Itilize nan liv koloran granmoun te vin popilè kòm yon fòm detant, meditasyon, ak sekou estrès . Moun ki gen enkyetid ka jwenn li itil yo sèvi ak liv koloran sa yo ankouraje atensyon nan lavi chak jou yo. Premye rechèch sou sijè sa a endike ke modèl koloran tankou mandalas ka mennen nan omwen kout tèm rediksyon nan enkyetid.
Anba a yo se uit koloran liv ki ka itil pou moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD), ansanm ak konsèy sou kòman yo deside ki liv ta ka pi byen adapte pou ou kòm yon moun.
1 - Liv koleksyon an Mindfulness: Anti-Estrès Terapi Art pou moun ki okipe (2015)
"Atizay koloran Liv," otè pa Emma Farrarons ak pibliye pa Boxtree Ltd se yon ti 5 x 7 pous liv ak 100 paj nan modèl ki gen ladan flè, fòm jewometrik, bèt, papiyon, elatriye Paj yo enprime sou tou de devan ak tounen sou papye pwa lou.
Pi bon itilizasyon pou twoub anksyete sosyal: Kenbe liv sa a nan valiz ou oswa sèrvyèt pou okazyon sa yo lè ou jwenn tèt ou simonte pa enkyetid, tankou lè monte transpò piblik oswa apre ou te fin manje manje midi nan travay oswa nan lekòl la.
Plis
2 - Terapi Creative: Yon koloran Anti-Estrès Liv (2015)
Pati nan yon liv ki pi byen vann liv koloran, "Creative Terapi: Yon koloran Anti-Estrès Liv," otè pa Hannah Davies, Richard Merritt, ak Jo Taylor ak pibliye pa Running Press se yon 128-paj Hardcover liv koloran ak imaj enprime sou tou de bò paj la.
Pi bon itilize pou maladi enkyetid sosyal: Liv sa a gen desen konplike epi li ta pi byen itilize pou okazyon lè ou santi ou bezwen an kalm tèt ou apre yon evènman estrès. Kolorye detay yo amann nan modèl yo kapab yon fòm meditasyon ede ou detann.
Plis
3 - Koulè Terapi: Yon koloran Anti-Estrès Liv (2015)
Epitou pibliye pa Running Press, "Koulè Terapi: Yon Liv koloran Anti-Estrès" otè pa Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, ak Richard Merritt gen 128 paj divize an seksyon ki baze sou lakansyèl la, ban ou sijesyon koulè pou travay ou. Liv sa a tou ba ou chans lan ajoute doodles pwòp ou a se pa tout desen se detaye.
Pi bon itilize pou twoub enkyetid sosyal: Liv sa a pral parye adapte pou fwa lè ou santi bezwen an pou yon priz kreyatif yo mete sou kote enkyetid sosyal ou a pou kèk minit oswa kèk èdtan.
Plis
4 - Enspirasyon koloran kreyatif: Paj aktivite Atizay rilaks epi jwi! (2014)
Pibliye pa Design orijinal ak otè pa Valentina Harper, "Enspirasyon koloran Creative: Paj Aktivite Atizay rilaks epi jwi!" se yon liv koloran 72 paj ki fè pwomosyon espwa ak ankourajman. Liv la gen 30 aktivite ki konbine quotes relijye ak mesaj ak modèl.
Tout paj ki nan liv sa a yo enprime sèlman sou yon bò ak pre-pèrfore pou ou ka retire epi montre. Imaj yo mwens detaye pase kèk liv koloran lòt, ki pèmèt ou ranpli yon aktivite nan yon chita. Paj yo tou penti abazde-zanmitay, ki pèmèt ou sèvi ak yon varyete de medyom koulè imaj yo.
Pi bon itilize pou twoub enkyetid sosyal: Chwazi liv sa a si ou ap motive pa quotes relijye oswa si ou vle montre travay atistik ou a (oswa itilize li pou nòt kat pou voye bay nouvo zanmi).
Plis
5 - Koulè m 'kontan: 100 modèl koloran ki pral fè ou souri (2014)
"Koulè m 'kontan: 100 modèl koloran ki pral fè ou souri," otè pa terapis atizay Lacy Mucklow ak atis Angela Porter ak pibliye pa Ras Point Piblikasyon, se yon gwo 208-paj ki gen plis pase 100 kolorye modèl. Se liv la òganize nan chapit tematik ak imaj enprime sou yon sèl bò nan paj la. Desen yo nan liv sa a pa tankou konplike tankou kèk lòt moun ki pèmèt pou pi vit fini.
Pi bon itilize pou maladi enkyetid sosyal: Imaj yo nan liv sa a se plezi epi yo pa twò estriktire, kidonk li se pi bon pou moun ki pito yon apwòch limyè-entèresan de-ensistans pandan y ap sosyalman enkyete.
Plis
6 - Calm koloran Liv la
Otorize pa Costner Coster ak pibliye pa Chartwell Liv, "Calm koloran Liv la" se yon liv 128-paj plen ak imaj nan zwazo, fèy, pwason, flè, papiyon ak paysages. Imaj nan seri a liv soti nan reyalis yo fantezi.
Pi bon itilize pou twoub enkyetid sosyal: rayisab Nati ak enkyetid sosyal ka jwi liv sa a ki pi.
Plis
7 - Liv koloran pou granmoun: Estrès soulaje modèl yo
"Estrès Relieving Modèl," otè pa Cherina Kohey ak pibliye pa CreateSpace gen 32 modèl detaye sou 66 paj sòti nan konpleksite soti nan nivo debutan ekspè.
Pi bon itilize pou maladi enkyetid sosyal: Achte liv sa a kòm yon kado pou yon moun ou konnen ki moun ki gen enkyetid sosyal pou ede moun sa a diminye estrès lavi chak jou.
Plis
8 - Liv koloran granmoun: Relaksasyon Deep: Modèl pou meditasyon ak kalme
"Deep Relaxation," tou pibliye pa CreateSpace ak otè pa Cherina Kohey, ofri 62 paj nan imaj koulè ki gen ladan kèk ki timoun ki zanmitay.
Pi bon itilize pou maladi enkyetid sosyal: Achte liv sa a pou yon timoun oswa tinedjè soufrans ak maladi enkyetid sosyal ankouraje atensyon ak detant.
Fèmen pòt yo
Liv pou granmoun pou granmoun yo pa fòm nan sèlman nan atizay-ap fè ki ka ede ak enkyetid. Penti gratis-fòm ak modèl ajil te tou yo te montre pou mennen a rediksyon enkyetid kout tèm. Si koloran liv yo pa bagay ou, eseye penti, potri, oswa lòt aktivite atistik ki ankouraje soulajman estrès.
Si enkyetid sosyal se siyifikativman entèfere ak fonksyònman ou chak jou epi ou pa te resevwa yon dyagnostik oswa tretman, li enpòtan pou pale ak doktè ou. Pandan ke metòd pwòp tèt ou-èd tankou liv koloran, meditasyon, ak egzèsis ka ede diminye enkyetid, tretman ki gen yon baz prèv fò tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) oswa medikaman yo gen plis chans fè yon diferans enpòtan nan sentòm ou.
> Sous:
> Sandmire DA, Rankin NE, Gorham SR, et al. Efè sikolojik ak otonòm nan atizay ki fè elèv ki nan kolèj ki gen laj. Anksyete Estrès pou siviv. 2016; 29 (5): 561-569. fè: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Plis