Objektif objektif yo ka itil nan simonte kèk aspè nan maladi enkyetid sosyal (SAD) . Anba la a se kèk konsèy ki ede ou mete ak reyalize objektif nan relasyon ak SAD ou.
Zouti pou Anviwònman Bi
Si youn nan objektif ou se travay sou enkyetid sosyal ou, ou ka jwenn sit entènèt sa a itil.
"Zouti Sikoloji" gen ladan yon varyete de resous downloadable gratis pou yon varyete de maladi sikolojik ki gen ladan SAD.
Ou pral jwenn sa ki annapre yo sou sit entènèt la:
- Evalyasyon pou SAD
- SAD tretman manyèl
- Rechèch syans sou SAD
- Enfòmasyon sou fèy sou SAD
- Fèy travay pou SAD
- Pwogram Self-èd pou SAD
Si ou ap chèche zouti pou ede tèt ou pou travay sou enkyetid sosyal sou pwòp ou a, kounye a ap resevwa terapi ak kap chèche resous adisyonèl oswa ou se yon pwofesyonèl kap pataje fichye pwòp ou a, sit entènèt la ka yon resous enpòtan.
Kalite ki pi bon nan objektif
Yon akwonim souvan itilize nan relasyon ak anviwònman objektif se "SMART"
SMART kanpe pou:
- Espesifik
- Mezirab
- Dirab
- Reyalis
- Alè
Pa egzanp, ou ka chwazi yon objektif pou fè senk nouvo zanmi ane sa a. Objektif ou se espesifik (5 zanmi), mezirab (si wi ou non ou satisfè sib sa a), reyalize (si ou travay di nan satisfè nouvo moun), reyalis (anpil moun gen omwen 5 zanmi) ak alè (yo dwe reyalize nan pwochen 12 mwa).
Yon egzanp yon objektif ireyèl ta dwe pa janm santi enkyetid nan sitiyasyon sosyal ak pèfòmans.
Sa yo panse nwa ak blan kouche ou moute pou echèk, jan ou ap pwobableman toujou santi kèk enkyetid nan sitiyasyon sa yo.
Men kèk etap gwo pou fikse objektif ou.
1. Idantifye objektif ou yo
Ki sa ou ta renmen chanje ki gen rapò ak enkyetid sosyal ou a? Chwazi kout, mwayen, ak objektif alontèm nan domèn tankou:
- Fè nouvo zanmi
- Jwenn yon travay
- Vin fizikman an sante
Fè atansyon pa kite enkyetid ou jwenn nan fason pou yo chwazi objektif. Idantifye objektif san okenn konsiderasyon pou jan yo enkyete yo ka fè ou santi.
Asire ou ke ou ekri tou objektif ou a asire w ke ou bwa yo.
2. Kraze bi nan fragman
Pou egzanp, si objektif ou se fè yon sèl apèl nan telefòn chak jou, kòmanse pa chwazi ki moun ou pral rele ak asire w ke ou gen nimewo telefòn nan dwa.
3. Idantifye obstak
Ki sa ki ka jwenn nan fason a ou fè 5 nouvo zanmi? Idantifye defi sa yo epi jwenn fason pou travay bò kote yo. Antre nan yon klib oswa pran leson nan kèk sòt al kontre moun si ou pa travèse chemen ak lòt moun souvan.
4. Objektif orè yo
Planifye yon tan regilye ke ou pral travay nan direksyon objektif ou. Nan egzanp lan nan fè 5 nouvo zanmi, orè regilye aktivite ki pral mete ou an kontak ak ami ki pi bon. Pou egzanp, ou te kapab vizite jimnastik la nan menm tan an chak semèn nan espere ke ou ka kouri antre nan menm moun yo chak fwa.
5. Ranpli objektif ou
Ou ka bezwen ekri etap egzak ou pral pran pou reyalize objektif ou. Pou egzanp nan nouvo zanmi, sa a ta ka vle di ekri etap tankou konbine kòmansè, ki jan yo kenbe konvèsasyon an ale, elatriye.
Motivasyon pou reyalize objektif yo
Èske w gen objektif pou travay sou enkyetid sosyal ou a pa pral fè anpil si ou toujou manke motivasyon. Asire ou ke ou idantifye obstak ki anpeche ou vin motive, tankou bagay sa yo kwè pa janm ap chanje, ak defi sa yo blokaj.
Rekonèt oswa revize
Si ou te reyisi nan objektif ou, rekonpanse tèt ou. Si ou pa, Lè sa a, revize fè siksè plis chans pwochen fwa a alantou.
Sous:
Anksyete BC. Gid pou anviwònman objektif . Aksè nan 29 jen 2016.