Eseye siprime OCD panse se aktyèlman danjere
Anpil moun ki gen maladi obsession-konpulsif (OCD) mande, "Kijan mwen ka sispann panse OCD ?" Li enpòtan sonje ke jiska 90% nan moun ki gen etranj, ra ak menm twoublan panse sou yon baz chak jou. Si panse mou oswa twoublan yo aktyèlman nòmal, ki sa ki enpòtan se pa si nou genyen yo, men ki jan nou reyaji nan yo.
Kouman pou mwen sispann OCD panse?
Atravè yon pwosesis rele fizyon reflechi-aksyon , gen kèk moun ki gen OCD souvan kwè ke tou senpleman panse sou yon bagay ki twoublan, tankou rakonte yon vwazen oswa touye yon mari oswa madanm, se moralman ekivalan a pote soti tankou yon zak.
Nan yon lòt egzanp, yon moun ki gen fizyon panse-aksyon ta ka kwè ke pa jis panse sou yon aksidan machin oswa kontra yon maladi grav li fè evènman sa yo plis chans.
Kèk moun ki soufri OCD ka santi ke panse sa yo danjere epi yo vle kontwole yo byen, menm jan ou ta ka kontwole yon machin sispèk kondwi nan katye ou. Yon fwa ou te make kèk nan panse ou tankou danjere, ou ka eseye pouse lwen oswa siprime yo, men rechèch montre ke sik sa a nan siveyans ak suppresyon panse ka aktyèlman mennen nan devlopman nan panse obsession.
Menm si ou pa gen fè fas ak fizyon te panse-aksyon, si ou gen OCD, ou gen anpil chans gen fè fas ak panse obsession sou yon baz chak jou. Li ka vin konsa akablan ke ou ta bay anyen yo sispann panse yo ki anvayi sèvo ou ak fè lavi ou pou difisil.
Pa eseye sispann OCD panse
Malgre ke li se pi fasil yo di pase kwè, eseye sonje ke panse yo se jis strings nan mo ki pòp nan tèt ou epi yo pa natirèlman danjere.
Ou pa oblije pran yo seryezman jis paske sèvo ou pwodwi yo. Anplis, yo pa nesesèman di anyen sou ou, valè ou oswa moral ou. An reyalite, OCD panse trè souvan reflete bagay sa yo anpil ke moun ki gen panse yo jwenn pi ofansif la.
Osi difisil ke li ka, pa eseye pouse panse ou lwen paske sa aktyèlman fè yo tounen vin menm plis e yo ka menm lakòz ou obsess sou yo.
Eseye jis kite panse yo rive epi yo pa jwenn fache sou yo oswa eseye bouskile yo soti nan tèt ou. Rekonèt ke panse ou yo reyèl, men se pa analize yo oswa kesyon yo twòp.
Pran li fasil sou tèt ou
Eseye pa bat tèt ou moute, sitou si panse ou fè ou santi ou koupab oswa pè. Nou gen anpil ti kontwòl sou bagay sa yo ki pòp nan lespri nou entèdi, kidonk bay tèt ou yon ti repo. Rekonèt panse oswa santi, men pa kite l mete ou tounen nan tretman ou oswa jou ou. Fou oswa boulvèsan panse vini epi ale pou tout moun, menm moun ki pa gen OCD, tankou rid sou yon letan.
Jwenn èd pou OCD panse si ou bezwen li
Si panse OCD ou yo twò anpil oswa twò estrès, asire ou pale ak doktè ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal sou tretman an. Anpil pasyan rapòte ke teknik atensyon ka itil nan pran yon foto plis objektif alantou panse yon sèl la. Natirèlman, tretman ak medikaman ak sikoterapi tankou terapi kognitif-konpòtman (CBT) oswa ekspozisyon ak prevansyon terapi prevansyon (ERP) ka ede tou.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. "Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal, 4yèm ed., Revizyon tèks" 2000 Washington, DC: Author.
Whittal, ML, Thordarson, DS, ak McLean, PD "Tretman nan maladi obsession-konpulsif: terapi kognitif konpòtman kont terapi ekspoze ak prevansyon repons." Konpòtman ak Terapi Rechèch 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/