyalize ak lòt moun ki fimen pandan y ap gen yon bwè oswa de san li anmède ou.
Ou se entelijan fè travay la kounye a kite fimen paske fimen menm yon sigarèt kèk se danjere nan sante ou .
Epi, plis chans pase pa, ou ta byento jwenn tèt ou ekleraj nan sitiyasyon lòt pase ba la. Nikotin dejwe gen yon fason pou deplase nan ak pran pi plis ak plis nan tan ou ak resous yo. Pi bon choute li nan twotwa a kounye a.