Lis afimasyon pozitif pou twoub enkyetid sosyal
Si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal (SAD) , ou ta ka konsidere lè l sèvi avèk afimasyon pozitif kòm yon fason amelyore estim pwòp tèt ou-ou ak diminye enkyetid. Anba a se yon lis deklarasyon negatif ansanm ak afimasyon pozitif ki koresponn. Jwenn panse yo negatif ke ou tipikman gen nan lis ki anba a, epi fè nòt afimasyon pozitif ki asosye.
Mwen pa ka okipe sitiyasyon sosyal.
Mwen se sosyalman konfyans.
Mwen pè pou rankontre nouvo moun.
Mwen rankontre nouvo moun avèk fasilite.
Mwen jwenn nève nan pati yo.
Mwen rilaks pandan ke yo nan pati yo.
Mwen jwenn enkyete nan sitiyasyon sosyal.
Mwen nan fasilite nan sitiyasyon sosyal.
Moun ki panse mwen se sosyalman gòch.
Moun ki panse mwen gen konfyans sosyal.
Mwen gen estim pwòp tèt ou.
Mwen gen bon estim pwòp tèt ou.
Mwen se timid ak retire.
Mwen se zanmitay ak sortan.
Mwen pa renmen rankontre nouvo moun.
Mwen renmen reyinyon nouvo moun.
Mwen enkyete.
Mwen kont.
Kontak zye se alèz.
Kontak zye vini natirèlman.
Mwen jwenn enkyete nan foul moun.
Mwen santi mwen konfòtab pandan ke yo nan foul moun.
Mwen enkyete bò kote moun.
Mwen konfòtab alantou lòt moun.
Mwen jwenn nève lè yo prezante bay moun.
Mwen kalm pandan entwodiksyon yo bay moun.
Mwen pè pou rankontre nouvo moun.
Mwen gade pou pi devan pou rankontre nouvo moun.
Mwen ta pito evite moun.
Kontakte ak moun se plezi pou mwen.
Li difisil pou rete an kontak ak moun.
Mwen fè kontak ak lòt moun fasil.
Mwen pa renmen yo te alantou moun.
Mwen renmen ke yo te ak moun.
Moun pa renmen m.
Mwen renmen pa lòt moun.
Pale ak moun ki difisil.
Pale ak moun yo fasil.
Mwen enkyete pandan konvèsasyon.
Mwen rilaks pandan konvèsasyon.
Mwen pa renmen fè konvèsasyon.
Konvèsasyon se plezi pou mwen.
Se mwen menm ki enkyetid alantou moun.
Mwen rilaks pandan y ap bò kote moun.
Mwen jwenn travay sou moun.
Mwen rete dekontrakte bò kote moun.
Mwen enkyete nan sitiyasyon sosyal.
Mwen kalm nan sitiyasyon sosyal.
Mwen travay nan sitiyasyon sosyal.
Mwen rilaks nan sitiyasyon sosyal.
Mwen enkyete lè alantou moun.
Mwen konfidan lè alantou moun.
Mwen santi mwen soti nan kontwòl nan sitiyasyon sosyal.
Mwen rete kalm nan sitiyasyon sosyal.
Mwen jwenn travay nan sitiyasyon sosyal.
Mwen rete dekontrakte nan sitiyasyon sosyal.
Mwen pèdi kontwòl nan sitiyasyon sosyal.
Mwen rete nan kontwòl nan sitiyasyon sosyal.
Mwen pa ka trape souf mwen lè w ap pale ak lòt moun.
Mwen respire pwofondman pandan konvèsasyon.
Mwen respire twò vit lè mwen bay yon diskou.
Mwen respire dousman lè mwen pale an piblik.
Mwen santi mwen fèb pandan sitiyasyon sosyal.
Mwen gen anpil fòs nan sitiyasyon sosyal.
Mwen pè nan sitiyasyon sosyal.
Mwen vanyan nan sitiyasyon sosyal.
Mwen se nève lè m ap pale an piblik.
Mwen se yon oratè ki gen konfyans piblik.
Mwen jwenn enkyete manje devan lòt moun.
Mwen santi mwen konfidan manje nan devan lòt moun.
Mwen jwenn nève pandan manje ak lòt moun.
Mwen rilaks pandan manje ak lòt moun.
Men m 'tranbl lè mwen ekri nan devan lòt moun.
Mwen ka ekri fasilman devan lòt moun.
Mwen jwenn enkyete lè w ap itilize twalèt piblik yo.
Mwen rilaks lè l sèvi avèk twalèt piblik yo.
Mwen se estipid.
Mwen se entèlijan.
Mwen se yon moun ki move.
Mwen se yon bon moun.
Pa gen moun ki renmen m '.
Moun tankou m.
Mwen pa vo anyen.
Mwen gen valè.
Mwen se yon echèk.
Mwen ka akonpli objektif.
Mwen enkonpetan.
Mwen se konpetan.
Rechèch sou afimasyon pozitif
Rechèch endike ke pwòp tèt ou-afimasyon yo ka ede diminye sansiblite ou a menas ki souvan fòme baz enkyetid sosyal. Anplis de sa, pi wo estim pwòp tèt ou yo te montre yo predi mwens repons enkyete.
Nan fason sa a, lè l sèvi avèk sa yo afimasyon pozitif ka gen efè a benefisye tou de pou ranfòse pwòp tèt ou-ou (ak diminye enkyetid) kòm byen ke fè sitiyasyon sanble mwens menase, tout nan yo ki pral ede diminye enkyetid sosyal ou.
Sous:
Crowell A, Page-Gould E, Schmeichel BJ. Oto-afimasyon kraze lyen ki genyen ant sistèm konpòtman an anpèchman ak repons demontre menas potansyèl la. Emosyon. 2015; 15 (2): 146-50.
Czech SJ, Katz AM, Orsillo SM. Efè a nan valè afimasyon sou estrès sikolojik. Cogn Konpòtman. 2011; 40 (4): 304-312.
Afimasyon gratis. Afimasyon Anksyete sosyal. Aksè Mas 13, 2013.
Piblik etensèl. Sosyal Anksyete: Ki sa li ye ak ki jan yo ka resevwa li. Aksè Mas 13, 2013.
Sosyal Phobia Mondyal. Afimasyon pozitif. Aksè Mas 13, 2013.