Egzèsis kapab yon bon fason leve atitid ou ak amelyore emosyon ou. Lè ou fè egzèsis, kò ou santi l plis rilaks epi kalm. Chèche konnen kèk nan rezon ki fè ak egzèsis ki pi bon yo leve atitid ou ak balans emosyon ou.
Poukisa Egzèsis amelyore atitid
Lè ou fè egzèsis, sèvo ou anile andorfin, adrenalin, serotonin ak dopamine. Pwodui chimik sa yo tout travay ansanm pou fè ou santi bon.
Anplis de sa, apre ou fin fè egzèsis ou ka santi yon sans de akonplisman ak misk ou yo ap detann pi fon paske nan antrennman la - ti soulajman tansyon ak souch.
Egzèsis ak emosyon
Pandan ke fè egzèsis se pa, sou pwòp li yo, yon tretman pou depresyon nan klinik ; Syans montre ke egzèsis ka ede amelyore atitid tanporèman nan moun deprime. An reyalite, pou moun ki gen depresyon grav oswa modere, 30 minit nan fè egzèsis entans ka efikas tankou medikaman pou amelyore atitid. Moun ki pa reponn a medikaman depresyon ka montre amelyorasyon nan atitid lè yo fè egzèsis.
Kalite, Egzèsis pou amelyore atitid
- Egzèsis kadyo-vaskilè ak Ayewobiks: Fè egzèsis entans ogmante liberasyon an nan pwodwi chimik yo (andorfin, adrenalin, serotonin ak dopamine) nan kò ou. Egzèsis kadyo-vaskilè ak ayewobiks yo se gwo pou kreye entansite ki nesesè pou yon chimik atmosfè-ogmante segondè.
- Yoga Yoga te montre nan syans diminye tansyon ak estrès pandan y ap amelyore atitid. Yoga konsantre sou yon seri de etann, respire, ak mouvman ki kreye yon liberasyon nan emosyon negatif nan kò a. Yoga, enteresan, ki te montre yo dwe patikilyèman efikas pou gason (konpare ak lòt egzèsis tankou naje).
Plis sou Egzèsis:
Fè plezi Egzèsis
Vle pi bon Sèks? Egzèsis.
Dòmi Pi bon nan fè egzèsis
Fòm Mantal ak Egzèsis
Sistèm Iminitè ou ak Egzèsis
Aprann renmen Egzèsis
Balans ou ak Egzèsis
Ogmante Ekspektans lavi ou ak egzèsis
Bonjan zo ak egzèsis
Lavi Sosyal ou ak Egzèsis
Sous:
> ADAM Medikal Ansiklopedi. Benefis nan Egzèsis.
> ADAM Medikal Ansiklopedi. Rapò sou Egzèsis.