Moun ki gen maladi pèsonalite Borderline ak emosyon
Moun ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD) ka gen repons trè emosyonèl sou evènman ki sanble minè obsèvatè deyò. Kòm yon rezilta, moun ki gen BPD souvan fè eksperyans envalid envalidasyon , se sa ki, lòt moun reyaji nan emosyon yo tankou si sa yo emosyon yo pa valab oswa rezonab.
Franchman, si ou se zanmi an oswa yon manm fanmi nan yon moun ki gen BPD, li ka trè difisil yo gen yon repons valide nan emosyon ki sanble soti nan pwopòsyon ak sitiyasyon an.
Men, envalid repons ou renmen yon moun pwobableman pa ede ou.
Kisa Validasyon Emosyonèl ye?
Validasyon emosyonèl se pwosesis pou aprann sou, konpreyansyon ak eksprime akseptasyon nan eksperyans yon lòt moun nan emosyonèl. Validasyon Emosyonèl la distenge soti nan envalidasyon emosyonèl, nan ki eksperyans emosyonèl yon lòt moun yo rejte, inyore, oswa jije.
Yon kèk teyori dominan sikolojik nan maladi pèsonalite Borderline (BPD) afime ke anpil moun ki gen BPD pa t resevwa ase validasyon emosyonèl sou kou devlopman yo (gade tou " anviwònman emosyonèl envalidye "), ki ka yon sèl faktè nan devlopman nan karakteristik dysregulation emosyon nan maladi a.
Yon kle pou aprann valide lòt moun 'emosyon se reyalize ke validation yon emosyon pa vle di ke ou dakò ak lòt moun nan, oswa ke ou panse ke repons emosyonèl yo jistifye.
Olye de sa, ou kominike yo ke ou konprann sa yo santi yo, san yo pa eseye pale yo soti nan santi a oswa wont yo pou santi a.
Etap Youn: Idantifye ak rekonèt Emosyon an
Lè ou valide yon repons emosyonèl, premye etap la se rekonèt emosyon ke lòt moun la gen.
Sa a ka difisil si lòt moun nan pa te byen klè kominike santiman yo, kidonk ou ka gen swa mande yo sa yo santi, oswa devine ak Lè sa a, mande yo si ou se dwa.
Imajine ke moun ou renmen an se fache avèk ou. Ou vini lakay ou soti nan travay, epi yo ap konpòte tètchaje (menm si yo pa klèman ki deklare li).
Si moun ou renmen an deja kominike ke yo santi yo fache, pou egzanp, ou ka jis rekonèt ke yo santi yo konsa: "Mwen konprann ou se fache."
Si yo pa te kominike sa a, men yo sanble fache, ou ka di, "Ou sanble reyèlman fache. Eske se sa k ap pase? "
Dezyèm etap: rekonèt Sous emosyon an
Pwochen etap la se idantifye sitiyasyon an oswa Replik ki deklanche emosyon an. Mande moun nan sa li ye, sa ki lakòz repons yo. Pou egzanp, ou ta ka di, "Ki sa ki se sa ki fè ou santi ke fason sa a?"
Ou te renmen yon sèl pouvwa oswa ka pa kapab kominike sa a byen klè. Yo ka pa menm konprann tèt yo ki sa k ap pase, oswa yo ka vle di ki sa ki deklanche emosyon an. Nan ka sa a, ou ka jis bezwen rekonèt ke yon bagay sanble ap fè yo fache, e ke ou ta renmen konnen kisa k ap pase, men ke li difisil san yo pa yon sans klè nan sitiyasyon an.
Etap twa: Validasyon emosyon an
Imajine ke moun ou renmen an se kapab kominike sous la nan emosyon yo: Yo reponn ke yo fache paske ou se 15 minit anreta lakay ou soti nan travay. E petèt ou, nivo yo nan kòlè sanble enjistifyab bay sitiyasyon an. Ou ka toujou valide santiman yo lè ou kominike ke ou aksepte sa yo santi (menm si ou pa swiv rezònman yo).
Pou egzanp, ou ta ka jis di, "Mwen konnen ou santi ou fache paske mwen te 15 minit an reta lakay yo. Li pa t 'entansyon mwen fache ou; Mwen te kole nan trafik. Men, mwen ka wè ke ap tann mwen te fè ou fache. "Ou pa bezwen eskize pou konpòtman ou si ou pa santi ou te fè anyen ki mal.
Men, lè ou rekonèt santiman ou renmen youn ladan yo, ou ka aktyèlman difize sitiyasyon an.
Validasyon se pa demisyon
Kenbe nan tèt ou ke validation emosyon yon moun pa vle di ke ou demisyone tèt ou yo dwe trete mal. Si moun ou renmen an ap konpòte mal oswa agresif, retire tèt ou nan sitiyasyon an se parye pi bon ou.
Di yo ke ou vle pou kapab pale ak yo sou sitiyasyon an, men ke ou pa ka fè sa pwodiktivman jiskaske yo ka kominike avèk ou plis avèk kalm, kidonk ou pral retounen pita lè li sanble tankou tan an dwa.
Validasyon pa pral fè emosyon an ale lwen
Li enpòtan tou kenbe nan tèt ou ke validation emosyon moun ou renmen an anjeneral pa pral fè emosyon a ale. Li ka difize sitiyasyon an, epi li pral raman fè sitiyasyon an vin pi mal, men sa pa vle di yon moun ou renmen yo pral santi yo pi byen touswit.
Sonje ke se pa travay ou fè santi a ale, byenke ou ka chwazi yo dwe sipò. Olye de sa, rekonèt ak validation moun nan ka ede yo jwenn pwòp fason yo kontwole emosyon an.
Sous:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Ankouraje Validasyon Repons nan Fanmi." Travay Sosyal nan Sante Mantal , 6 (1): 215, 2008.