CBT se yon opsyon Great si w ap konbat ak depresyon oswa enkyetid
Gen anpil apwòch diferan nan sikoterapi . Gen kèk terapis idantifye ak yon apwòch patikilye oswa oryantasyon pandan ke lòt moun trase soti nan yon varyete de apwòch diferan. Kognitif-konpòtmantal terapi (CBT) se youn oryantasyon espesifik nan sikoterapi ki ap chèche ede moun chanje jan yo panse.
Terapi kognitif-konpòtman
Terapi kognitif-konpòtmantal baze sou teyori mantal epi devlope pa Arawon Beck pou enkyetid ak depresyon.
CBT se yon melanj nan terapi mantal ak konpòtman ki ede pasyan melodi nan dyalòg entèn yo nan lòd yo chanje modèl panse maladaptive. Beck devlope pwosedi espesifik pou ede defi yon kliyan depresyon kliyan an ak kwayans ak ede pasyan yo aprann kouman chanje panse yo yo dwe plis reyalis e konsa mennen nan santi w pi byen. Genyen tou yon anfaz sou rezoud pwoblèm ak chanje konpòtman ak kliyan yo ankouraje yo pran yon wòl aktif nan terapi yo.
Lòt kalite Terapi kognitif-konpòtman
Yon kalite CBT se rasyonèl terapi rasyonèl emotif (REBT), ki te devlope pa Albert Ellis. Ellis konsidere emosyon fò ki soti nan yon entèraksyon ant evènman nan anviwònman an ak kwayans nou yo ak atant. Gen kèk nan kwayans sa yo ka twò fò oswa rijid. Pa egzanp, kenbe yon kwayans ke tout moun ta renmen ou. Avèk REBT, ou ta aprann chanje kwayans sa a ke li se mwens ekstrèm ak mwens chans entèfere ak lavi ou.
Kwayans ou te kapab chanje lè ou vle moun yo renmen ou men reyalize ke se pa tout moun ap.
Yon lòt fòm CBT se terapi konpòtman dyalektik (DBT), ki te devlope pa Marsha Linehan prensipalman pou itilize pou pasyan ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD). DBT mete aksan sou travay sou aksepte panse ak santiman olye pou yo eseye goumen ak yo.
Objektif la se jwenn pasyan yo aksepte panse yo ak santiman yo pou yo ka evantyèlman chanje yo.
Ekspozisyon ak repons prevansyon terapi (ERP) se ankò yon lòt kalite CBT ki anjeneral yo itilize pou maladi obsession-konpulsif (OCD). Nan terapi sa a, pasyan yo ekspoze nan sitiyasyon yo oswa objè ki lakòz yo pi pè (obsessions yo) men yo pa kapab angaje yo nan konpòtman yo ki ede soulaje enkyetid yo santi yo (kontrent). Pou egzanp, si ou pè jèm, pandan ERP, terapis ou ka gen ou manyen lajan ak Lè sa a, pa lave men ou pou yon kantite espesifik tan. Pratike sa a sou yo ak sou ede ou jwenn konfyans nan fè fas ak enkyetid la akonpaye epi yo ka anpil ede soulaje sentòm OCD ak repete ekspoze.
Èske CBT travay pou depresyon?
Li te difisil pou fè rechèch efikasite nan sikoterapi depi tèm nan ka refere a aktivite anpil diferan. Kognitif-konpòtman terapi, sepandan, confer tèt li byen nan rechèch ak te syantifikman pwouve yo dwe efikas nan trete sentòm depresyon ak enkyetid. Li gen tandans yo dwe kout- a modere-tèm, nan kontrè ak kèk lòt oryantasyon paske nan konsantre li sou prezan an, osi byen ke sou rezoud pwoblèm.
Misyon li pou edike pasyan an pou aprann vin terapis pwòp yo tou fè li yon tretman alontèm.
Medikaman oswa Sikoterapi?
Depresyon ak enkyetid ka trete avèk medikaman, sikoterapi oswa toude. Gen kèk rechèch ki montre ke konbinezon medikaman ak terapi ka patikilyèman efikas.
Konpayi asirans pafwa ankouraje doktè fanmi yo preskri medikaman olye ke al gade nan yon pwofesyonèl sante mantal pou sikoterapi. Gen kèk fwa lè sa a ka apwopriye, men gen lòt fwa lè sikoterapi klèman endike. Si w ap pran yon depresè oswa yon medikaman enkyetid epi ou kwè ke yon pati nan pwoblèm nan pa adrese, konsidere k ap chèche èd nan men yon pwofesyonèl sante mantal.
Sous:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf