Enkyetid sosyal se yon pwoblèm sikolojik komen, men li pa byen konprann pa piblik la an jeneral e menm pa kèk pwofesyonèl.
Moun ki fè eksperyans enkyetid sosyal santi tankou si yo jije ak evalye yo lè yo nan sitiyasyon sosyal ak pèfòmans. Malgre ke yo konnen ke enkyetid la ak pè ke yo santi yo enjistifyab, kontwole oswa anpeche enkyetid la sanble enposib.
Si ou toujou fè eksperyans enkyetid sosyal lè ou se otou lòt moun, li ka vin trè difisil pou tout tan rilaks yo epi yo dwe tèt ou otou lòt moun.
Lè li santi l tankou tout moun ap jije ou, li pafwa sanble pi fasil jis pou fè pou evite sitiyasyon sosyal tout ansanm.
Souvan moun ki fè eksperyans grav enkyetid sosyal kwè ke yo se moun yo sèlman nan mond lan ak pwoblèm nan, epi yo pa di nenpòt ki moun.
Si ou kwè ke ou ka gen enkyetid sosyal, atik sa a pral ede w konprann kèk nan mit yo sou sa a kalite pè ak pran yon desizyon sou jwenn èd pou pwoblèm ou an.
Istwa # 1: Anksyete sosyal se pa sa komen
Reyalite: Enkyetid sosyal ki gen eksperyans pa pifò moun nan kèk pwen nan lavi yo.
Kit li te pandan yon diskou ke yo te bay nan lekòl segondè, oswa lè yo ale pou premye entèvyou travay yo, tout moun vin papiyon yon fwa nan yon ti tan.
Nan moun sa yo, gen kèk pral gen yon fòm plis ekstrèm nan enkyetid sosyal.
Ant 2% ak 13% nan popilasyon an se te panse yo gen enkyetid sosyal nan pwen an ke li ta konsidere kòm twoub enkyetid sosyal (SAD) .
Lejann # 2: Enkyetid sosyal sèlman refere a laperèz piblik yo pale
Reyalite: Enkyetid sosyal refere a enkyetid ak laperèz nan anpil diferan sitiyasyon sosyal ak pèfòmans.
Sa yo ka gen ladan evènman fòmèl, tankou pale piblik ak pèfòmans; enfòmèl pale ak entèraksyon, tankou rankontre moun lòt nasyon oswa ale nan yon pati; sitiyasyon difisil, tankou eksprime dezakò ; ak evènman chak jou, tankou manje nan devan lòt moun.
Fil komen nan mitan chak nan sa yo deklannche se ke gen potansyèl la pou yo te evalye.
Lejann # 3: Sosyal Anksyete Jis vle di ke ou santi w nève
Reyalite: enkyetid sosyal pote avèk li yon koleksyon sentòm, se sèlman youn nan ki se yon santiman nan soteur.
Si ou soufri ak enkyetid sosyal ou pral fè eksperyans koyitif (panse) pwoblèm, pwoblèm somatic (fizik), pwoblèm konpòtman , ak pwoblèm afektif (emosyonèl).
Pou egzanp, lè ou rankontre yon moun lòt nasyon la pou premye fwa ou ta ka panse nan tèt ou:
"Li dwe kapab di ke mwen se yon konvèrsasionis pòv."
Men ou ka kòmanse souke, ou ka santi tankou chape sitiyasyon an, e menm santi san espwa sou janm fè byen sosyalman.
Lejann # 4: Enkyetid sosyal ak timidite yo menm bagay la
Reyalite: Malgre ke enkyetid sosyal ak timidite yo sanble anpil, yo pa menm bagay la.
Enkyetid sosyal enplike nan santiman pè sou sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans, men li pa toujou enplike evite nan, oswa retrè soti nan, sitiyasyon sa yo.
Gen kèk moun ki ka sanble yo dwe trè sortan, men sou andedan an, yo se fò anpil enkyete ak tou senpleman trè bon nan kache santiman yo.
Nan contrast, moun ki timid yo gen tandans retire oswa evite kontak sosyal paske nan santiman nan enkyetid sosyal. Moun ki timid toujou fè eksperyans enkyetid sosyal, men moun ki gen enkyetid sosyal pa ka toujou aji timid.
Lejann # 5: Anksyete sosyal se yon pwoblèm ke ou jis gen yo aprann viv avèk
Reyalite: Gen kèk moun ki fè eksperyans sa yo enkyetid terib sosyal sou yon baz chak jou ke yo pa ka travay oswa menm kite kay la.
Lòt moun fonksyone byen an jeneral, men gen yon pè espesifik ki vin nan chemen an pou reyalize objektif, tankou yon krent pou pale piblik.
Ni sitiyasyon se san espwa oswa yon bagay ki dwe "te viv avèk yo." Avèk tretman efikas tankou medikaman oswa koyitif-konpòtmantal terapi , tout moun gen potansyèl la yo viv lavi san yo pa bezwen pè sosyal.
> Sous:
Sosyete Anksyete Enstiti. Ki sa ki Anksyete sosyal? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social- anxiety