Depresyon se yon plent komen bonè nan sispansyon fimen . Mank nikotin ak pèt "konpayon" ke nou te panse te ede nou jere tout bagay soti nan kòlè fatigue fèy ki pi nouvo ansyen fimè santi yo vid ak dejwe pou yon tan.
Kite fimen ka trè difisil nan fwa, epi li difisil ase lè w santi w kontan.
Si ou kòmanse santi deprime apre ou fin kite tabak, tanpri konnen ke kondisyon an se yon byproduct nan sispann fimen ak tanporè.
Sa te di, si atitid ba ou pa pase nan yon kantite lajan rezonab nan tan oswa vin pi mal, asire w ou tcheke avèk doktè ou pou konsèy.
Sentòm depresyon ka enkli:
- blesi
- tristès
- difikilte konsantre
- enkyetid oswa yon santiman "vid"
- fatig
- chanjman nan apeti (plis oswa mwens)
- pèt enterè nan pastan, aktivite yo
- emosyonèl emosyonèl
Depresyon ki gen rapò ak Fimen sispann
Li se nòmal pou retrè nikotin deklanche emosyonèl fache, ak chanjman an se nòmalman yon woulib coaster roulo byen bonè nan nan sispann fimen. Eseye rilaks epi kite santiman vini jan yo vle. Kite tabak se yon chanjman gwo nan fòm, epi ou ta dwe espere reyaji, nan kèk degre, tou de emosyonèl ak fizikman.
Nou se tou nan yon risk ogmante nan soufri yon rplonje fimen pandan peryòd depresyon ki te koze pa sispann fimen. Li difisil yo rete konsantre epi kenbe rezolisyon an pa fimen lè w santi w ba.
Ane nan fimen anseye nou antere santiman nou yo dèyè yon nwaj lafimen. Kòm fimè, nou itilize sigarèt fè fas ak tout bagay soti nan kòlè tristès nan kè kontan, souvan apiye sou tabak pou fè pou evite emosyon difisil. Li se an sante ak pwodiktif pou kite santiman sa yo soti nan limyè jounen an kounye a, menm si nou santi nou yon ti kras anvan tout koreksyon soti nan eksperyans nan li, yo kòmanse avèk yo.
Pou depresyon grav ki vini ak fimen sispann, eseye kèk nan konsèy sa yo. Yo ka ede w santi w pi byen.
- Jwenn soti nan yon ti mache rapid. Fre lè a toujou dinamize, ak fè egzèsis degaje andorfin nan sèvo a, ki se konnen yo amelyore atitid.
- Mete objektif, men pa mòde plis pase ou ka manje. Divize travay (ak objektif) nan fragman ti ke ou santi ou bon sou reyalize.
- Eseye pase tan ak moun ki fè ou santi bon.
- Lè panse negatif / tris vini sou fimen, raple tèt ou ke ou manke fimen sitou paske li te yon dejwe , ak yon fwa w ap geri, ou pa pral santi nan fason sa.
- Kreye yon lis de bagay ou kapab fè avi yon moman an lè w ap santi ankouraje lafimen an. Sèvi tèt nou soti nan yon modèl panse negatif se souvan kòm senp tankou chanje sa nou ap fè.
Pandan ke kite fimen, kò a ak lespri yo nan yon eta de tranzisyon, epi li pa estraòdinè pou nouvo ansyen fimè yo lite ak emosyon yo. Pa enkyete w si ou fèmen ak dlo nan je yon sèl moman epi fache oswa tris, pwochen an. Balans lan ap retounen nan tan.
Si Depresyon Pre-Dat Pwogram Kite ou
Si ou te dyagnostike ak / oswa trete pou depresyon anvan ou kite fimen, li enpòtan pou kite doktè ou konnen davans nan tan si sa posib ke w ap planifye kite fimen.
Fimen sispann ka fè ou sansib a twoub atitid anplis.
Fimen tou ki lakòz kèk medikaman yo dwe metabolize pi vit , Se konsa, lè ou kite fimen, preskripsyon ka bezwen ajiste.
Doktè ou ka kontwole ak korije dòz sou nenpòt medikaman ou ta ka sou, si sa nesesè.
Toujou alèt pou chanjman imè radikal epi kontakte doktè ou pi vit ke posib si anyen soti nan òdinè a rive.
Chanje tèt ou, chanje lavi ou
Youn nan pi gwo defi nouvo ansyen fimè fè fas a se yon chanjman enpòtan nan pèspektiv . Li se chanjman sa a nan panse soti nan gade sispann fimen kòm yon egzèsis nan privasyon nan reyalize ke li se, an reyalite, youn nan kado yo pi byen ou te janm bay tèt ou.
Sa a se yon etap enpòtan nan pwosesis la nan geri soti nan dejwe nikotin, epi li se ak sa a transfòmasyon ke anpil wè sentòm yo kite ki gen rapò ak depresyon kòmanse leve.
Kenbe pèspektiv ou - pandan w ap deplase nan peryòd sa a tranzisyonèl, kriye, klere, e menm kriyan yo tout preferab nan respire pwodwi chimik ki ka touye moun .
Fimen se pa konfòtab, li se abitye
Bonè nan pwosesis rekiperasyon an, nouvo ansyen fimè pafwa resort ekleraj paske yo wè fimen yo dwe yon bagay ki ofri konfò . Pa fè erè sa a jan li pral peyi ou tounen nan yon sèl kare.
Pouse nan epi konnen tan sa a lwen fimen pral fè li mwens abitye. Ou pral kòmanse wè nikotin pou sa li ye ... yon dwòg trè depandans ki depouy moun nan tan ak sa yo renmen ak ap chache touye, yon sèl soufle nan yon tan ... si ou kite l ' .
Bay tèt ou tan pou devlope estrateji nouvo e an sante. Pa achte manti.
Pa janm gen yon bon rezon pou limyè.
Reflechi sou kèk tret senp ou ka apresye nan leve lespri ou. Lwe yon komedyen, eseye yon kwafur nouvo, rele yon zanmi, al fè makèt; pase yon ti kras nan lajan an w ap ekonomize depi ou kite achte tèt ou yon bagay espesyal.
Si blues yo te vini depi ou kite fimen, pran pasyans. Ou pral santi bon ankò. Nan entre-temps la, jwenn konfò nan men zanmi ou, fanmi ou, oswa lafwa ou. Ak pratik, sa yo ap vin sous yo pi plis abitye nan konfò pou ou, ak fimen yo ap vin bagay ke ou te panse itilize fè ou santi ou pi byen.
Pran konfò tou nan konnen ke dè milyon de moun ki te nan pwosesis sa a avèk siksè devan ou. Anpil ladan yo li nan mitan eksperyans ki pi rekonpanse nan lavi yo.
Pi wo pase tout, sonje ke depresyon ki gen rapò ak kite se yon eta tanporè. Jou Happier yo devan, epi avèk yo ap vini yon sans fòmidab nan fyète ak otonòm soti nan simonte sa a dejwe asasen.
Sous:
Enstiti Nasyonal Sante Mantal. Depresyon. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.