Si ou janm jwenn tèt ou panse bagay sa yo tankou, "Mwen pa t 'jwenn prèske kòm anpil akonpli semèn sa a jan mwen te vle," oswa "Mwen ta dwe te pase plis tan ak timoun yo semèn sa a," ou pa poukont ou. Anpil moun gen regrè nan fen chak semèn sou bagay yo te fè oswa bagay yo vle yo ta fè.
Nan diksyonè Merriam-Webster la, regrèt vle di "yo santi yo gen anpil regrèt pou yo." Regrè a ka soti nan yon pwoblèm minè tankou bliye sou yon randevou oswa li ka enplike yon gwo pwoblèm, tankou komèt yon krim.
Selon yon etid ki pibliye nan Bilten Pèsonalite ak Sosyal Sosyal , sa yo sis zòn kote Ameriken yo fè eksperyans gwo regrè yo:
- Edikasyon
- Karyè
- Romance
- Paran
- Oto-amelyorasyon
- Leisure
Anpil moun fè gwo regrè tou pre fen lavi yo. Yo ka panse bagay sa yo tankou, "Mwen ta dwe kenbe an kontak ak frè m 'tout ane sa yo," oswa "Mwen ta dwe te travay pi difisil fè travay maryaj mwen an." Ak Malerezman, pou anpil moun, li twò ta kreye chanjman pozitif nan lavi yo oswa yo defèt domaj la ki te fèt.
Men, bon nouvèl la se, pa adrese regrè yo ki pi piti ou fè eksperyans nan fen chak semèn, ou ka anpeche tèt ou soti nan fè fas ak gwo regrè nan fen lavi ou.
1 - Rekonèt regrè ou yo
Si ou regrèt tij soti nan inaksyon-tankou pa pale pou tèt ou- oswa soti nan pran move aksyon an tankou prese kite travay ou-tout moun fè erè. Men pafwa, lògèy vire nan chemen an ak anpeche moun soti nan adrese regrè yo.
Pandan y ap bat tèt ou moute pou yon erè ou te fè oswa rehashing tout rezon ki fè ou ta dwe te konnen pi bon pa pral itil, pran yon kèk minit rekonèt regrè ou ka ede w aprann nan erè ou.
Li an sante yo regrèt fè mal yon lòt moun, k ap viv twò lwen andedan zòn konfò ou, oswa pran yon risk ki pa t 'vire soti byen. Anrejistre emosyon ou yo ak rekonèt regrè ou ka vire moman rkurabl ou nan opòtinite pou kwasans.
2 - Idantifye objektif tan long ou yo
San yo pa klè objektif alontèm, ou pral gen anpil chans fini ak regrè nan fen semèn nan. Ou vle pran pi bon swen nan sante ou a? Ou vle jwenn yon degre kolèj? Ou vle paran pitit ou diferan?
Konsidere ki sa ou vle lavi ou yo dwe tankou nan 5, 10, ak 20 ane desann wout la. Panse devan se kle nan kreye kalite lavi ou vle viv-ak mwens regrè.
3 - Etabli objektif chak semèn
Etabli objektif chak semèn yo ap ede ou vire lide ou nan aksyon. Mande tèt ou, "Kisa mwen espere akonpli nan sèt jou kap vini yo pou mwen gen mwens regrè nan fen pwochen semèn?"
Petèt ou vle pèdi yon sèl liv. Oswa petèt ou espere ale yon semèn antye san pèdi tan ou.
Lè ou ekri objektif ou, ou pral ogmante chans yo nan siksè. Se konsa, si ou fè yon afich, ekri l 'sou kalandriye a, oswa fè li photo ou pou laptop ou, mete objektif chak semèn ou a nan ekri.
4 - kreye objektif chak jou
Idantifye yon sèl etap ou ka pran chak jou pou jwenn yon ti kras pi pre objektif chak semèn ou. Objektif chak jou ou ka gen ladan bagay sa yo tankou, "Mwen pral fè egzèsis pou 20 minit," oswa "Mwen pral pase 15 minit netwaye klozèt mwen."
Fè objektif ou yon etap aksyon klè. Li ka tankou ti oswa kòm anbisye jan ou renmen, men kenbe atant ou rezonab. Ak chak jou siksè, ou ka bati momantòm ak motivasyon kenbe prale.
5 - Mete tèt ou moute pou siksè
Mete tèt ou moute pou siksè pa fè li kòm fasil ke posib al kontre objektif chak jou ou.
Si ou vle fè egzèsis anvan travay, pake sak jimnastik ou anvan ou ale nan dòmi oswa kite soulye kouri ou akote kabann lan. Si ou vle ekri yon liv, orè tan chak jou pou ekri epi make li sou kalandriye ou. Si w ap tante pou w plonje desann sou kanape a epi gade televizyon olye w ap travay sou liv ou a, mete kontwòl la aleka nan yon difisil yo rive jwenn plas pou ou pral mwens tante yo vire l 'sou.
Anviwònman tèt ou pou siksè ka ogmante chans yo ke ou pral satisfè objektif ou. Yon kèk ti chanjman èstratejik ta ka tout ou bezwen skyrocket kapasite ou yo reyisi.
6 - Planifye pou obstak ak defi
Reflechi sou bagay sa yo ke yo kapab dérailler ou. Petèt yon pati nan biwo ta ka tonbe nan rejim alimantè ou. Oswa petèt yon semèn okipe devan yo ka vle di ou gen ti tan pase ak timoun yo.
Reflechi sou obstak yo ou ka rankontre semèn sa a. Devlope yon plan pou ede ou reziste tantasyon oswa simonte defi sa yo. Lè ou gen yon plan klè an plas, ou pral pi byen ekipe satisfè objektif ou yo.
7 - Jwenn Fason yo kenbe tèt ou Kontablite
Responsablite kapab yon aspè enpòtan pou rete motive e gen anpil fason diferan pou kenbe tèt ou responsab. Li enpòtan pou jwenn estrateji ki pral travay pi byen pou ou.
Make chak jou ou ale nan jimnastik la nan yon kalandriye ki pandye sou frijidè a ka tout sa ou bezwen rete sou track. Oswa, ou ta ka jwenn yon app ki pèmèt ou swiv pwogrè chak jou ou.
Gen kèk moun ki ka jwenn yo bezwen lòt moun yo kenbe yo responsab. Sa ka vle di travay avèk yon zanmi chak jou oswa li ka vle di afiche yon foto nan tèt ou nan jimnastik la sou yon gwoup responsabilite medya sosyal.
Konsidere kisa ki pral ede ou rete responsab pandan tout semèn nan. Lè sa a, ou pral gen plis chans rete motive yo rive jwenn objektif chak jou ou.
8 - Refleksyon sou pwogrè ou
Pran kèk minit chak jou pou reflechi sou pwogrè ou. Reflechi sou sa ou te fè byen ak ki jan ou ta ka fè pi bon demen.
Ekri nan yon jounal ka yon bon fason pou swiv pwogrè ou. Yon egzèsis jounal senp ka enplike ekri desann etap ou te pran yo vin pi pre objektif ou.
Lè sa a, nan fen semèn nan-oswa yon fwa chak mwa-li tounen sou tout etap sa yo ou te pran. Revize pwogrè ou te fè a ka motive ou pou w kontinye travay di pou w ap gen mwens regrè nan lavi w.
9 - Selebre siksè ou
Selebre jalons ti sou wout la ka fè travay di ou pi agreyab. Deside davans nan tan ki jan ou ta ka rekonpanse tèt ou pou yon travay byen fè.
Petèt apre ou fin fè li nan gym la 30 fwa, ou pral achte yon chemiz nouvo. Oswa, petèt ou pral envite zanmi ou sou pou yon pati dine lè ou te avèk siksè sove $ 1000.
Jis asire w ke rekonpans ou pa sabotaj objektif ou. Pou egzanp, pa trete tèt ou nan yon dégéné paske ou kole nan rejim alimantè ou tout semèn. Bagay an dènye ou vle se pou selebrasyon ou an antrave pwogrè ou.
10 - Idantifye fason yo amelyore
Pandan ke li enpòtan pou rekonèt efò ou ak reyisit, li enpòtan pou rekonèt etap ou ka pran pou amelyore.
Pran tan yo idantifye sa ou vle fè pi bon semèn pwochèn. Ou vle ale nan gym la pou 10 plis minit chak swa? Ou vle reveye 15 minit pi bonè? Idantifye bagay konkrè ou vle fè epi etabli yon nouvo objektif chak semèn pou tèt ou.
Avèk efò ki konsistan ak travay di, ou ka jwenn ou pral gen mwens regrè nan fen chak semèn. Ak konnen ke w ap fè efò yo vin pi bon nan lavni an kapab ede ou vire regrè ou nan opòtinite aprantisaj ki pouse ou pou pi devan nan direksyon objektif ou.
> Sous:
> American Psychological Association. Itilize volontè pou satisfè objektif ou.
> Bayuk, J., Janiszewski, C., LeBoeuf, R. Bay bon opòtinite pase nou pa: ekzamine wòl nan lide-mete pandan pouswit objektif. Journal of Konsomatè Rechèch . 2010; 570- 583.
> Roese NJ, Summerville A. Ki sa nou regrèt pifò ... e poukisa. Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal Bilten . Septanm 2005.
> Rogers T, Milkman KL, Jan LK, Norton MI. Beyond bon entansyon: pouse moun yo fè plan amelyore swiv nan sou travay enpòtan. Konpòtman Syans & Règleman . 2015; 1 (2).
> Yager RR. Jeneralize regrèt desizyon ki baze sou fè. Jeni Aplikasyon pou entèlijans atifisyèl . 2017; 65: 400-405.