Fason pou siviv ak pran swen pou tèt ou Lè yon moun ki renmen bwè
Èske ou mande ki jan ou ka fè fas ak yon manman bwè pandan jou ferye yo, oswa ki jan ou ka ede l? Fè zanmi te di ou ke ou se yon enabler pou mari oswa madanm ou? Èske ou jwenn tèt ou soufri konsekans pwoblèm alkòl yon moun ou renmen an? Li ka difisil tande ke ou bezwen chanje tèt ou lè yon moun ou renmen ap viv ak tafya. Apre yo tout, li nan pwoblèm yo, se pa li? Malerezman, ou ka sèlman chanje tèt ou, ak fason a sèlman ou ka entèwonp ak chanje kou aktyèl la nan entèraksyon ou ak moun ki gen maladi abi dwòg se chanje reyaksyon ou.
Moun ki ap viv oswa ki te viv ak alkòl aktif oswa nenpòt moun ki gen difikilte ak adiksyon jwenn ke yo te pwofondman afekte pa eksperyans nan. Anpil fwa, fristrasyon a ak estrès ka koze pa aksyon pwòp ou yo ak chwa. Pa ajiste apwòch ou ak atitid ou nan direksyon pwoblèm nan, ou ka mete li nan yon pèspektiv diferan konsa ke li pa gen okenn ankò domine panse ou ak lavi ou. Nan kèk fason, konnen ke ou ka chanje apwòch ou ak atitid se abilite. Ou pa bezwen kontinye fè kèk nan bagay ou fè nan dans ou ak yon moun ki gen yon dejwe.
Isit la yo se 10 bagay ke ou ka sispann fè sa ka ede soulaje presyon an.
1 - Blame tèt ou
Li tipik pou alkòl pou eseye blame bwè yo sou sikonstans oswa lòt moun bò kote yo, ki gen ladan moun ki pi pre yo. Li nan komen tande yon alkòl di, "rezon ki fè yo sèlman mwen bwè se paske ou ..."
Pa achte nan li. Si moun ou renmen an se vrèman yon alkòl, li pral bwè pa gen pwoblèm sa ou fè oswa di. Li pa fòt ou. Li te vin depann sou alkòl, e pa gen anyen ki pral jwenn ant l ', li dwòg li nan chwa.
2 - Lè w ap pran li pèsonèlman
Lè alkòl pwomès yo pap janm bwè ankò, men yon ti tan pita yo tounen nan bwè otan ke toujou, li fasil pou manm fanmi yo pran pwomès kase yo ak manti pèsonèlman. Ou ka gen tandans panse, "Si li vrèman renmen m ', li pa ta kouche avè m'." Men, si li te vin vrèman dejwe alkòl, chimi nan sèvo li yo te chanje nan pwen an ke li se konplètman etone pou kèk nan chwa ki li fè. Li ka pa nan kontwòl sou pwòp desizyon li pran.
3 - Eseye kontwole li
Anpil manm fanmi nan alkòl natirèlman eseye tout bagay yo ka panse a yo ka resevwa moun yo renmen yo sispann bwè. Malerezman, sa a anjeneral rezilta nan kite manm fanmi alkòl la santi yo lonely ak fristre. Ou ka di tèt ou ke siman gen yon bagay ke ou ka fè, men reyalite a se ke pa menm alkòl ka kontwole bwè yo, eseye jan yo ka.
Menm konnen ke ou ka toujou vle ede dejwe ou renmen youn lè li se nan mitan yon kriz. An reyalite, se nòmalman lè fanmi an pa ta dwe fè anyen.
Lè yon abizè ki gen alkòl oswa dwòg rive nan yon pwen kriz, pafwa, se lè moun nan finalman admèt ke li gen yon pwoblèm epi li kòmanse al chèche èd. Men, si zanmi oswa manm fanmi an prese nan ak "delivre" moun ki nan sitiyasyon kriz la, li ka retade desizyon an jwenn èd.
Kite yon kriz rive
Pou moun ki renmen yon adikte, li trè difisil yo chita tounen yon kite kriz la jwe soti nan limit konplè li yo. Lè dwòg rive nan pwen an nan abi sibstans yo lè yo jwenn yon DUI, pèdi travay yo, oswa jwenn jete nan prizon, li se yon konsèp difisil pou moun yo renmen yo aksepte ke pi bon bagay yo ka fè nan sitiyasyon an se pa fè anyen . Li sanble yo ale kont tout bagay yo kwè. Malerezman, sa lakòz sik la repete ... endefiniman.
Ou pa bezwen kreye yon kriz, men detachman aprantisaj ap ede ou pèmèt yon kriz-yon sèl ki ka sèl fason pou kreye chanjman-rive.
4 - Eseye geri li
Pa fè okenn erè sou li, alkòl, oswa depandans alkòl , se yon maladi primè, kwonik , ak pwogresif ki pafwa ka fatal. Ou pa yon pwofesyonèl swen sante, e menm si ou se, ou pa ta dwe pote responsablite pou trete zanmi oswa manm fanmi yo. Ou pa yon konseye sibstans-abi antrene, epi ankò, menm si ou se, wòl ou pa ta dwe yon konseye. Ou jis rive renmen yon moun ki pwobableman pral bezwen tretman pwofesyonèl jwenn sante ankò. Sa a responsablite alkòl la, pa ou. Ou pa ka geri yon maladi. Pa gen pwoblèm sa background ou k ap pase, ou bezwen èd deyò.
Alkòlik anjeneral ale nan yon kèk etap anvan yo yo pare yo fè yon chanjman. Jiskaske yon alkòl kòmanse kontanple kite, nenpòt aksyon ou pran nan "ede" kite li yo souvan dwe satisfè ak rezistans.
Menm si se pa responsablite ou pou "geri" alkòl ou renmen ou a, ou ka enterese nan konnen kèk nan bagay sa yo ki fè tafyatè vle sispann , menm jan tou kèk nan bagay sa yo ki jwenn nan fason a nan yon alkòl vin modere . Ou ka vle konsidere yon entèvansyon nan fanmi an . Anvan ou gade nan fason pou fè yon entèvansyon, pran yon ti moman pou li plis sou fason pou ou pran swen tèt ou-pa sèlman pou tèt ou, men paske li souvan wout la sèlman yon moun ki gen yon dejwe pral jwenn èd yo bezwen.
5 - kouvri li
Gen yon blag nan ti sèk rekiperasyon sou yon alkòl nan refi ki rèl, "Mwen pa gen yon pwoblèm, se konsa pa di nenpòt ki moun!" Alkòlik tipikman pa vle nenpòt moun ki konnen nivo konsomasyon alkòl la paske si yon moun jwenn soti tout pwoblèm nan, yo ka eseye ede. Si manm fanmi yo eseye "ede" (pèmèt alkòl la) lè yo kouvri moute pou bwè yo epi fè eskiz pou li, yo ap jwe dwa nan jwèt refi alkòl la. Fè fas ak pwoblèm nan ouvètman e onètman se apwòch ki pi bon.
6 - Aksepte konpòtman ki pa akseptab
Aksepte konpòtman ki akseptab anjeneral kòmanse ak kèk ti ensidan ke manm fanmi an bwote koupe ak, "Yo jis te gen twòp bwè." Men, lè a pwochen, konpòtman an ka jwenn yon ti kras pi mal ak Lè sa a, menm vin pi mal. Ou dousman kòmanse aksepte konpòtman pi plis akseptab. Anvan ou reyalize li, ou ka jwenn tèt ou nan yon relasyon konplètman abize. Abi pa janm akseptab. Ou pa oblije aksepte konpòtman akseptab nan lavi ou. Ou gen chwa.
Li enpòtan pou pwoteje timoun ou yo nan konpòtman ki pa akseptab tou. Pa tolere okenn kòmantè ki negatif oswa negatif adrese nan direksyon pou pitit ou yo. Kòmantè sa yo ka lakòz domaj ki dire lontan nan psyche yon timoun. Pwoteje timoun ou yo, epi pa ezite kenbe pitit ou a lwen yon moun ki bwè epi li pa respekte limit ou yo. Ap grandi nan yon kay ki gen alkòl ka kite mak ki dire lontan.
7 - Èske w gen espwa san rezon
Yon pwoblèm nan fè fas ak yon alkòl se sa ki ta ka sanble tankou yon atant rezonab nan kèk sikonstans, ta ka totalman rezonab ak yon adikte. Lè alkòl sèmante pou ou menm ak pou tèt yo ke yo pap janm manyen yon lòt gout, ou ta ka natirèlman atann yo ke yo sensè epi yo pa pral bwè ankò. Men, ak alkòl, ke ekspektasyon vire soti yo dwe rezonab. Eske li rezonab pou w atann yon moun pou ou onèt lè ou gen moun ki enkapab menm lè yo onèt ak tèt li oswa tèt li?
8 - viv nan tan lontan an
Kle pou fè fas ak alkòl nan fanmi an se rete konsantre sou sitiyasyon an jan li egziste jodi a. Alkòl se yon maladi pwogresif . Li pa rive nan yon sèten nivo epi rete la pou anpil tan; li kontinye ap vin pi mal jiskaske alkòl la chèche èd. Ou pa ka pèmèt desepsyon yo ak erè nan tan pase a afekte chwa ou jodi a paske sikonstans yo te pwobableman chanje.
9 - Pèmèt
Souvan, byen ki sa yo renmen moun, nan ap eseye "ede," pral aktyèlman fè yon bagay ki pèmèt alkòl kontinye ansanm chemen destriktif yo. Chache konnen ki sa ki pèmèt se ak asire w ke ou pa ap fè anyen ki ranvèse refi alkòl la oswa anpeche yo fè fas a konsekans natirèl yo nan aksyon yo. Anpil moun ki gen alkòl te finalman te rive jwenn èd pou yo lè yo te reyalize sistèm pèmèt yo pa te an plas. Pran yon ti moman pou yo pran egzamen sa a pou wè si w ap pèmèt yon alkòl.
Kisa k ap pase lè ou pèmèt yon alkòl? Repons egzak la depann sou sitiyasyon an espesifik, men sa ki rive anjeneral se ke:
- Alkòl la pa janm santi doulè a
- Li pran konsantre nan koupe nan konpòtman alkòl la
Pou egzanp, si moun ou renmen an pase soti nan lakou a, epi ou ak anpil atansyon ede l 'antre nan kay la ak nan kabann, se sèlman ou santi doulè a. Konsantre a Lè sa a, vin sa ou te fè-te deplase l '-olye ke sa li te fè, ki se pase. Si nan sitiyasyon sa a, li reveye sou gazon an nan denmen maten ak vwazen peeking soti fenèt la, epi li vini nan kay la pandan ke ou menm ak timoun yo ap san danje manje manje maten, li se kite fè fas a doulè a. Bagay la sèlman kite pou l 'fè fas a se pwòp konpòtman l' yo. Nan lòt mo, konpòtman li, olye ke reyaksyon ou nan konpòtman li, vin konsantre la. Li se sèlman lè li eksperyans doulè pwòp l 'ke li pral santi yon bezwen chanje.
Konsekans natirèl ka vle di ke ou refize pase nenpòt ki lè ak alkòl la. Sa a se pa sa yo te vle di oswa malad nan alkòl la, men olye ke yo te pwoteksyon nan tèt ou. Se pa travay ou nan "geri" alkòl ou renmen ou a, men ki pèmèt konsekans natirèl rive se yon sèl faktè ki ka pouse yon moun soti nan etap nan pre-konsepsyon nan sijè contemplative nan simonte dejwe . Sèn nan konsepsyon fini ak desizyon an fè yon chanjman, men etap pi lwen tankou preparasyon, aksyon, ak pita antretyen ak chans rplonje yo anjeneral bezwen anvan yo dejwe kontwole a.
10 - Mete Off Pou Ede
Aprè ane ki kouvri pou alkòl la epi yo pa pale de "pwoblèm nan" deyò fanmi an, li ka sanble redoutable yo rive jwenn soti pou èd nan men yon gwoup sipò, tankou Al-Anon Fanmi Gwoup . Men, dè milyon yo te jwenn solisyon ki mennen nan trankilite andedan reyinyon sa yo. Ale nan yon reyinyon Al-Anon se youn nan bagay sa yo ke yon fwa ou fè li, ou di, "Mwen ta dwe te fè ane sa a de sa."
Garanti Preskripsyon pou Recovery
Jiyè 2013 la nan bilten an "DMC Campfire" te parèt yon atik ki vize a fanmi yo nan adikte gen dwa, "Kijan mwen ka ede?" Atik la te gen ladan DMC ki rele yon "Prescription Garanti pou Recovery. Bagay ou ka kòmanse fè pou ede moun ou renmen an."
Sijesyon sa yo yo te adapte nan preskripsyon Dunklin a pou rekiperasyon an. Malgre ke yo vize pou fanmi kretyen k ap goumen ak dejwe, prensip yo ka aplike pa tout moun:
Gerizon tèt ou enplike nan ke yo te kapab di plizyè bagay ki gen ladan:
- Ou pa oblije refize prezans dejwe nan fanmi ou.
- Ou pa gen pou kontwole itilize adikte a.
- Ou pa bezwen sove adikte a.
- Ou pa ta dwe enterese nan rezon adikte a pou itilize.
- Ou pa oblije aksepte oswa ekstrè pwomès yo.
- Ou pa bezwen chache konsèy nan malad-enfòme a.
- Ou pa gen pou nag, preche, kok, oswa jès.
- Ou pa bezwen pèmèt adikte a abize oumenm oswa pitit ou yo.
- Ou pa dwe gen yon viktim dejwe.
Gade apre tèt ou
Gen ka trè ti kras ou ka fè pou ede alkòl la jiskaske li pare pou jwenn èd, men ou ka sispann kite pwoblèm pou bwè yon moun domine panse ou ak lavi ou. Li nan oke fè chwa ki bon pou pwòp sante fizik ak mantal ou.
> Sous:
> McCoy, T., ak W. Dunlop. Desann sou tèt la: Bondye vin delivre, kontaminasyon, ak Ajans nan lavi timoun ki gen alkòl. Memwa . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., ak R. Moos. Pwosesis sosyal ki eksplike Benefis patisipasyon Al-Anon. Sikoloji nan konpòtman dejwe . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., ak R. Moos. Al-Anon Newcomers: Benefis Prezans Kontinye pandan sis mwa. Ameriken Journal of Abusive Dwòg ak Alkòl . 2016. 42 (4): 441-9.