Fason senp yo dwe plis pozitif
Negativite ka vini nan fòm lan nan sinism, kritik, klere, atake, pesimis, mekontantman, pèfeksyon, ak hyperintensity. Tout konpòtman sa yo ka pouse moun ale, tankou mari oswa madanm ou.
Dr John Gottman, fondatè Enstiti Gottman ki te fè rechèch sou relasyon depi ane 1970 yo, montre ke gen yon "relasyon relasyon majik" nan reyaksyon negatif ak pozitif.
Nan yon atik sou rezilta Gottman a, Kyle Benson ekri, "Sa a majik rapò 'se 5 a 1. Sa vle di ke pou chak entèraksyon negatif pandan konfli, yon maryaj ki estab ak kè kontan gen senk (oswa plis) entèraksyon pozitif."
Ki sa sa vle di pou relasyon ou a? Èske maryaj ou kapab siviv yon wo degre negativite? Èske yon moun ka simonte yon pespektiv negatif sou lavi a? Sa yo se bon kesyon ke anpil marye yo te fè fas ak.
Èske ou negatif negatif?
Si ou gen enkyetid ke ou gen yon pèsonalite negatif, oswa mèg fason sa a, mande tèt ou kesyon sa yo.
- Ou jwenn tèt ou nan yon atitid move sou yon baz regilye? Ou rete sou move bagay oswa souvni douloure?
- Èske ou kritik pou tout moun nan lavi ou? Èske ou gade nan ensidan ak evènman ki soti nan yon pèspektiv negatif?
- Èske ou se yon pèrfèksyonist? Si yon moun di, "Bon maten", ou mande sa ki bon sou li?
- Eske ou rapid pou di "Non" ak raman di "wi" pou demann patnè ou oswa timoun?
Si ou reponn wi pou pifò nan kesyon sa yo, pèsonalite negatif ou a ka gen yon enpak danjere sou relasyon ou.
Chanje modèl negativite ou
Si ou se kwonik negatif, ou ka chanje modèl ou nan panse negatif. Sepandan, ou gen vle fè chanjman sa a ak pesonn pa ka fè li pou ou.
Men kèk bagay ou ka fè pou ou kapab pi pozitif:
- Manje manje ki an sante.
- Fè plis aksepte.
- Jwenn ase dòmi.
- Fè dispoze padonnen tou de tèt ou ak patnè ou.
- Pratike atensyon.
- Egzèsis.
- Fè yon bagay chak jou ki fè ou souri. Kenbe sa a senp tankou koute yon chante pi renmen, pase tan sou yon plezi kreyatif, l ap gade yon videyo komik, oswa pran yon beny jarèt.
- Lè ou santi ou yon repons negatif k ap antre nan lide ou, kesyon li. Fò tèt ou pou w reflechi sou yon bagay pozitif olye.
- Volontè tan ou epi fè yon bagay pou lòt moun.
- Rete an kontak avèk moun pozitif.
- Raple tèt ou de bagay ou rekonesan pou.
- Onètman konpliman konjwen ou chak fwa yon opòtinite ki apwopriye, tankou avèk siksè konplete yon pwojè travay difisil, prezante tèt li.
- Ouvri pou chèche èd pwofesyonèl.
Ede konjwen negatif ou
Si ou se nan yon relasyon ak yon moun ki gen yon pèsonalite negatif, ou pa responsab pou fè yo santi yo pi byen. Sepandan, isit la se kèk bagay ou ka fè pou ede patnè ou gen plis pozitif:
- Pa pran negativite a pèsonèlman.
- Sonje ke negativite a se pwoblèm yo, pa ou.
- Si patnè ou rejte òf ou nan èd, pa reyaji.
- Pase tan ak moun ki pozitif. Ou ka gen anpil chans itilize kèk tan nan negativite nan kay la.
- Envite mari oswa madanm ou pou w fè yon ti mache oswa fè kèk aktivite amizan avèk ou omwen yon fwa pa semenn.
- Rekonèt akonplisman pozitif patnè ou yo.
- Ankouraje patnè ou pou eseye nouvo bagay.
- Ou pa bezwen pè yo di "Ase!" epi chanje sijè a nan yon bagay ki pi pozitif.
- Ouvri pou chèche èd pwofesyonèl.
Vire Negatif nan Posibilite
An jeneral, kenbe nan tèt ou konsèy nan Dr Gottman: pou chak negatif kreye senk positif. Li ka yon defi nan fwa e pa gen okenn relasyon oswa maryaj se pafè. Sepandan, pran plezi, yo te ouvè a kominikasyon, ak jwi youn ak lòt yo se kèk nan kle yo nan yon maryaj ki bon pou ou.
Fè pi byen ou epi eseye debat nenpòt negativite ou fè eksperyans. Ou ka sezi nan efè a li gen sou tou de nan ou sou tan.
> Sous:
> Benson K. Relasyon Relasyon majik la, dapre Syans. Enstiti a Gottman. 2017.