Plante yon jaden yon bèl ka yon bon fason yo soulaje strès ! Si ou gen yon patyo ti dekore oswa yon kantite lajan vas nan espas yo gen tandans, zak la nan fè detire an patikilye nan lanati nan yon Haven ka yon soveur estrès nan tèt li, ak jaden an ke ou kreye ka pote ou menm plis lapè. Nan yon sèl etid, sijè yo te mande fè yon travay estrès ak Lè sa a, mande yo swa fè 30 minit nan jadinaj nan jaden Allotment yo oswa 30 minit nan lekti.
Pandan ke tou de gwoup ki gen eksperyans yon diminisyon nan estrès, jardinage yo te fè eksperyans yon bès siyifikativman pi gwo nan estrès (jan yo mezire pa kortisol salivary, yon òmòn estrès), osi byen ke yon restorasyon plen nan atitid pozitif; lektè yo aktyèlman eksperyans yon bès pli lwen nan atitid.
Kòm yon moun ki renmen li kòm anpil jan mwen renmen ekri, mwen sètènman pa frape pi rèd lekti kòm yon soulajman estrès. Sepandan, jadinaj klèman gen yon enpak pozitif sou estrès kòm byen ke atitid epi li pa toujou panse de kòm aktivite a sekouris-estrès ki lekti se, e petèt li merite yon atansyon ti kras plis kòm yon opsyon soulajman estrès. Gen plizyè benefis jadinaj ki ka minimize estrès. Men kèk rezon ki jadinaj se yon kestyon estrès kokenn.
Solèy
Jis ap resevwa soti nan limyè solèy la ka aktyèlman amelyore atitid ou! (Sa a se yon pati nan poukisa sezon Twoub Affective afekte kèk moun pandan mwa sezon fredi lè gen mwens limyè solèy la.) Solèy la tou bay yon foul de vitamin D, ak lè a fre ki ale ak li se bon pou sante ou.
Lè w deyò nan travay ak jaden ou se yon eskiz gwo yo ka resevwa plis nan bagay sa a bon.
Lè w an kontak ak lanati
Lè ou an kontak ak lanati ak deyò yo gwo ka ede w santi w plis retire nan estrès la nan lavi chak jou. Ak kantite tan nou pase andedan kay la (nan travay, gade televizyon, elatriye), anpil moun santi yon ankouraje pou konekte ak lanati ki ale unfulfilled.
Pandan ke ou ka pa gen tan ale kan oswa pran yon pwomnad nati chak jou, li te gen moso ou nan lanati dwa deyò pòt tounen ou ka ede ou santi ou kèk nan koneksyon sa a.
Kreye Bote
Bote nan lanati se yon soulajman estrès gwo nan tèt li. (Senpleman panse de konbyen fwa detant te konekte ak foto paysages sansasyonèl oswa anrejistreman nan son nati a.) Èske gen pwòp ti jan nan bote ki disponib kòm yon kote pou meditasyon, Kontanplasyon, ak detant ka bay byen yon ti jan nan soulajman nan estrès. Li nan tout pati nan fè lakay ou yon Haven soti nan estrès.
Pou kòmanse
Bay gwosè a nan espas ou gen nan travay avèk, gou pèsonèl ou ak kantite lajan an nan tan ak lajan ou ka konsakre nan pwojè a entérésan ak plezi nan ranje moute moso ou nan deyò yo, ou gen anpil, anpil opsyon yo chwazi nan. Lè w kòmanse ta ka sanble yon ti kras entimidasyon, men jwenn yon kèk liv bon oswa magazin sou jadinaj ka ba ou anpil enfòmasyon ak lide yo travay avèk yo.
Yon fwa ou te kòmanse, ou ta dwe jwenn ke zak la nan kreye yon jaden yon ka pote ou lapè, ak jaden an tèt li ka pote ou kè kontan! Pran plezi.
> Sous:
> Van den Berg, A. (2010). Jadinaj fè pwomosyon neuroendokrin ak efikas restorasyon nan estrès. Sante anviwònman: Yon Sous Global Aksè Sous. Nov 23; Vol. 9, pp. 74.