Nan sosyete modèn nou an, ki te fè fas a-ritm, nan ki manje se abondan, anpil nan nou vin abitye manje sou ale a, pa stocking kwizin nou yo, ak kòmann-nan nan oswa manje vit manje. Pandan ke pou pifò moun chwa sa yo se yon kesyon de konvenyans, mwen ankouraje kliyan nan rekiperasyon yo konsantre sou yo te plis estriktire ak ekspre sou chwa manje yo.
Planifikasyon manje se yon konpetans kritik pou rekiperasyon nan tout maladi manje ki gen ladan nè anorexia , boulimi nève , maladi manje repa egzajere , ak lòt manje espesifik ak manje maladi (OSFED ).
Li enpòtan non sèlman pou granmoun ki ap travay sou rekiperasyon pwòp yo, men tou pou paran oswa moun kap bay swen ki ap ede yon timoun, adolesan, oswa jèn adilt ak rekiperasyon yo.
Recovery soti nan nenpòt ki maladi manje mande pou nòmalizasyon nan modèl manje regilye . Sa a pi byen akonpli nan manje planifye ak estriktire. Nan anviwònman rezidansyèl ak pasyan ki entène , manje yo tipikman bay pou pasyan yo. Men, pou pasyan yo rekipere nan anviwònman an pou pasyan ekstèn , sa a dwe anjeneral fè sou pwòp yon sèl la. Nan CBT-E , youn nan tretman ki gen plis siksè prèv ki baze sou pou maladi manje, konsèy jeneral la se pou kliyan yo manje chak twa a kat èdtan. Dr Christopher Fairburn nan manyèl la pou CBT-E ekri:
Pasyan yo ta dwe planifye davans. Yo ta dwe toujou konnen ki lè yo pral gen repa pwochen yo oswa ti goute, ak ki sa li pral. Pou mete aksan sou pwen sa a, nou pafwa di, "Si mwen te rele ou soti nan ble a, ou ta dwe kapab di m 'lè ak ki sa ou pral pwochen dwe manje."
Gen kèk moun ki gen maladi manje evite manje fè makèt paske li fè yo enkyete. Yo ka fini pa manje ase. Lòt moun ki gen maladi manje evite kenbe kwizin yo ranpli yo paske yo pè pou yo banje manje. Yo ka van moute kite tèt yo jwenn twò grangou ak Lè sa a, bingeing sou manje trete oswa kòmann-nan nan manje ak twòp.
Pou paran yo ak yon timoun nan rekiperasyon, manje yo ka estrès. Paran yo ka santi yo akable ak preparasyon an manje konstan ak sèvi. Yo ka bezwen tou pou sipèvize pitit yo pou asire ke pitit yo pa overexercising oswa angaje yo nan lòt konpòtman manje maladi. Yo ka gen tan limite pou achte ak prepare manje. Planifikasyon davans vin menm plis kritik.
Paske anpil nan manje yo an sante yo gate, planifye davans ak kostim fwi ak legim fre ka amelyore sante. Planifikasyon manje souvan se pri ki efikas tankou konpare ak kite desizyon manje nan dènye minit. Pifò moun ki nan rekiperasyon jwenn ke yo dwe ale nan makèt la omwen yon fwa chak semèn. Planifikasyon yo kapab anpeche nesesite pou lòt vwayaj. Menm si ou pa pral kwit, planifikasyon manje toujou enpòtan. Men, si w ap pran swen yon moun ki gen yon maladi manje, planifikasyon repa ki esansyèl pou ou.
Estrateji pou granmoun ki nan Recovery
- Yon fwa pa semèn, pran 10 minit pou planifye omwen 5 manje midi ak 5 dine pou fè ou jwenn nan semèn nan. Si ou finalman vle pou avanse pou pi yo epi yo gen dine Mèkredi ou nan Madi olye - pa gen pwoblèm, ou pral gen engredyan yo ou pral bezwen nan men yo.
- Fè yon lis engredyan ou bezwen achte pou fè manje sa yo - sa ka resèt aktyèl ou pral kwit oswa prepare atik ou pral rasanble pou repa a.
- Planifye pou fè omwen yon gwo makèt pou chak semèn pou fè ou jwenn tout gwo manje nan semèn nan. Ou ka gen pou fè yon lòt "ranpli" nan fè makèt.
- Si ou se fè makèt ak manje planifikasyon pou yon sèl epi yo pa vle kwit manje, sante, bon gou, ak balanse manje ka fasil pou mete tèt yo ansanm nan seksyon yo prepare nan prèske nenpòt mache (Trader Joe a gen yon anpil nan gwo atik abòdab).
- Si ou gen plan pou gen kèk manje soti, enkli ki kote ak ki nan plan ou.
- Fè omwen de opsyon dejene diferan ou ka altène.
- Pa bliye fè plan pou ti goute ou yo.
- Si w ap suiv yon plan repa, ou ka gen mwens desizyon pou ou fè, men ou ap toujou vle chita yon fwa chak semèn epi fè yon lis makèt ki baze sou plan repa ou an.
Plan estrateji manje pou moun kap bay swen ki sipòte yon timoun nan Recovery
- Sou yon baz chak semèn, chita epi fè yon plan pou manje fanmi an pou semèn nan.
- Planifye omwen 4 a 5 dine pou tout fanmi an chak semèn; eseye manje ak konpozan yo, ki ka ajiste nan chak bezwen manje ak preferans tou senpleman ak pri-efikasite (egzanp gen ladan tako, oswa pasta ak sòs, yon vyann, ak yon legim)
- Planifye 5 nan manje midi pitit ou a pou fè ou jwenn chak semenn.
- Gen omwen de opsyon manje maten ou ka altène.
- Achte ase engredyan pou tout ti goute pitit ou a.
- Si pitit ou a bezwen pran pwa, yo pral souvan bezwen yon anpil nan manje konsa plan kòmsadwa
Yon zouti itil ke mwen itilize ak kliyan (tou de moun ak fanmi) pou planifikasyon manje ki disponib gratis sou entènèt. Gade anba planifikasyon repa , epi download chak semèn Planifikasyon manje / Lis makèt .
Nan pratik mwen k ap travay ak tou de adilt ak adolesan ak maladi manje, mwen remake ke moun ak paran ki fè tan an pou planifikasyon manje regilye ak makèt fè pi bon pwogrè nan tretman an. Dyalòg ki anrejistre (RDN) ka ede avèk planifikasyon manje pou rekiperasyon an. Pasyan yo ak fanmi yo ka vle tou konsidere sipò anplis siplemantè .
> Referans:
> Fairburn, Christopher (2008). Kognitif Terapi konpòtman ak maladi manje