Yon esansyèl esansyèl nan terapi ekspoze
Terapi ekspozisyon ka trè itil pou moun ki soufri soti nan maladi obsession-konpulsif (OCD). Kalite terapi sa a enplike repete ekspoze pasyan an nan bagay sa yo ki deklanche pè pi plis la jiskaske enkyetid yo diminye. Terapi ekspozisyon pran anpil kouraj epi li ka pran yon bon moso tan.
Ki sa ki se yon yerachi ekspoze?
Yon yerachi ekspoze se yon lis ki itilize pou gide pwogresyon ou atravè terapi ekspoze.
Li detayman sitiyasyon prensipal yo oswa sous enkyetid ki deklanche pè ou, ranje yo nan lòd ki jan grav chak pè.
Echèl SUDS nan yon yerachi ekspozisyon
Terapis ou ta ka sèvi ak yon echèl ki rele inite sibstans ki gen echèl detrès , oswa echèl SUDS, pou ou enkyete ou, sòti nan 0 (konplètman rilaks) rive 100 (enkyetid ki pi mal ou ka imajine santi) lè ou rankontre bagay ou pè.
Pou egzanp, si ou gen yon pè pou kontaminasyon , yerachi ou ekspoze ta ka sanble tankou sa a:
- Mete men nan dlo bòl twalèt (SUD Rating: 100)
- Manyen chèz twalèt (SUD Rating: 95)
- Manyen etaj bò kote twalèt (SUD Rating: 90)
- Kontwole vyann bèt volay oswa vyann anmbègè (SUD Rating 85)
- Manyen miray nan twalèt (SUD Rating: 80)
- Manyen pòt manyen twalèt (SUD Rating: 75)
- Souke men ak yon moun lòt nasyon (SUDS Rating: 65)
- Manyen anba a nan soulye ou a (SUD Rating: 60)
- Peze yon bouton sou yon machin lavant (SUD Rating: 55)
- Kontwole lajan (SUD Rating: 50)
Yon yerachi ekspoze anjeneral devlope avèk èd nan terapis ou jan li ka pafwa difisil pou deside nan ki lòd yo mete atik yo.
Fè wout ou atravè yerachi a ekspoze
Anjeneral ou kòmanse fè egzèsis ekspozisyon ak atik ki gen omwen yon Rating SUD nan 60, men li ka pafwa itil pou kòmanse ak atik ki klase pi ba yo.
Pwen an se kòmanse ak yon bagay ki fè ou enkyete, men se pa konsa enkyete ke ou pa ka jwenn sot pase yo li ak jwenn kèk konfyans yo atake pwochen pè a. Yon fwa ou te metrize yon atik sou yerachi ou, ou deplase sou yon atik ki pi difisil. Ou kontinye pwosesis sa a jiskaske ou te rankontre objektif ou yo. Sa a anjeneral, men se pa toujou, vle di santi w konfòtab ak atik ki pi wo sou yerachi ou.
Ki sa ki rive pandan ekspozisyon
Ou menm ak terapis ou pral jwenn yon pè yo kòmanse ak lè l sèvi avèk yerachi ou ekspoze. Se pou nou sèvi ak egzanp yerachi a ekspoze soti nan pi wo a ak kòmanse ak nimewo uit depi li gen yon evalyasyon SUDS 60. Terapis ou ap gen ou touche anba a nan soulye ou ak Lè sa a, pa angaje yo nan nenpòt konpòtman netwaye pou yon kantite tan ki espesifye nan tan, petèt plizyè èdtan. Ou pral santi enkyetid jan ou reziste ankouraje a angaje yo nan konpòtman konpulsif ou, men repete fè sa a pral evantyèlman diminye enkyetid ou jiskaske manyen anba a nan soulye ou san yo pa netwaye men ou pa pral deranje ou nan tout. Lè sa rive, ou pral deplase nan atik kap vini an sou yerachi ekspoze ou. Nan egzanp sa a, atik nan pwochen ta dwe nimewo sèt, souke men ak yon moun lòt nasyon.
Fè Pwogrè nan Terapi Ekspozisyon
Lè w ap ale nan terapi ekspoze , terapis ou pral gen plis chans fè ou fè menm egzèsis la ekspoze nan kay chak jou nan ant sesyon yo.
Sa a se trè enpòtan pou pwogrè ou. Li tou absoliman esansyèl jwenn atravè tout terapis ou rekòmande sou yerachi ou ekspoze depi deklannche yo ki pa adrese te ka aktyèlman vin pi mal ak lakòz deklannche sa yo ou te travay simonte tounen.