Tolerans ou yo - sa yo estresan nou rankontre nan lavi chak jou ki sote nou nan enèji nou an - ka difisil yo idantifye an premye paske nou vin konsa abitye ... tolere yo, yo ke yo ka souvan melanj nan ak vi nou yo. Erezman, tolerans yo souvan fasil elimine lè ou konnen ki jan. Premye etap la se vin okouran de tolerans yo ou genyen nan lavi ou ak kreye yon lis tolerans jan ou vin okouran de yo, kidonk, ou ka elimine yo sistematik.
Li plis sou idantifye ak elimine tolerans yo kreye yon fòm mwens estrès.
Etap pou Elimine tolerans ou
- Fè yon lis 50 tolerans nan travay nan lavi ou. Brainstorm byen vit epi ekri yo desann le pli vit ke yo pòp nan tèt ou. Sonje byen, tolerans sa yo ka bagay ou dwe fè fas ak, move abitid ou gen, bagay ki lakòz estrès, ak bagay ou bezwen. Nenpòt bagay ki koule enèji ak lakòz estrès-anyen ou pa ta chwazi gen ladan yo nan lavi ou, bay yon chwa-ka konsidere kòm yon tolerans.
- Si w ap kole pou ide, panse sou kategori prensipal nan lavi ou. Sa a ta ka travay, lekòl la, fanmi, kay la, byennèt, oswa lòt kalite vi prensipal. Pran chak kategori ak lis tolerans sa yo ki vini nan lide ou. Pou egzanp, tolerans travay ka gen ladan yon biwo sal, ankonbre bwat resepsyon, ko-travayè ki sote enèji ou, kondisyon ki klè, estrès soti nan vwayaj ou, yon sitiyasyon manje midi mwens-pase-ideyal, elatriye.
- Mande zanmi ou yo ke yo panse tolerans prensipal ou yo. Pafwa li pran yon pèspektiv outsider a ede ou vin pi okouran de sa w ap tolere paske ou pa ka reyalize ke ou pa bezwen mete ak kèk nan sa yo estresan ti kras nan lavi ou. Ajoute yo nan lis la!
- Pandan jou kap vini yo, kenbe yon lis san rete nan tolerans. Ajoute nan lis la jan ou vin okouran de chak nouvo tolerans. Li ka ede kenbe yon ti kaye avèk ou, oswa ekri yo nan yon lis sou òdinatè ou oswa telefòn selilè, kidonk li toujou sou la men. Lis sa a ka trè enpòtan pou koupe sou tolerans-li bay ou ak yon plan pou kote yo kòmanse, ak ki jan yo konnen lè ou te fini fè chanjman ki ka diminye nivo estrès ou depi koulye a.
- Yon fwa ou gen lis la, pwochen etap la se yo kòmanse elimine tolerans nan yon fason sistematik.