Kòman pou amelyore estanda pwòp tèt ou
Moun ki gen maladi enkyetid sosyal (SAD) souvan gen pwoblèm pou santi yo gen konfyans nan entèraksyon ak lòt moun. Sepandan, ou ka ranfòse konfyans ou nan fè si ke lang kò ou tradwi yon mesaj pozitif sou tèt ou.
Ki jan yo ranfòse pwòp tèt ou-estim ak lang kò ou
Menm si ou pa santi ou konfidan, pratike konfyans kò lang ka ogmante estim pwòp tèt ou-ou ak fè ou santi ou pi byen sou tèt ou.
Anba a se dis konsèy ogmante konfyans ou nan lang kò.
- Kontak zye. Montre konfyans pa kenbe je kontak nan entèraksyon sosyal. Kontak bon zye montre lòt moun ke ou enterese ak konfòtab. Gade lòt moun nan je a sou 60% nan moman an. Si kontak dirèk zye santi twò entimidasyon, kòmanse pa gade yon plas fèmen nan je moun nan.
- Mèg Forward. Lè ou nan yon konvèsasyon, apiye pi devan endike enterè ak atansyon. Pandan ke li ka tante yo kenbe distans si ou se sosyalman enkyete, fè sa transmèt mesaj la ke ou se enterè oswa aloof.
- Kanpe Dwat. Pa slouch! Moun ki gen enkyetid sosyal yo gen tandans eseye ak pran moute tankou ti espas ke posib, sa ki ka vle di chita slumped sou nan yon pwoteksyon poze. Diminye do ou, rale zepòl ou lwen zòrèy ou, ak uncross bra ou ak janm.
- Chin Up. Ou gade nan tè a lè w ap mache? Èske tèt ou toujou desann? Olye de sa, mache ak tèt ou leve, li je ou kap pou pi devan. Li ta ka santi anòmal nan premye, men evantyèlman ou pral vin itilize sa a plis konfyans poze.
- Pa Fidget. Fidgeting se yon siy evidan nan enkyetid ak soteur. Montre plis konfyans pa kenbe fidgeting nan yon minimòm. Nouvman mouvman trase atansyon lwen sa w ap di epi fè li difisil pou lòt moun yo konsantre sou mesaj ou a.
- Evite pòch ou. Menm si li ka tante bouskile men ou nan pòch ou, sitou si w ap enkyete w sou yo souke, fè sa fè ou gade plis enkyete ak mwens konfyans. Kenbe men ou soti nan pòch ou yo gade plis endepandan asire.
- Mouvman Ralanti. Mouvman vit fè ou parèt plis enkyete. Tout bagay soti nan jès men nan stride mache ou ka fè yon diferans; ralanti epi remake kijan ou santi ou plis konfyans.
- Gwo étapes. Kòm ou ralanti, eseye pran pi long pwogrè lè ou mache. Moun ki gen konfyans yo pran pi gwo etap epi mache avèk otorite. Fè sa ap fè ou santi ou mwens enkyete.
- Gade men ou. Fè atansyon sou manyen figi ou oswa kou ou; tou de se endikasyon ke ou santi ou enkyete, nève, oswa pè. Moun ki gen konfyans pa fè sa yo kalite mouvman.
- Fèb Handshake. Ki jan ou negosyasyon ? Yon negosyasyon fèb oswa limp se yon siy evidan nan yon mank de konfyans, se konsa travay sou asire w ke ou ofri yon men fèm lè yo satisfè lòt moun. Apre pratik, li pral vini natirèlman.
Toujou pa sèten ou ka rale moute konfyans nan chanje lang kò ou a? Sonje ke ou pa gen yo santi yo gen konfyans nan chanje konpòtman ou. Malgre ke li ta ka santi etranj nan premye, aji nan yon fason konfyans pral evantyèlman santi yo plis natirèl ak ta ka menm ranfòse estim pwòp tèt ou-ou.
Si ou reyèlman bezwen konvenk, gen yon gade nan tèt ou sou videyo; abitid nève ou ak pwèstans ka fasil chanje yon fwa ou idantifye yo.
An menm tan an, k ap travay diminye enkyetid ou nan lòt vle di ap gen tou yon efè natirèl sou diminye konpòtman nève.
Si ou pa te deja dyagnostike ak SAD, vizite yon pwofesyonèl swen sante yo aprann sou opsyon ou.
Kèk nan enkyetid ki afekte kapasite w pou angaje ak lòt moun se pa yon bagay ou dwe viv avèk yo. Tou de kognitif-konpòtman terapi (CBT) ak medikaman yo te pwouve efikas nan tretman an nan twoub anksyete sosyal.
Sous:
> Desizyon Medyasyon. Top sèt konsèy nan lang kò konfyans.
Fox News. Top 10 fason yo montre konfyans nan lang kò.