Ki jan kò ou reyaji nan sispann fimen
Lè ou kite fimen, benefis sante yo kòmanse nan minit dènye sigarèt ou. Dapre Chirijyen Jeneral la, amelyorasyon fizik nan kò ou kòmanse nan premye èdtan nan sispann fimen.
Nan 20 minit apre w kite fimen
- Presyon san diminye.
- Pousantaj pousantaj gout.
- Kò tanperati nan men ak pye ogmante.
Nan 8 èdtan lafimen gratis
- Monoksid kabòn nivo nan san gout nòmal.
- Oksijèn nivo nan san ogmante nòmal.
Nan 24 èdtan lafimen gratis
- Chans pou yon atak kè diminye.
Nan 48 èdtan lafimen gratis
- Fim nè yo kòmanse regrow.
- Abilite pou pran sant ak gou amelyore.
Sa a se yon anpil nan amelyorasyon pou jis 48 èdtan nan sispann fimen.
Pwodui chimik yo nan sigarèt yo afekte ou nan plis fason ke ou reyalize. Lè ou kite ak kòmanse wè chanjman nan malèz yo ou te viv ak, tankou tèt fè mal, iritasyon sinis kwonik, ak fatig, pou egzanp, ou kòmanse mete de ak de ansanm.
Sa a pa vle di ke chak maladi fizik ka ka remonte nan itilizasyon tabak, men ou ap pwobableman ap etone plezante nan kèk nan chanjman sa yo ki pran plas yon fwa ou sispann fimen. Pi bon nan tout, sa a se sèlman kòmansman an. Ou ka gade pou pi devan pou anpil lòt amelyorasyon nan jou ak nan mwa kap vini yo.
Fè desizyon an pou kite ak baton pou li
Li pran kouraj pou l desann sigarèt dènye e kòmanse sispann fimen.
Pifò moun yo santi yo yon konbinans entans nan laperèz ak eksitasyon ki mennen jiska dat kite yo. Ou santi ou pè kite fimen se konplètman nòmal epi li se yon pa pwodwi nan dejwe nikotin .
Pa kite sa pè paralyze ou, sepandan. Chwazi dat kite ou ak baton li. Benefis ou pral fè eksperyans nan kout ak long tèm yo byen vo travay la li pran pou reyalize.
Kase depandans la
Ane nan asosye tout bagay ou te fè nan lavi ou ak fimen kreye lyen pwisan nan chèn lan nan depandans sikolojik ou te gen sou nikotin.
- Ou te panse ou te renmen fimen .
- Ou konvenki tèt ou ke fimen kalme nè ou yo ak ede w panse pi klè.
- Ou te panse de sigarèt kòm yon zanmi, yon konpayon, yon zanmi.
- Ou te panse fimen te ede ou gen plis plezi epi jwi lavi plis konplètman.
Lojikman, ou te konnen pi byen, men dejwe ka fè moun rasyonalize ak jistifye tout kalite nosyon fou. Ou (konprann) tankou santiman soulajman ou jwenn lè nivo nikotin nan san ou ranpli.
Soti nan tan an se yon sigarèt souke soti jiskaske youn nan pwochen se limen, fimè yo nan yon eta de retrè fizik soti nan nikotin . Tan an plis ant sigarèt, pi grav la retrè a, sa ki lakòz edginess, enkapasite yo konsantre, e menm santiman depresyon. Li se yon visye, pa janm fini-sik.
Sa se yon dejwe, pa jwi fimen. Ou pa panse de fimen kòm tounen esklav ak pwòp tèt ou-destriktif lè ou premye kòmanse, men sou dejwe tan tou dousman anseye ou ke ou se fèb epi san fòs. Pifò moun vle sispann lontan anvan yo fè.
Sipò pou Pwogram Kite ou
Sipò se yon engredyan kle nan yon pwogram fimen kite fimen. Yon fowòm sipò fimen sipò se yon kote pou rankontre moun k ap pase nan sa ou ye, oswa ki te la epi yo ka ofri konsèy konstriktif. Rezolisyon ou yo pral ranfòse plis pase ou ka imajine jis pa yo te alantou lòt moun ki gen objektif yo menm ou fè.
Sonje ke kite fimen se yon pwosesis . Li pran tan. Kouraj ou a pran premye etap la epi voye jete koudèy yo ale se yon chwa ou pa janm ap regrèt fè. Lavi ou ap amelyore yon mil fwa lè ou te chase tabak soti, yon fwa pou tout.
Ou pral gen menm plis benefis nan de semèn a twa mwa nan fimen .
> Sous:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. 2014 Chirijyen Jeneral Rapò a: Komemore anivèsè a 50th nan Rapò 1964 nan Komite Konsiltatif nan US Chirijyen Jeneral la ak Mete ajou prèv la sou konsekans sante yo nan fimen sigarèt. Ameriken Journal of Epidemyoloji . 2014; 179 (4): 403-412. fè: 10.1093 / aje / kwt335.
> Nan 20 minit nan kite. Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.